Avena instantanea post WO

[valyvaly]

Ho usato il vitargo per un paio di mesi e devo dire che mi sono trovato meglio con l'avena instantena anche a livello di pienezza, con l'avena mi sento piu leggero...
Quindi ragazzi forse non avete letto ve lo richiedo: ho preso sia malto che destrosio, in che quantità miscelarli insieme se.devo assumere 40gr di carbo post wo?

[Giampo93]

Io personalmente farei 30 di malto e 10 di destro

[Alecs]

È tutto da vedere Giampo, visto che si legge di tutto sulle varie fonti di carbo. IMHO meglio orientarsi più sul prezzo.

[Giampo93]

Io l'ho provato sulla mia pelle...ti assicuro che spararsi 50 o addirittura più grammi di destrosio - pratica diffusa soprattutto ai tempi in cui """""""""veicolare la creatina"""""""" era più importante e difficile della fusione a freddo -non è come assumere l'equivalente in malto.
Sul discorso vitargo,qui non sono dicerie ma studi: perché spendere in più per un prodotto che,a quanto pare,non da nulla in più? Perché fa figo?

[Alecs]

Appunto, è solo una questione di prezzo.

[Giampo93]

E allora perché consigli vitargo?

[Alecs]

Perché esiste pure quello, cosi come ho pure scritto dell'uva sultanina, che schifo non fa manco quella. Ognuno dovrebbe orientarsi in base al proprio budget comunque.

[valyvaly]

Una curiosità.. perche piu maltodestrine (le mie sono de 18) che destrosio?

[enzo73]

Allora il destrosio è uno zucchero semplice ad alto IG; la maltodestrina è uno zucchero complesso ad alto IG ( deriva dal mais,dal riso dalla fecola ) ma hanno entrambe la stessa funzione . Solo che il destrosio provoca un rallentamento dello svuotamento gastrico dovuto all'aumento della osmolarità avendo una sola molecola di zucchero , mentre abbinato alle maltodestrine che sono un polimero di glucosio , questo non avviene . Quindi se tu ti spari 50 gr di destrosio avrai crampi allo stomaco e diarrea , cosa molto improbabile con le maltodestrine . Un giusto rapporto sarebbe 70% malto e 30% destro . La quantità dipende da quanto pesi ...se pesi 60 kg basteranno 30 grammi . Personalmente che peso 77 kg ne prendo 50 grammi (35/15)

[valyvaly]

Ah ok, chiarissimo... io che peso 95kg posso fare 30/15??

[enzo73]

Anche 40/15.... Che BF ?

[valyvaly]

Anche 40/15.... Che BF ?

Bf 11-12, non sono troppi 55gr di carbo post wo? Sto gia a quasi 700gr al,giorno di,carbo (compresi i trenta post wo)

[-Jack-]

Ne bastano 30-40, fai 20g di malto e 10 di dex.

[enzo73]

Bf 11-12, non sono troppi 55gr di carbo post wo? Sto gia a quasi 700gr al,giorno di,carbo (compresi i trenta post wo)

Solo di carbo 700 grammi ? E il resto ?

[The_Shadow]

Concordo con il consiglio per delle maltodestrine con buon DE o, meglio ancora, malto+destrosio. Bando comunque alla "corsa allo shaker". Lasciamo tranquillamente che la situazione ormonale si normalizzi, per assumere carbo dopo 30-60 min. Spesso si cede alla gratificazione fondata sul "ho faticato, per cui ora mi merito il beverone", ma è una gratificazione mentale, non richiesta a stretto giro dal nostro corpo.