Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[xEyeless]

Pensa che io mi sono svegliato poco fa e ho il tendine del ginocchio destro (intendo il femoro rotuleo) così infiammato che quasi non riesco a camminare
Ma cambiamo sport... facciamo go o scacchi.

[Grusalag]

Ma che è oh ! Ma porca Eva dico io

Oggi farò così...seduta di "riabilitazione"

[goku67]

Pensa che io mi sono svegliato poco fa e ho il tendine del ginocchio destro (intendo il femoro rotuleo) così infiammato che quasi non riesco a camminare
Ma cambiamo sport... facciamo go o scacchi.

Io mi darei alle boccie

[napiz01]

Ma che è oh ! Ma porca Eva dico io

Oggi farò così...seduta di "riabilitazione"

Mattì,fatti una bella seduta di benedizione, dai retta a me.. ahaha

[Nustef]

Cose che succedono dai.. cura sempre l'esecuzione e controlla bene il peso e passerà.. fare esercizi di mobilità dell'articolazione è molto utile

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[Grusalag]

Questa settimana solo disgrazie ahimè

Passerà pure sto periodo sfi.gato !

Son sicuro comunque che sia la cuffia, c'è qualche conflitto all'interno della spalla perchè "scoppiava" pure prima anche solo facendo le circonduzione delle braccia come riscaldamento, ma ora è molto più accentuato e lo fa spesso anche se muovo il braccio in avanti accompagnato da leggero dolore (ho messo una cremina naturale per le articolazioni a base di artiglio del diavolo e robe impronunciabili )

Mi troverò qualche esercizio specifico per rinforzarla ed evitare che scoppi del tutto !

Mo ho risolto il problema del gomito che scattava che a quanto pare si è trasferito alla spalla ... ma che du palle !

[fede1990]

Weh Gru....eddai!!!
Basta pensare a questi dolorini/doloretti/scricchiolii/fastidietti!!!
Io mi sono sempre allenato e, certe volte, proprio queste """beghe""" sono scomparse!!!
Non siamo macchine e ricorda bene che lo stress della vita generale si ripercuote anche sul fisico, se pensi poi che in più noi ci aggiungiamo i carichi dei vari esercizi....hai fatto l'equazione giusta!
Basta piangersi sul latte (ancora non) versato!

Come ti ha detto Nustef, continua con queste buone e funzionali esecuzioni e avanti tutta!!!

Rimprovero mode OFF.

......buongiorno e buon WO oggi!!!
Io ho già dato stamani (e che WO!!!, ndr)!!

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[Grusalag]

Eheheh magari Fede
A me le "beghe" peggiorano se faccio il fesso ... qui la spalla sembra un tric-trac !

[xEyeless]

Al momento quindi abbiamo nella lista degli infortunati te, Dragon e me. Chi sarà il prossimo?
Io voto per Pasquino, anche se Goku prima o poi dovrà sbagliare qualcosa

[Pasquino]

Weh Gru....eddai!!!
Basta pensare a questi dolorini/doloretti/scricchiolii/fastidietti!!!
Io mi sono sempre allenato e, certe volte, proprio queste """beghe""" sono scomparse!!!
Non siamo macchine e ricorda bene che lo stress della vita generale si ripercuote anche sul fisico, se pensi poi che in più noi ci aggiungiamo i carichi dei vari esercizi....hai fatto l'equazione giusta!
Basta piangersi sul latte (ancora non) versato!

Come ti ha detto Nustef, continua con queste buone e funzionali esecuzioni e avanti tutta!!!

Rimprovero mode OFF.

......buongiorno e buon WO oggi!!!
Io ho già dato stamani (e che WO!!!, ndr)!!

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Sai che succede anche a me!? anzi, se capita che non mi alleno mi tornano dolori vecchi.

[xEyeless]

Sai che succede anche a me!? anzi, se capita che non mi alleno mi tornano dolori vecchi.

E' normale, capita a tutti. Io ho le ginocchia rotte di mio, ma se smetto di allenarmi, già dopo una settimana o poco più iniziano a peggiorare.

[Nustef]

E' normale, capita a tutti. Io ho le ginocchia rotte di mio, ma se smetto di allenarmi, già dopo una settimana o poco più iniziano a peggiorare.

Idem

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[Grusalag]

Beati voi ragà Vi invidio molto ... io se so di avere qualche problemino mi alleno con la paura (oltre a non rendere come dovrei), anche perchè poi posso curare l'esecuzione alla perfezione ma sono uno che si scassa facile quindi rischio di star fermo mooolto a lungo.

Comunque oggi, come già detto, seduta di stretching e "potenziamento" spalla/cuffia dei rotatori.

Ho seguito il video di Alan Thrall sulla mobilità articolare e ho notato che l'80% di quei movimenti non li sapevo fare, o meglio facevo una faticaccia a mantenere la posizione, quindi ne deduco che sono una tavola da stiro praticamente !

Il video è il seguente :

https://www.youtube.com/watch?v=SsT_go-oCcQ

Per la spalla invece ho fatto stretching ed esercizi specifici per la cuffia seguendo le indicazioni di questo video :

https://www.youtube.com/watch?v=r7we8CC_kBo

Se siete a conoscenza di qualche altra guida più valida con esercizi specifici per spalla/cuffia e impingement vari e me li segnalate penso che mi amerò a vita.

Ora vado a magnà ! Buon appetito

Gru !

[goku67]

Sento spesso parlare di questo alan thrull.
Ma almeno è bravo a spiegare ?

[Grusalag]

Sento spesso parlare di questo alan thrull.
Ma almeno è bravo a spiegare ?

Io mi sono innamorato di sto tipo
E' in vichingo tipo Claudio, fa dei video molto interessanti. Ti consiglio di darci un'occhiata