Salve ragazzi, ad aprile dell'anno scorso ho deciso finalmente di dimagrire, pesavo 85kg per 174 cm senza un filo di muscolo per cui ero molto grasso. Non ho proprio preso in considerazione l'idea di fare massa prima di dimagrire ma ho iniziato una ipocalorica associata ad allenamento che mi ha portato a perdere 17kg in 5 mesi (fino a fine agosto). Il problema è che il risultato non mi piaceva, sembravo sempre 'mollo' ma ridimensionato. Vi mostro una foto:
APRILE:
AGOSTO:
A Settembre pesavo 63 kg e non mi piacevo per cui ho deciso di cambiare approccio allenandomi più seriamente e cominciando una reverse diet per riattivare il metabolismo e cominciare una fase di massa. Nonostante la paura di ingrassare credo sia andato bene... ora peso 69 kg e sono a 3200 kcal con una suddivisione del tipo 70 fat / 400 carbs / 210 pro
questa è la mia situazione ora:
Ora prima di tutto vi chiedo se sta procedendo bene... non ho modo di fare plicometria e controllare la mia percentuale di grasso quindi non so se sto mettendo troppo grasso. So di avere ancora una percentuale molto alta di grasso per cui vorrei sapere da voi se sia un buon piano continuare con la massa fino ad aprile per poi tagliare nel periodo estivo... che ne pensate?
APRILE:
AGOSTO:
A Settembre pesavo 63 kg e non mi piacevo per cui ho deciso di cambiare approccio allenandomi più seriamente e cominciando una reverse diet per riattivare il metabolismo e cominciare una fase di massa. Nonostante la paura di ingrassare credo sia andato bene... ora peso 69 kg e sono a 3200 kcal con una suddivisione del tipo 70 fat / 400 carbs / 210 pro
questa è la mia situazione ora:
Ora prima di tutto vi chiedo se sta procedendo bene... non ho modo di fare plicometria e controllare la mia percentuale di grasso quindi non so se sto mettendo troppo grasso. So di avere ancora una percentuale molto alta di grasso per cui vorrei sapere da voi se sia un buon piano continuare con la massa fino ad aprile per poi tagliare nel periodo estivo... che ne pensate?
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