Pagina 35 di 35 PrimaPrima ... 2532333435
Risultati da 511 a 519 di 519

Discussione: =Lift from hell=

  1. #511
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Pasquino
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Località
    Bologna
    Messaggi
    599
    Grazie
    181
    Ringraziato 67 volte in 60 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
    No vabbe mi so regolare grosso modo con i palmi delle mani =D

    Ecco il resoconto delle panche di questa settimana:
    Lunedì: panca da gara 5x70/80/90 4x100 3x110 2x120 1x130 1x135 poi panca touch&go su board 4cm 3x3 135 kg e ancora panca (fermo 5") 6-6-4 x 95kg
    Martedì: panca da gara 5x3 100 kg
    Mercoledì: panca (esplosività) 5x2 105 kg
    Giovedì: panca presa media 4x4 110 kg
    Oggi: panca board 4cm: 4-3-3-2 x 125 kg poi panca con discesa 5" e fermo 3": 4x3 95 kg
    Contento dei 135 fluidi, penso di valere 140 attualmente, presto sarò di nuovo in forma!

    Stacco sumo (fermo appena dopo lo stacco, poi chiusura lenta) e squat (fermo in basso 5", fatto al multipower) con soli 70 kg ma il ginocchio ancora si lamenta...pazienza...

    Week end all'insegna della corsa, come da routine ormai...
    Come mai non fai la panca?

    Scherzi a parte, visto il volume, sono carichi allenanti per te o stai solo riprendendo confidenza?
    Citazione Originariamente Scritto da CapitanBodyweb Visualizza Messaggio
    Secondo me, quelli che bevono e digeriscono il vino rosso, sono avanti a prescindere!

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #512
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Dragon17
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    1,804
    Grazie
    23
    Ringraziato 358 volte in 318 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
    Come mai non fai la panca?

    Scherzi a parte, visto il volume, sono carichi allenanti per te o stai solo riprendendo confidenza?
    Nono sono carichi allenanti.. chiaramente la seduta impegnativa è quella del lunedì, poi due sedute leggere di recupero martedì e mercoledì, giovedì seduta media e venerdì seduta media pesante.. inizialmente lo splittaggio era diverso ma dovendomi allenare 5 giorni di fila e avendo poi 2 giorni di riposo ho sistemato così.
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

  4. #513
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Dragon17
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    1,804
    Grazie
    23
    Ringraziato 358 volte in 318 post

    Predefinito

    Questa settimana è andata così:

    Lunedì: panca da gara 5x70/80/90 4x100 3x110 2x120 1x130 1x135 poi tavola8cm (no fermo) 3x3x135 molto facile
    Martedì: panca da gara 4x2x110 kg
    Mercoledì: panca esplosiva 5x1x110kg
    Giovedì: panca presa media 5x3x115 kg
    Oggi: panca con board 4cm 4x2x130kg, poi panca discesa 5" fermo£ 4x3x95 kg

    I 135 sempre meglio ma non me la sentivo di mettere i 140 per adesso..fra l'altro con questa panca tecnogym che son costretto ad utilizzare.. e sono anche costretto a staccarmi da solo il peso.. quando chiedo a qualcuno di mettermi la tavola a volte me la lasciano e se ne vanno, e mi trovo con 135 kg sopra la testa e una tavola che mi è scivolata sopra la faccia... non è il massimo allenarsi in questo contesto ignorante...la prossima settimana scaricherò leggermente volume e intensità dato che in ogni caso non ci sto andando esattamente leggero xD vedremo se basterà a fare il salto qualitativo che mi serve per tornare in piena forma. Chiaramente gli allenamenti cardio non aiutano in questa fase, ma vabbè, finirà tutto i primi di febbraio.

    Peso corporeo in calo lento e costante, sono fra 83-84 kg.. mi piacerebbe puntare ai 150 kg a 81-82 kg bw per marzo-aprile in una panca come si deve.
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

  5. #514
    Forever secco
    L'avatar di xEyeless
    Data Registrazione
    Jul 2014
    Località
    Roma
    Messaggi
    1,216
    Grazie
    39
    Ringraziato 180 volte in 150 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
    Questa settimana è andata così:

    Lunedì: panca da gara 5x70/80/90 4x100 3x110 2x120 1x130 1x135 poi tavola8cm (no fermo) 3x3x135 molto facile
    Martedì: panca da gara 4x2x110 kg
    Mercoledì: panca esplosiva 5x1x110kg
    Giovedì: panca presa media 5x3x115 kg
    Oggi: panca con board 4cm 4x2x130kg, poi panca discesa 5" fermo£ 4x3x95 kg

    I 135 sempre meglio ma non me la sentivo di mettere i 140 per adesso..fra l'altro con questa panca tecnogym che son costretto ad utilizzare.. e sono anche costretto a staccarmi da solo il peso.. quando chiedo a qualcuno di mettermi la tavola a volte me la lasciano e se ne vanno, e mi trovo con 135 kg sopra la testa e una tavola che mi è scivolata sopra la faccia... non è il massimo allenarsi in questo contesto ignorante...la prossima settimana scaricherò leggermente volume e intensità dato che in ogni caso non ci sto andando esattamente leggero xD vedremo se basterà a fare il salto qualitativo che mi serve per tornare in piena forma. Chiaramente gli allenamenti cardio non aiutano in questa fase, ma vabbè, finirà tutto i primi di febbraio.

    Peso corporeo in calo lento e costante, sono fra 83-84 kg.. mi piacerebbe puntare ai 150 kg a 81-82 kg bw per marzo-aprile in una panca come si deve.
    150kg a quel BW è davvero un bel numero. Facci questo regalo, va!

  6. #515
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Dragon17
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    1,804
    Grazie
    23
    Ringraziato 358 volte in 318 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
    150kg a quel BW è davvero un bel numero. Facci questo regalo, va!
    vediamo cosa riesco a fare.. l'ultimo annetto è stato sfortunato fra acciacchi e infortuni ma in panca ho comunque macinato tanto volume su tantissime varianti e credo che in parte abbiano colmato alcune mie carenze, adesso erasarebbe stato il periodo adatto per spingere l'acceleratore e fare qualcosa di specialistico ma chiaramente trovandomi fuori sede per lavoro e giusto giusto senza palestre con attrezzatura adeguata (e senza persone adeguate.. non so se vi ho raccontato quella del tizio che si allenava con i guanti.......da muratore...e quante altre ne vedo e sento...) e panche adeguate non è il massimo.. fra l'altro come dicevo gli intensi allenamenti cardio per il concorso hanno dato una bella batosta alle mie prestazioni, quindi tutto rimandato all'8 febbraio, e poi da lì a 2 mesi qualcosa uscirà sicuramente.. intanto mi concentro a raggiungere e stabilizzare il nuovo bw (81-82), che non è il massimo per un powerlifter di 180 cm però mi sto rendendo conto che per adesso è meglio così, meno calorie da ingurgitare, attualmente sto a 3000 day off 3500 day on che in un regime low fat (normo pro e high carbs) significa allenare pesantemente la mandibola =D sarebbe bello poter campare e mantenersi con 2500 kcalper carità adoro mangiare tanto, un po' meno caricarmi di borse al supermercato, lavare frutta e verdura, cucinare per un esercito quando invece sto a casa da solo...
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

  7. #516
    Forever secco
    L'avatar di xEyeless
    Data Registrazione
    Jul 2014
    Località
    Roma
    Messaggi
    1,216
    Grazie
    39
    Ringraziato 180 volte in 150 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
    vediamo cosa riesco a fare.. l'ultimo annetto è stato sfortunato fra acciacchi e infortuni ma in panca ho comunque macinato tanto volume su tantissime varianti e credo che in parte abbiano colmato alcune mie carenze, adesso erasarebbe stato il periodo adatto per spingere l'acceleratore e fare qualcosa di specialistico ma chiaramente trovandomi fuori sede per lavoro e giusto giusto senza palestre con attrezzatura adeguata (e senza persone adeguate.. non so se vi ho raccontato quella del tizio che si allenava con i guanti.......da muratore...e quante altre ne vedo e sento...) e panche adeguate non è il massimo.. fra l'altro come dicevo gli intensi allenamenti cardio per il concorso hanno dato una bella batosta alle mie prestazioni, quindi tutto rimandato all'8 febbraio, e poi da lì a 2 mesi qualcosa uscirà sicuramente.. intanto mi concentro a raggiungere e stabilizzare il nuovo bw (81-82), che non è il massimo per un powerlifter di 180 cm però mi sto rendendo conto che per adesso è meglio così, meno calorie da ingurgitare, attualmente sto a 3000 day off 3500 day on che in un regime low fat (normo pro e high carbs) significa allenare pesantemente la mandibola =D sarebbe bello poter campare e mantenersi con 2500 kcalper carità adoro mangiare tanto, un po' meno caricarmi di borse al supermercato, lavare frutta e verdura, cucinare per un esercito quando invece sto a casa da solo...
    Io ho l'appetito di un pargolo e per salire devo mettermi sulle 3000kcal... poi mi chiedono perché peso poco

  8. #517
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Pasquino
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Località
    Bologna
    Messaggi
    599
    Grazie
    181
    Ringraziato 67 volte in 60 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
    vediamo cosa riesco a fare.. l'ultimo annetto è stato sfortunato fra acciacchi e infortuni ma in panca ho comunque macinato tanto volume su tantissime varianti e credo che in parte abbiano colmato alcune mie carenze, adesso erasarebbe stato il periodo adatto per spingere l'acceleratore e fare qualcosa di specialistico ma chiaramente trovandomi fuori sede per lavoro e giusto giusto senza palestre con attrezzatura adeguata (e senza persone adeguate.. non so se vi ho raccontato quella del tizio che si allenava con i guanti.......da muratore...e quante altre ne vedo e sento...) e panche adeguate non è il massimo.. fra l'altro come dicevo gli intensi allenamenti cardio per il concorso hanno dato una bella batosta alle mie prestazioni, quindi tutto rimandato all'8 febbraio, e poi da lì a 2 mesi qualcosa uscirà sicuramente.. intanto mi concentro a raggiungere e stabilizzare il nuovo bw (81-82), che non è il massimo per un powerlifter di 180 cm però mi sto rendendo conto che per adesso è meglio così, meno calorie da ingurgitare, attualmente sto a 3000 day off 3500 day on che in un regime low fat (normo pro e high carbs) significa allenare pesantemente la mandibola =D sarebbe bello poter campare e mantenersi con 2500 kcalper carità adoro mangiare tanto, un po' meno caricarmi di borse al supermercato, lavare frutta e verdura, cucinare per un esercito quando invece sto a casa da solo...
    ti capisco, che palle quando stai a low fat/high carb... Stai sempre a magnare. I guanti da muratore li devo provare anch'io...
    Citazione Originariamente Scritto da CapitanBodyweb Visualizza Messaggio
    Secondo me, quelli che bevono e digeriscono il vino rosso, sono avanti a prescindere!

  9. #518
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Dragon17
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    1,804
    Grazie
    23
    Ringraziato 358 volte in 318 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
    ti capisco, che palle quando stai a low fat/high carb... Stai sempre a magnare. I guanti da muratore li devo provare anch'io...
    Si haha il bello che con quei guanti, dispensava consigli ai ragazzi tipo "e ma se recuperi tanto non ti stai allenando mica".. e pensavo a me che recupero 3-5'.. non mi sono mai allenato, che c*glione che sono!


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
    On-line coaching

    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

  10. #519
    Bodyweb Advanced
    L'avatar di Pasquino
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Località
    Bologna
    Messaggi
    599
    Grazie
    181
    Ringraziato 67 volte in 60 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
    Si haha il bello che con quei guanti, dispensava consigli ai ragazzi tipo "e ma se recuperi tanto non ti stai allenando mica".. e pensavo a me che recupero 3-5'.. non mi sono mai allenato, che c*glione che sono!


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Sei un fannullone, vai in pale solo a scaldare la panca, vergognati!
    Citazione Originariamente Scritto da CapitanBodyweb Visualizza Messaggio
    Secondo me, quelli che bevono e digeriscono il vino rosso, sono avanti a prescindere!

Discussioni Simili

  1. Hell no gell
    Di Tektron nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-06-2013, 15:46:04
  2. ...sproloquios From Hell
    Di BIGSHOW77 nel forum Allenamento
    Risposte: 504
    Ultimo Messaggio: 26-02-2008, 14:40:45
  3. Hell's Kitchen
    Di maurox nel forum CAFFETTERIA
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2007, 19:23:57
  4. prosequios from hell
    Di BIGSHOW77 nel forum Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-05-2007, 20:36:46
  5. Hell (15)
    Di _Hell_ nel forum Photo Gallery
    Risposte: 39
    Ultimo Messaggio: 25-04-2007, 13:19:54

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •