La panca con che rip la faccio?
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dici la panca inclinata? lascerei il 4x6Originariamente Scritto da Raviel Visualizza Messaggio"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
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Si inclinata. Meglio 3x12 pull-down o pull-over per il dorso?Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza MessaggioCommenta
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è irrilevante, se hai fatto pull down fino ad ora magari cambiaOriginariamente Scritto da Raviel Visualizza Messaggio"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
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La panca inclinata con bilanciere c'è solo a 45°, meglio farla libera o magari a 30° al multipower?Commenta
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bilanciere a 45°, evita il multipower"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
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Ragazzi avrei qualche domanda:
1. Può avere senso fare sia panca inclinata che spinte su inclinata (croci dal basso?) per rinforzare il petto alto o meglio lasciare l'alternanza piana/inclinata?
2. Come lo vedete un rematore al cavo per variare? Meglio quelli classici?
3. Può avere senso mettere nell'allenamento sia un rematore con bilanciere sia uno con manubrio singolo o meglio aggiungere un esercizio tipo pull-down?
4. Lascio ripetizioni fisse o aggiungo qualche piramidale?Last edited by Raviel; 20-01-2017, 20:30:22.Commenta
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1. Lascerei piana/inclinata
2. Preferisco quelli classici, ma sono gusti personali. Non dico sia meglio i peggio, stimoli diversi.
3.si rematore bil+rematore man, ma anche qui meglio o peggio non esiste.
4 a cosa ti riferisci? Quale/i esercizio/i?
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Su qualche complementare in generale (del tipo 12-10-8-6 oppure 10-8-8-6)...Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
Ha senso inserire delle croci dal basso o le dip possono essere abbastanza su quella zona?Commenta
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Ma guarda, personalmente credo che ti stai preoccupando di troppi dettagli, come se potessi fare una scheda perfetta. Ciò che da i risultati è sempre la varietà: una volta vuoi fare piramidali? Falli, la prossima scheda campi e metti schema fisso. Stessa cosa per tutte le domande che hai posto prima.Originariamente Scritto da Raviel Visualizza Messaggio
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raviel, apri un nuovo 3d, grazie.il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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