petto di pollo e pasta??

[newstarter]

Chiaramente gli snack sono 2 o 3 ma non mi dava la possibilità di dividerli

[Madhok]

Eccolo finalmente! Ci ho mess un po ma alla fine l'ho fatto!

http://www.myfitnesspal.com/it/repor...&to=2017-01-12

"Questo utente non permette ad altri di visualizzare il proprio diario"

devi rendere il tuo profilo pubblico

[newstarter]

fatto! Scusate..

[Madhok]

Newstarter, ma vivi in Inghilterra ? Ci sono alimenti che non conosco e marche che ho visto solo lì XD

Illuminami:
Aldi Appleby's - Honey Cured Chicken (pollo al miele?)
Co Op - White Toastie (penso sia pane)
Sci Mx - Pro 2 Go Cookie (biscotto ?)

[newstarter]

Si vivo in Inghilterra, honey curd chicken è il petto di pollo a fette, white toastie è il pane in cassetta e pro2go cookie è una barretta proteica (cookie)

[Madhok]

Grazie

Adesso dovresti darci le tue info: peso, età, altezza, tdee, ecc...

[newstarter]

31 anni 67kg, 187cm, tdee non so cosa sia, faccio l'infermiere, quindi le giornate in cui lavoro cammino parecchio e tutto il giorno, ma lavoro solo 3 giorni a settimana, quindi non tutte le giornate sono uguali

[Madhok]

qui trovi tutto riguardo il calcolo del tdee e dei macros: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[newstarter]

considerando che ho perso circa kg in 3 mesi (invece di aumentare!!!!) dovrei mangiare di piu... ma di piu cosa? piu proteine? piu carboidrati?

[kalokagathia]

La tabella linkata è una giornata tipo? Se le kcal sono sempre quelle il tuo tdee(medio giornaliero) sarà anche superiore alle 2600. Grassi e pro per me possono anche andare. Aumenterei intanto i carbo di 50g per poi regolarti in base ai feedback(specchio e bilancia).

[newstarter]

Ok grazie! Inserirò un paio di fette di pane che mi fa davvero gola.. [emoji12]


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[newstarter]

Ragazzi mi sono pesato stamattina e sono sceso ancora... Io credo che, essendo longilineo ectomorfo, faccio tanto presto a perdere grasso e tanta fatica a mettere su massa muscolare.. Quindi forse è normale questa perdita di peso. Ora sto a 66kg e sono alto 187! [emoji33]


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[newstarter]

Ragazzi possibile che non aumento di un grammo? È vero che ci vuole tempo ma sono 5 mesi che ho iniziato palestra e sto mangiando 3 volte di più di quanto mangiavo prima..


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[JU 0%]

Inizia a fare le cose con criterio e vedrai che non scenderei di un solo etto:

1. No a certi video su YouTube [emoji1304]
2. Calcola esattamente i macros di una "giornata tipo" e postali qui (quante kcal? Quanti carbs? Etc)
3. Se hai anche una foto ancora meglio
4. Fatto ciò valuteremo insieme quali alzare, vedrai che se non prendi peso mangi poco. [emoji16]
5. Che allenamento segui? Semmai postalo in sezione apposita


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[newstarter]

Inizia a fare le cose con criterio e vedrai che non scenderei di un solo etto:

1. No a certi video su YouTube [emoji1304]
2. Calcola esattamente i macros di una "giornata tipo" e postali qui (quante kcal? Quanti carbs? Etc)
3. Se hai anche una foto ancora meglio
4. Fatto ciò valuteremo insieme quali alzare, vedrai che se non prendi peso mangi poco. [emoji16]
5. Che allenamento segui? Semmai postalo in sezione apposita


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È tutto scritto, leggi i commenti precedenti. Metterò una foto oggi [emoji846]


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