Annuncio

Collapse
No announcement yet.

=Lift from hell=

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    D'accordo anche se pensavo che inserire uno schema di forza su un complementare di Panca quando anche sulla medesima c'e' un allenamento secondo uno schema di forza, fosse una cosa insensata. Meglio cosi' ed ovviamente fosse stato cosi', mi sarei schiantato contro un muro
    Sul discorso sensazioni condivido appieno, specie per quanto riguarda l'approccio con la cintura ed i recuperi.
    Ogni sessione ho sempre chiaro ad esempio qual'e' il recupero obiettivo che voglio tenere su un determinato esercizio.
    Se la giornata e' difficile, poca lucidta' sotto il peso, stanchezza ecc ... per cui anziche' un minuto ne sono necessari due, aumento senza problemi.
    LA LUNGA MARCIA

    Commenta


      Palestra chiusa, allenamento casalingo con quel poco e scarso che ho, ovvero mi sono sparato il 100 rep bench press.

      Panca (100 ripetizioni col mio peso corporeo in 17 minuti)
      6x10 @87kg
      6x8 @87kg

      Stacco sumo (deficit 10-11 cm) lo stance un po' più stretto, quasi mezzo sumo perché il bilanciere che ho a casa è quello più corto.
      3x10 @120 kg

      Alazate di gambe su panca: 3x60

      Qui il time-laps delle 100 rep bench https://www.instagram.com/p/BRfttyUgg3w/
      Purtroppo la panca è quella che è, fatta in casa, stretta, bassa... scivolo, non riesco a fare l'arco che faccio di solito, e no riesco a spingere di gambe.
      A fine video avevo inquadrato delle mollette per stendere i panni, che avevo usato per tenere il conto delle serie e delle ripetizioni fatte, 6 mollette sotto per le serie da 10 e 6 mollette sopra per le serie da 8. Mi diverto con poco. =D
      Last edited by Dragon17; 11-03-2017, 13:20:33.
      "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

      e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
      On-line coaching

      Blog: https://dragon17.sport.blog/
      Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

      Commenta


        Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
        Palestra chiusa, allenamento casalingo con quel poco e scarso che ho, ovvero mi sono sparato il 100 rep bench press.

        Panca (100 ripetizioni col mio peso corporeo in 17 minuti)
        6x10 @87kg
        6x8 @87kg

        Stacco sumo (deficit 10-11 cm) lo stance un po' più stretto, quasi mezzo sumo perché il bilanciere che ho a casa è quello più corto.
        3x10 @120 kg

        Alazate di gambe su panca: 3x60

        Qui il time-laps delle 100 rep bench https://www.instagram.com/p/BRfttyUgg3w/
        Purtroppo la panca è quella che è, fatta in casa, stretta, bassa... scivolo, non riesco a fare l'arco che faccio di solito, e no riesco a spingere di gambe.
        A fine video avevo inquadrato delle mollette per stendere i panni, che avevo usato per tenere il conto delle serie e delle ripetizioni fatte, 6 mollette sotto per le serie da 10 e 6 mollette sopra per le serie da 8. Mi diverto con poco. =D
        Come mai la palestra era chiusa ?

        Commenta


          Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
          Come mai la palestra era chiusa ?
          Non ne ho idea, mi hanno soltanto avvisato all'ultimo di non partirmi proprio.
          "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

          e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
          On-line coaching

          Blog: https://dragon17.sport.blog/
          Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

          Commenta


            kmq bello l'allenamento delel 100 rep con il proprio peso corporeo di bench press.
            Appena scenderò di peso lo proverò sicuramente.

            Commenta


              Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
              kmq bello l'allenamento delel 100 rep con il proprio peso corporeo di bench press.
              Appena scenderò di peso lo proverò sicuramente.
              Con le mie 5-6 panche a settimana non credo sia stata una buona idea... faccio già parecchio volume ma vabbè, prima il divertimento poi il resto =)
              "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

              e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
              On-line coaching

              Blog: https://dragon17.sport.blog/
              Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

              Commenta


                Ora però sono tentato di provarci anch'io... chissà quanto ci metto...

                Tempo due mesi e 100 BW bench presses is the new 1RM.

                Commenta


                  Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
                  Ora però sono tentato di provarci anch'io... chissà quanto ci metto...

                  Tempo due mesi e 100 BW bench presses is the news 1RM.
                  Intanto facevo due conti a freddo: 6x10=60, 6x8=48, 60+48=108.................................sono una checca in matematica! Inauguro il 108 rep bench press..... XD
                  "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

                  e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
                  On-line coaching

                  Blog: https://dragon17.sport.blog/
                  Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

                  Commenta


                    Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
                    Intanto facevo due conti a freddo: 6x10=60, 6x8=48, 60+48=108.................................sono una checca in matematica! Inauguro il 108 rep bench press..... XD
                    Dopo la Sfida di Putin, la Sfida di Dragon. 108 rep di panca BW nel minor tempo possibile. 10/10.

                    Commenta


                      Allenamento leggero:

                      Stacco sumo (deficit 12 cm): 3x10@125 kg
                      Panca: 5x2@120 kg
                      Front squat: 3x6@100kg
                      Pulley stretto: 4x8@65kh + stripping 8x55 8x45
                      Addome alla lat machine: 3x15ç45 kg
                      "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

                      e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
                      On-line coaching

                      Blog: https://dragon17.sport.blog/
                      Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

                      Commenta


                        Alleni l'addome per avere gli addominali scolpiti ? xd
                        Bel'allenamentoperò non capisco il pulley stretto +stripping, puoi spiegarmelo ?

                        Commenta


                          Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
                          Alleni l'addome per avere gli addominali scolpiti ? xd
                          Bel'allenamentoperò non capisco il pulley stretto +stripping, puoi spiegarmelo ?
                          Alleno il core non l'addome [emoji1] e lo faccio con l'unico esercizio che Simmons ritiene utilissimo per noi plers, alla lat machine (o cavo, non cambia) in piedi).
                          Per il pulley beh, dovevo fare rematore ma non ne avevo voglia ed ero di fretta.. così ho fatto un po' di bbing hehe.


                          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                          "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

                          e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
                          On-line coaching

                          Blog: https://dragon17.sport.blog/
                          Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

                          Commenta


                            Credevo che allenavi gli addominali per mostrare il six pack in spiaggia xd
                            Appena sgrasserò pure io mi metterò ad allenenare il core,negli stacchi e negli altri fondamentali , avere un core allenato puo farti aumentare di un paio do kg e prevenire ernie addominali.
                            Corregimmi pure se sbaglio

                            Commenta


                              Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
                              Credevo che allenavi gli addominali per mostrare il six pack in spiaggia xd
                              Appena sgrasserò pure io mi metterò ad allenenare il core,negli stacchi e negli altri fondamentali , avere un core allenato puo farti aumentare di un paio do kg e prevenire ernie addominali.
                              Corregimmi pure se sbaglio
                              Per le ernie va bene già il lavoro che fai sui big.. quelli già rinforzano il core quanto basta per non avere problemi, o almeno si spera. Tuttavia un lavoro mirato sul core è sempre bene inserirlo, è una parte fondamentale almeno quanto il dietro della schiena, in ognuna delle 3 alzate. Non è che ci guadagni kg allenandolo, ma avendolo sempre allenato non rimane indietro e non avrai scompensi che poi potrebbero riversarsi contro nelle esecuzioni.


                              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                              "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

                              e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
                              On-line coaching

                              Blog: https://dragon17.sport.blog/
                              Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

                              Commenta


                                Ho capito , spiegazione molto chiara e semplice da capire.
                                Grazie mille dragon ,io scherzavo sul six pack , poi guardo le immagini di kk che è uno dei pl più forti che ci siano e vedo che ha un six pach da far invdia ai numerosi bb che gareggiano xd

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎