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Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

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    Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
    Sento spesso parlare di questo alan thrull.
    Ma almeno è bravo a spiegare ?
    È un buon atleta e un buon coach. Spiega in maniera semplice e diretta, senza tecnicismi, buttando in mezzo roba divertente di tanto in tanto.
    Sulla dieta, invece, è un bro pazzesco

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      Ho capito , li darò un occhiata anche se non so se riuscerò a vedere i suoi video fino in fondo visto come è conciato.
      Se fossi accanti a lui lo toserei a zero altro che .

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        Ahahahah goku me fai morì

        Clà, hai visto che razza di colazione si spara? Mamma mia è uno spurgo quel tizio!
        IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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          Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio
          Ahahahah goku me fai morì

          Clà, hai visto che razza di colazione si spara? Mamma mia è uno spurgo quel tizio!
          Sì, ma anche i frullati che si fa prima di andare a letto... cioè...
          1.5kg di gelato, 3 litri di latte, 150g di proteine in polvere, 80g di strutto, 450g di manzo, 125g di mandorle e una fettina di bresaola.

          Alle persone sottopeso consiglia diete da migliaia e migliaia di kcal

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            Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
            Sì, ma anche i frullati che si fa prima di andare a letto... cioè...
            1.5kg di gelato, 3 litri di latte, 150g di proteine in polvere, 80g di strutto, 450g di manzo, 125g di mandorle e una fettina di bresaola.

            Alle persone sottopeso consiglia diete da migliaia e migliaia di kcal
            Ne ho di roba da vedere ancora ... questa mi mancava.

            Comunque e' un pazzo! Con goku andrebbe d'accordo secondo me
            IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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              Ho capito , kmq no gru non credo che andrebbe d'accordo con me.
              E vero che pure io non rispetto diete e niente (del tipo se passa un maiale in montagna lo catturo e me lo faccio alla braccie sul posto) ma per me le persone con barbe e capelli cosi lunghe , andrebbero condanati al rogo.
              Ti racconta questa.
              Ce un ragazzo che porta i capelli talmente lunghi che sembra una donna.
              Un giorno ero su di giri e penso "Ora ci penso io a questo ******"
              Mi nascondo e inizo a gridare "******".
              Lui non si gira , lo rifaccio e lui non si gira.
              Alla terza volta si gira io gli rido in faccia.
              Ho continuato cosi per mezz'ora ma lui non ha accennato nessuna reazione.

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                Spesso quando lo vedo di profilo lo scambio per donna e prima o poi glielo dirò quattro .
                Vediamo se lo convinco a taglieri i capelli come una persona normale

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                  Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
                  Ho capito , kmq no gru non credo che andrebbe d'accordo con me.
                  E vero che pure io non rispetto diete e niente (del tipo se passa un maiale in montagna lo catturo e me lo faccio alla braccie sul posto) ma per me le persone con barbe e capelli cosi lunghe , andrebbero condanati al rogo.
                  Ti racconta questa.
                  Ce un ragazzo che porta i capelli talmente lunghi che sembra una donna.
                  Un giorno ero su di giri e penso "Ora ci penso io a questo ******"
                  Mi nascondo e inizo a gridare "******".
                  Lui non si gira , lo rifaccio e lui non si gira.
                  Alla terza volta si gira io gli rido in faccia.
                  Ho continuato cosi per mezz'ora ma lui non ha accennato nessuna reazione.
                  Avrà pensato, giustamente, di avere a che fare con uno psicopatico

                  Comunque se fai una cosa del genere a me meglio che ti nascondi bene, che iniziano a volare i dischi da 5

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                    Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
                    Avrà pensato, giustamente, di avere a che fare con uno psicopatico

                    Comunque se fai una cosa del genere a me meglio che ti nascondi bene, che iniziano a volare i dischi da 5
                    Ma anche volendo non poteva fare nulla , sono pur sempre il maschio alpha della palestra e sanno che se sbagliano a parlare da li non ne escono vivi.
                    Con te visto che siamo quasi ugualmente grossi ( io un pò più di te ) userei un altra strategia.

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                      Prenderei una striscia di ceretta , gli passerei quella strana sostanza gialla che si mette nella coso di plastica e furtivamente mi avvinerei a te e mentre meno te l'ho aspetti ti appiccicherei la striscia in faccia e tirerei.
                      Poi scapperai a gambe levate e sono sicuro di riuscire a fuggire visto che sono più veloce di te

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                        Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
                        Prenderei una striscia di ceretta , gli passerei quella strana sostanza gialla che si mette nella coso di plastica e furtivamente mi avvinerei a te e mentre meno te l'ho aspetti ti appiccicherei la striscia in faccia e tirerei.
                        Poi scapperai a gambe levate e sono sicuro di riuscire a fuggire visto che sono più veloce di te
                        Urge sfida sui cento metri.
                        Comunque tranquillo che se mi strappi la barba con la ceretta, non ti inseguo. Mi accascio a terra e piango.

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                          Nei 100 mentri mi batti mi sa.
                          Kmq avrei una miriade di storie da raccontare (come il vecchio che guardava porno mentre si allenava oppure due ragazzi che fottono neglio spogliatoi dell 'atletica leggera ) ma preferisco tratanermi per evitare di sporcare il diario.
                          Buon proseguimento del 'allenamento gru
                          Last edited by goku67; 28-05-2017, 00:03:27.

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                            Ahahahah sono belle queste storie di vita quotidiana
                            Nessuno sporca niente potete scrivere quello che vi pare basta che non esageriamo altrimenti poi arrivano i MOD e ce menano !
                            IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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                              Sera a tutti bella gente !

                              Oggi sono ritornato ad allenarmi. Ancora noie alla spalla, anche se va meglio, quindi son partito con i vari stretching di tendini e Co. che alla fine è durato più l'allungamento che il WO stesso ... ho seguito sempre le indicazioni di quei video che ho postato dietro e sembrano funzionare. Veramente, alle volte bistrattiamo tanto il "contorno" (ossia il riscaldamento) per gettarci subito sulla portata principale (muovere pesi) per poi arrivare al punto di rottura che ci fa capire quanto sia importante l'antipasto ... si, ho appena finito di mangiare

                              STACCHI : 6-6-4-4-2 @60-70-80 - son partito leggero perchè non staccavo da una settimana e non ero in ottima forma. Ho cambiato set-up sia come impostazione iniziale di approccio vero e proprio al bilanciere e sia come appoggi nel senso che non uso più gli step ma utilizzo le nuove mattonelle antitrauma della Leroy Merlin (che sembrano funzionare alla grande!). Infine non sapevo cosa aspettarmi dal nuovo programma sinceramente, però avendo stacco come primo esercizio e non dopo 9 serie di squat ho la mente decisamente più libera (?). Comunque 80Kg son volati ... vabbè, volati è una parolona

                              REMATORE BIL. ss TRAZIONI INVERSE : 3x8+MAX @30Kg - mhmmmm qui ho avuto difficoltà nel senso che il rematore solitamente lo facevo con 20Kg, oggi invece ho messo i dischi da 10 ... a dire la verità ho gestito bene la remata, il problema è venuto dopo con le trazioni in quanto nonostante con la presa supina vado alla grande il mio "MAX" sono state 2/3 ripetizioni a serie e neanche buone, nel senso che sono arrivato a stento col mento sopra la barra

                              LENTO MAN. SEDUTO : 4x8 @8Kg - qui sono andato leggero perchè non sapevo la spalla come avrebbe risposto. Ha retto bene

                              APERTURE 90° SINGOLE : 3x10 @5Kg - ho cercato di aprire bene, contrarre il deltoide posteriore e di controllare il movimento, ma forse sono impedito io in questo esercizio infatti quando andavo in palestra mi trovavo meglio ad eseguirlo ai cavi. E' normale sentire lavorare anche i deltoidi laterali con le aperture a 90°

                              FRENCH PRESS BIL. : 3x8 @20Kg - come al solito fastidietto al gomito ma nulla di che

                              Che dire, tutto sommato come WO mi è piaciuto, meglio gli stacchi forse con i quali a sto giro ho avvertito maggiormente il lavoro di glutei e femorali (soprattutto dei primi).
                              Il dorso mi ha ucciso mentalmente () nel senso che non credevo di fare una fatica boia a tirarmi su. Pensavo di essere migliorato nelle trazioni soprattutto perchè il mio tallone di achille erano le prone quindi supponevo che oggi con le supine (in teoria più facili) non avrei avuto problemi. Mi sbagliavo, e di grosso anche

                              Domani PENSO (se tutto va bene) di salire nuovamente per fare A' e poi mercoledì faccio B' prima di partire (yeeee!) alla volta di Vicenza
                              Vado a trovare mio zio ... mi aspettano interminabili ore di auto ... e quindi stress ... e quindi rottura di balls ... e quindi niente dieta e niente allenamento per altri 4 giorni che tradotto significa : perderò quei pochi grammi che ho messo finora

                              Ora vado a ninna. Notte notte.

                              Gru !
                              IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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                                Ciao Mattì
                                E' normale che si fa più fatica con le ss,quindi non preoccuparti e dacci dentro!
                                My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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