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Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

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    Ciao ragazzuoli !

    Oggi ci siamo allenati come solito. Qui da me ci sono 48°C , percepiti 90 , quindi non è stato facile oggi. Per niente!

    Voto : 7 - ho recuperato in parte il giorno gambe ed ho integrato il tutto al programma di oggi. WO abbastanza soddisfacente, ho alzato anche qualche carico nonostante le condizioni non fossero favorevoli. In generale feedback positivi su tutti gli esercizi ...

    SQUAT 8-6-6-4 @50-55-55-60 (2'')
    - Ho raggiunto finalmente i 60Kg, my personal record

    STACCHI DA TERRA 5x4 @80Kg (2'') - Qui già ero morto ... ho deciso di fare un 5x4 non so per quale motivo preciso, mi andava così e bon

    REMATORE BIL. PRONO 4x8 @35Kg (60’’/75’’) - Aumentato di 5Kg ... bene !

    REMATORE SINGOLO SU PANCA 30° 3x10 @12Kg (60’’/75’’) – Ottimo !

    ALZATE A 90° ss SCROLLATE BIL. 3x10+10 @5Kg+40Kg (75’’/90’’) - Bene anche qui ...

    CURL BIL. EZ 3x8 @25Kg (60’’)
    - Solito

    CURL CONCENTRATO 2x12 @7Kg (60’’) - Solito

    PLANK 3xMAX - ci ho fatto stare pure l'addome


    Allenamento bello "corposo" e sfiancante. Inutile dirvi che sguazzavo in una pozza di sudore ... ho rischiato seriamente di farmi male scivolando più di una volta sul parquet

    Direi che per oggi è tutto. Domani vado all'Acqua Splash tutto il giorno a divertirmi sugli scivoli d'acqua (yeeeee ), ovviamente cercherò di seguire il programma alimentare portandomi il pranzo e gli spuntini da casa

    Stasera invece beach party ... cercherò di contenermi !

    Ciao !

    GRU !!!!!!
    IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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      Eh bravo Matti!!!

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      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

      Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

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        Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio
        ovviamente cercherò di seguire il programma alimentare portandomi il pranzo e gli spuntini da casa
        Ti ci vedo con la schiscetta di pollo e broccoli...


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          Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
          Ti ci vedo con la schiscetta di pollo e broccoli...


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          Se si porta pollo e broccoli al mare spero lo gettino nell'acqua con tutta la schiscetta.

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            Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
            Se si porta pollo e broccoli al mare spero lo gettino nell'acqua con tutta la schiscetta.
            Quoto

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              Ragazzi e dai su !! Ma mi fate davvero così "babbo" ??

              Comunque non ho aggiornato il peso di venerdì : 64.5Kg (-0,4) ... siamo nuovamente scesi.
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                Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio
                Ragazzi e dai su !! Ma mi fate davvero così "babbo" ??
                No, ma infatti...
                Figurati...

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                  Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
                  No, ma infatti...
                  Figurati...
                  Intendevo disagiato , non babbo

                  Claudio sei incorreggibile
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                    Ciaoooooooooooo regaaaaaaaaa !!

                    Come state??? Spero bene. Io questi giorni me la sono proprio goduta ... domani però si torna a lavoro ahimè ed alla vita di tutti i giorni. Durante le vacanze non mi sono allenato e non ho seguito la dieta, ho esagerato anche con le schifezze e con l'alcool qualche sera ma ci sta dai !

                    Pensavo di riprendere martedì come al solito con una full-body giusto per riprendere la mano, mentre già da domani con la solita dieta 2700Kcal ON e 2500 OFF ... che dite?
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                      La condizione com'è?

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                        Hola!
                        Tutto bene. Vacanza rilassante, insomma?

                        Per l'allenamento secondo me una full body ci sta. Per la dieta, devi valutare un po' la condizione. Puoi anche pensare di metterti in normo finché non ingrani con i workout, per poi passare alla iper.
                        Dubito ti servirà una ipocalorica, se non hai fatto proprio schifo ahahah

                        Edit -
                        Mi ha anticipato Fede

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                          Ciao belli che piacere rileggervi
                          La condizione è buona ... anzi, ho perso anche 1Kg ... è sparito pure il gonfiore addominale che avevo segno che la iper ormai mi era uscia dalle orecchie ... aggiungo meno male che ho staccato un pò ! Quindi vado di normo ??
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                            Ho fatto 2 fotine al volo per rendere l'idea !




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                              Secondo me sì... normo finché non ti abitui ai pesi e poi riparti di iper.

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                                Concordo con xE.!!

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