Buonasera a tutti.
Vado in palestra 2 volte a settimana, il lunedì e il Mercoledì, durante il quale faccio:
10×10 vertical bench machine.
8×10 panca piana con manubri 7kg per braccio.
Pressa 10×10 100kg.
Rematori 7×10 8kg.
10×10 leg machine 30kg.
Addominali: crunch in tutte le salse.
In più volevo aggiungere il Venerdí un allenamento a corpo libero, pensavo di fare un circuito Spartan.
Che ne pensate? Grazie mille.
Ps: sono alto 1,74 e peso 56kg.
��
Vado in palestra 2 volte a settimana, il lunedì e il Mercoledì, durante il quale faccio:
10×10 vertical bench machine.
8×10 panca piana con manubri 7kg per braccio.
Pressa 10×10 100kg.
Rematori 7×10 8kg.
10×10 leg machine 30kg.
Addominali: crunch in tutte le salse.
In più volevo aggiungere il Venerdí un allenamento a corpo libero, pensavo di fare un circuito Spartan.
Che ne pensate? Grazie mille.
Ps: sono alto 1,74 e peso 56kg.
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