Diario allenamento di Fra

[F1fever]

Buongiorno a tutti.

Sono un ragazzo 17enne e da oggi ho deciso di iniziare questo diario di allenamento.

Sono alto 1,75mt e peso 60kg.

Sono molto secco e il mio obbiettivo è di rinforzarmi.

Mi allenerò 3 volte a settimana in multi frequenza con una scheda trovata qua sul forum (oggi la posto).

Vi aspetto numerosi e con tanti consigli.

👌💪

[F1fever]

Ho appena finito l'allenamento.

Oggi tutto leggero poiché sotto antibiotici.. ..

3×12 croci (7,5kg per braccio)
3×12 aperture(idem)
3×12 rematori (15kg)
3×12 alzate laterali (7,5 per bracc)

+ 7 volte circuito Spartan

[goku67]

ragazzo che cos'è il circuito spartan ?

[F1fever]

ragazzo che cos'è il circuito spartan ?

Grazie per l'interessamento.

È un circuito a corpo libero da fare per sentirlo minimo 7 volte. Lo faccio quando non mi sento particolarmente bene di salute. Un'eccezione

[goku67]

che esercizi fai in questo circuito a corpo libero ?

[F1fever]

che esercizi fai in questo circuito a corpo libero ?

Non è facile da spiegare. Se cerchi su internet circuito Spartan ti escono tutti i risultati. Ma non lo faccio mai almeno che non mi senta bene.

[F1fever]

Ragazzi sto lavorando con voi sul forum una nuova dieta e nuova scheda. DOMA LA PROVO!!!

[goku67]

lo visto il protocollo , è interessante .

[F1fever]

lo visto il protocollo , è interessante .

Protocollo?

[goku67]

cicuito , protocollo , stessa cosa xd

[F1fever]

cicuito , protocollo , stessa cosa xd

Ah ok scusa l'ignoranza. Dici che serve?

[goku67]

allora se mi decevi che ti allenavi a casa e non avevi pesi poteva avere un senso , potrebbe anche avere un senso in ottica di scarico ma solo in questi due casi potrebbe avere un senso .

[F1fever]

Carichissimo. Stasera dalle 7 alle 8 allenamento.
Diamoci dentrooo

[F1fever]

Ok. Finito allenamento.
Andata da Dio! Sono distrutto ma allo stesso tempo felice per aver finito tutta la scheda consigliatami da Salvo!
La dieta la sto ancora sviluppando!
Aspetto consigli e supporto di ogni tipo��

[-Jack-]

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