Il DIARIO di GRU - barcollo ma non mollo !

[xEyeless]

Avevo letto "panca inclinata con manubri 3x8 @ 40kg"... niente male!

[Grusalag]

Weeeeeeeeeeee cari amici di bodywebbe !!!

Oggi giornata pienissssssssima ... sono arrivato a casa tardi perchè al lavoro ho fatto tardi e quindi mi sono allenato tardi col risultato che ho dovuto fare tutto in fretta e furia. TARDI ! Non vedo l'ora di andare in ferie .... TARDI !!!!!

Voto al WO di oggi : 6.5 - bha, diciamo più che sufficiente. Recuperi tenuti al minimo sindacale tranne che in squat e stacchi dove mi sono concesso qualche secondo in più...

SQUAT 8-6-6-4 @50-54-54-58 (120’’) - Confermati i carichi dell'altra volta ma stavo morendo giuro ...

FRONT SQUAT MAN. AL PETTO 3x8 @20Kg (90’’) - Idem con patate

AFFONDI CON MAN. AL PETTO 3x10 @12Kg (60’’) - Idem con patate

STACCHI DA TERRA 6-6-4-4 @70-70-80-80 (120’’) - TARDI !!! ...

STACCHI GT BIL. 3x8 - 40Kg (90’’) - Idem con patate


Per cena : 500g di PATATE !!!!! (e pollo) ... TARDI !!!!

Oggi è andata così. AMEN, TARDI e PATATE !!!


Notte. GRU !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[claudio96]

e stanotte....patata?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[fede1990]

Ahahahahahahahah!!!!!

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[xEyeless]

Si percepisce lo stress

[Grusalag]

e stanotte....patata?

Eh si magari ... comunque per come stavo non penso si sarebbe nemmeno rizzato

Ahahahahahahahah!!!!!

Si percepisce lo stress

Dici?! Do' questa impressione?

[Grusalag]

Quasi dimenticavo ... peso di stamattina : 64.9KG (+0,4)

[napiz01]

Eh si magari ... comunque per come stavo non penso si sarebbe nemmeno rizzato

Okay sono morto ahahahahah

Quasi dimenticavo ... peso di stamattina : 64.9KG (+0,4)

Grandeee Mattì! Continuaa cosìì

[Pasquino]

La patata è un ottimo ricostituente, ti senti meglio ancora prima di assumerla...

Inviato dal mio RIDGE 4G utilizzando Tapatalk

[Grusalag]

Ciao a tutti !

Oggi ci siamo allenati con non poche difficoltà, nel senso che ero ancora scombussolato da ieri sera visto che son scesi i miei amici dall'università (ho fatto baldoria eheheh) quindi ero un pò fiacco. Ho saltato gli stacchi perchè non ci stavo proprio con la testa, però il resto è andato abbastanza bene.

Voto di oggi : 6 - sufficiente alla fine dai !

STACCHI DAI BLOCCHI 5x5 @90Kg (120’’) - NON PERVENUTI

REMATORE BIL. PRONO 4x8 @30Kg (60’’/75’’) - Noproblem ...

REMATORE SINGOLO SU PANCA 30° 3x10 @12Kg (60’’/75’’) – Ottimo !

ALZATE A 90° ss SCROLLATE BIL. 3x10+10 @5Kg+40Kg (75’’/90’’) - Bene anche qui ...

CURL BIL. EZ 3x8 @25Kg (60’’) - Solito

CURL CONCENTRATO 2x12 @7Kg (60’’) - Solito

PLANK 3xMAX - un pò di addome ci stava


Come vedete nulla di "strano" da segnalare (a parte il "fiaccume" generale) ... recuperi tenuti a sensazione. Domani mare! Stasera invece cercherò di contenermi ... a presto !

Saluti , GRU !!!!!!

[Grusalag]

Salve a tutti. Sono vivo e vegeto ... aggiorno con l'allenamento di ieri --> VOTO : 6+

PANCA PIANA : 5x5 @56Kg (120’’) - Bene la panca

PANCA INCLINATA 30° : 3x8 @40Kg (90’’) - Bene qui stavolta

PIEGAMENTI SULLE BRACCIA (con fermo in basso) : 3xMAX (60’’) - 5/6 reps stavolta ...

ARNOLD PRESS ss ALZATE LATERALI (ultima serie alzate lat. x MAX) : 3x8+10 @12Kg+5Kg (90'') – mollato all'ultima rep dell'Arnold !! Meglio le alzate...

SKULL CRUSHER : 4x8 @25Kg (90’’) - Ottimo !!

KICK BACK : 2x12 @5Kg (60’’) - Bene !! Leggero fastidio al gomito sul finale ...


Domani allenamento gambette anche se questi giorni mi stanno spremendo al lavoro (boom prima delle ferie come solito) quindi non so quanto ne avrò e se ne avrò ... ultimamente frequento poco anche il forum.

Ciao belli.

GRU !!

[fede1990]

Le ferie dovrebbero essere vicine no?
Rivedremo la programmazione (se vorrai) da dopo lo stop x le "vacanze"...is it ok?

FORZA GRU!

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Pasquino]

Bella Gru, che fra poco vai al mare, altro che furgone. Complimenti per la costanza e i miglioramenti.

PS: hai mai provato la Scott Press?

[Grusalag]

Le ferie dovrebbero essere vicine no?
Rivedremo la programmazione (se vorrai) da dopo lo stop x le "vacanze"...is it ok?

FORZA GRU!

Ciao Fede

Quasi vicine ... ci fermiamo la settimana di Ferragosto. Le sto aspettando come il pane per staccare da lavoro che non ce la faccio più. Oggi 43°C sotto al sole non ce la facevo manco a respirare con la terra che si alzava dei furgoni ... mamma mia una mer** proprio !!

Per la programmazione va bene. Piccolo appunto : devo dire che con la mono mi sto trovando bene, ma soprattutto sto evitando quei piccoli acciacchi che prima mi perseguitavano. Sarà un caso? Bho

Bella Gru, che fra poco vai al mare, altro che furgone. Complimenti per la costanza e i miglioramenti.

PS: hai mai provato la Scott Press?

Grazie Pasqui per i complimenti , ma oggi purtroppo ho passato. Niente leg day perchè veramente tornato a casa fradicio sono andato a buttarmi subito sotto la doccia e dopo mi sono steso sul divano al fresco ... non avevo proprio le forze nè mentali nè fisiche ... recupero (forse) sabato il tutto integrando con dorso e bicipiti.

P.S.: Mai provata la Scott Press ... ci butto un occhio

[Sly83]

Fatto bene Gru bene lo stesso.
Lo switch da multi a mono e' spesso ottima cosa.
Lo switch da mono a multi idem
Avere chi ci segue, in base ai nostri feedback, permette di individuare quando apportare modifiche.
Non esiste a priori qualcosa di buono, ma esiste quel che e' buono "qui" e "ora" in base a come si sta