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Discussione: Diario Ardens

  1. #121
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    Rematore con Bilanciere 4x8 36Kg
    Panca Inclinata con Manubri 4x6 14+14Kg
    Leg Extension 4x8 45Kg
    Hammer Curl SS Push Down Corda 3x10 10+10Kg 35Kg

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  3. #122
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    Panca Piana 6x4 con fermo petto 3sec. 40Kg
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  4. #123
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    Military Press 4x6 22Kg (2Kg in più)
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  5. #124
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    Panca Piana 6x4 3sec. Fermo Petto 40Kg
    Trazioni 5x4
    Alzate Laterali SS Alzate Posteriori 3x10 5+5Kg 3+3Kg
    Curl con Bilanciere SS Push Down 3x10 22Kg 35Kg

  6. #125
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    Trazioni 5x4 presa prona
    Leg Press 4x8 75Kg (5Kg in più)
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  7. #126
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    Wo di Oggi:

    Panca Piana 6x4 3sec. Fermo Petto 41Kg
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  8. #127
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    Wo di Oggi: (Home Gym)

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  9. #128
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  10. #129
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  11. #130
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    Allenamento procede bene ho solo poco tempo per aggiornare.

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