Da gennaio a luglio consiglio su mesi di massa e mesi di definizione

[Snake1991]

Come ho gia scritto nel post photo gallery è la prima volta che inizio la palestra.
La inizierò a gennaio volevo sapere piu o meno voi quanto fareste durare il periodo di massa e quello di definizione considerando l'arco temporale di 7 mesi? Inteso naturalmente sia come dieta che allenamento

Mi allenerò in palestra lunedi mercoledi e venerdi

Martedi giovedi allenamento calcio a 5 e il sabato la partita.

parto da questa situazione qui:

http://www.bodyweb.com/threads/450312-Inizio-per-la-prima-volta-la-palestra-come-sono-messo

Grazie mi state aiutando molto, sto gia facendo tesoro dei vostri consigli.

[ston]

ti direi che la soluzione migliore sarà quella che i tuoi risultati comporteranno.....è arduo fare una programmazione simile, a maggior modo dato che stai iniziando ora...
ci saranno ritocchi e piccoli aggiustamenti in corso d'opera.
Valuta man mano il da farsi...

[Snake1991]

Grazie per i consigli era per non arrivare troppo grosso in estate e poco definito

[Manx]

Grazie per i consigli era per non arrivare troppo grosso in estate e poco definito

troppo grOsso o troppo grAsso? cmq la tua attuale situazione non è né grOssa né grAssa, tanto meno definita o muscolosa...devi metterti sotto con allenamento e dieta... e soprattutto è facile diventare grAssi o secchi, ma diventare grOsso...da qui a luglio...è impossibile...forse luglio 2018...

[menez]

concordo con Manx.
Ci vuole un certo tempo di adattamento prima di poter apprezzare i risultati.
Il tempo è l'elemento fondamentale, spesso però oggi non si dispone della pazienza necessaria e dopo alcuni mesi da monofrequenza si passa a multifrequenza, poi al pLing quindi magari al crossfit...grande virtù la pazienza.

[Snake1991]

Si si infatti lo so, è possibile mettere massimo 500 grammi al mese di massa esagerando proprio ed io vorrei proprio arrivare a mettere 2 kg di sola massa e poi definirmi, per questo periodo diciamo.
Si intendevo grasso ahahah

[Alessandro33]

Allenati con costanza e dedizione senza pensare alle grammature che puoi prendere durante il periodo allenante