Originariamente Scritto da Manx
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16 anni BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM
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BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
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https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioFratello io sono peggio della benzina sul fuoco...ora mi faccio 2 risate...
Guarda che te stai complessato forte eh...io non ho quotato un bel nulla e non ho mai detto che sollevi pesi bassi e che per questo non puoi parlare, ma che stai a dire??...
lo sò che sei forte di panca e non ho mai detto nulla su quello...sei molto più forte di me (serio).
Cmq guarda che state facendo scoppiare un putiferio per nulla....è una firma...dai *****
Quello che hai evidenziato in grassetto non era riferito a te ma al tizio del diario : non mi sto applicando sul fatto che ha quotato una mia firma ma perchè lo ha fatto credendo di prendermi per il culo quando non conosce un *****....volendo sottolineare il fatto che io non posso parlare di cose tecniche alzando pesi bassi,.....
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioDai si quello, il mentore dei PL..quello pelato con la panza..non rompere si capiva daiiiiiiI SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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roby era una battuta!...ma che ***** avete stasera il pepe nel culo?
Ok sharp...ma le virgole non costano care eh
sentite che robaaaaaa!!.....Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh....sforbiciata tesissimaaaaaaaa....ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh shhhhhhhhhhhhhhh
Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggio4)in quanto nano hai le leve favorevoli alla pancaBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggioroby era una battuta!...ma che ***** avete stasera il pepe nel culo?
P.s. Sono pure nano (172) ma con le braccia lunghe.I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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sono tornato merde...allora breve riassunto degli ultimi tre giorni.Sabato ho mangiato come un *****,due pizza con patatine e due hamburger,domenica ho fatto lo stesso,all you can eat giapponese a pranzo e altra pizza a cena,quindi lunedì e martedì sono corso ai ripari,per modo di dire,ho tagliato circa 300 kcal in entrambi i giorni,un ***** rispetto a quello che ho mangiato,ma ci accontentiamo.La condizione resta buona,sto macinando miliardi di km a piedi il che aiuta non poco in questo.Ieri giornata devastante,oggi pure,ma mi sono allenato lo stesso.Un paio di note.Ieri petto-bicipiti,ho fatto panca con spotter,quindi realmente a cedimento e mi sono dovuto accartocciare a terra buoni 30 secondi a fine serie,bruciore che non auguro a nessuno (forse a circoloco,ma perchè gli piacerebbe) carichi in generale aumentati e bicipiti,da sempre gruppo carente,che con stripping,serie a 50 rep e slow,sembrano rispondere molto bene.Oggi schiena ampiezza-tricipiti-delt post e niente in particolare da dire.La settimana prossima cambierò programmazione,nessuno mi hadetto cosa nepensa di un allenamento con ogni serie a cedimento,ma c'ho il ***** duro quindi lo inizierò lo stesso.KABOSHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
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sono ancora vivo nonostante qualcuno sperasse giustamente il contrario...4 giorni di stop forzato,per impegni su impegni e ritmi improponibili,oggi ho iniziato la nuova fase:sono entrato in palestra senza una scheda con l'obiettivo di sfondarmi nel più breve tempo possibile e con volume ridotto.Come dicevo mi sparerò due settimane con ogni serie a cedimento.Split per questa fase petto,dorso,spalle,gambe e braccia,quindi 5 giorni a settimana...oggi petto
croci piana SS panca piana 5x15-3+max+max in rp 20" e scarichi 20% croci con 24 kg,esecuzione controllata e cedimento,panca con carichi che si sono abbassati di serie in serie (da 110 sono arrivato a 100 a fatica)ma sensazioni fantastiche
panca declinata manubri 4x 8-12 tecnica del mantieni peso+stretch contrastato 20" 30kg,20secondi eterni
serie gigante panca manubri 30-15-piana-declinata 3x6+6+6+6 24kg miserrimi,pump esagerato
croci cavi 15 3xmax superslow,tecnica che apprezzo sempre di più
allenamento da 45' poi 3 giri del circuito per l'addome,che faccio ormai ogni volta
obiettivo di questa fase la qualità,oggi ero davvero grosso e qualitativo,segno che i 4 giorni di riposo forzato erano necessari e stavo tirando troppo la corda.Ho notato che il lato destro è più vascolarizzato a livello di braccio e gambe,chissà perchè (non che me ne freghi più di tanto)
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Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggiosono ancora vivo nonostante qualcuno sperasse giustamente il contrario...4 giorni di stop forzato,per impegni su impegni e ritmi improponibili,oggi ho iniziato la nuova fase:sono entrato in palestra senza una scheda con l'obiettivo di sfondarmi nel più breve tempo possibile e con volume ridotto.Come dicevo mi sparerò due settimane con ogni serie a cedimento.Split per questa fase petto,dorso,spalle,gambe e braccia,quindi 5 giorni a settimana...oggi petto
croci piana SS panca piana 5x15-3+max+max in rp 20" e scarichi 20% croci con 24 kg,esecuzione controllata e cedimento,panca con carichi che si sono abbassati di serie in serie (da 110 sono arrivato a 100 a fatica)ma sensazioni fantastiche
panca declinata manubri 4x 8-12 tecnica del mantieni peso+stretch contrastato 20" 30kg,20secondi eterni
serie gigante panca manubri 30-15-piana-declinata 3x6+6+6+6 24kg miserrimi,pump esagerato
croci cavi 15 3xmax superslow,tecnica che apprezzo sempre di più
allenamento da 45' poi 3 giri del circuito per l'addome,che faccio ormai ogni volta
obiettivo di questa fase la qualità,oggi ero davvero grosso e qualitativo,segno che i 4 giorni di riposo forzato erano necessari e stavo tirando troppo la corda.Ho notato che il lato destro è più vascolarizzato a livello di braccio e gambe,chissà perchè (non che me ne freghi più di tanto)
cmq mi piace stò allenamento!...veramente una bella botta!...originale e non le solite cose viste e riviste
proprio da OR...2 settimane cosi più avanti me le faccio anche io...è una bello schiaffo al omeostasi ehBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Be' dai...pure quella di tutte le serie a cedimento e' roba vista e rivista. Negli anni '90 ci si allenava solo cosi'.
Ps. Anzi...pure peggio...tutte le serie a cedimento con 2-3 negative alla fine. Morte certa!I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Eh si negli anni 90..ora nel 2016 se non vai a cedimento solo nel ultimo set muori e il tuo SN collassa
cmq "originale" era riferito al contesto attuale...e bello leggere ancora allenamenti cosi, se contestualizzati hanno il loro senso...ovvio che non mi allenerei sempre cosi...ma credo che neanche lui lo faccia di routineBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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se ti riferisci ad hit e heavy duty,il volume allenante non mi pare sufficiente sufficiente per un atleta normodotato.Se ti riferisci al no pain no gain,è semplicemente uno spegnere il cervello e muoversi a *****.Se ti riferisci ad altro mi sfugge...non ho la pretesa di aver inventato nulla figuriamoci,ma una scheda come quella che ho fatto oggi mi pare tutt'altro che vista e rivista.Se così fosse e mi sbagliassi,sicuramente non avresti problemi a postare esempi analoghi.Chiaramente per me è una fase di transizione,da cui però mi aspetto buoni risultati,vedremo
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credo si riferisse al fatto che prima si andava a cedimento al vomito a ***** di cane in ogni serie perchè erano convinti che se non soffrivi non crescevi...il BB di un tempo era cosi eh...ma apprezzabile cmq per il fatto che era gente che si spaccava il culo in 4 senza parlare tanto...a differenza di oggiBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da jokertrozen Visualizza Messaggiose ti riferisci ad hit e heavy duty,il volume allenante non mi pare sufficiente sufficiente per un atleta normodotato.Se ti riferisci al no pain no gain,è semplicemente uno spegnere il cervello e muoversi a *****.Se ti riferisci ad altro mi sfugge...non ho la pretesa di aver inventato nulla figuriamoci,ma una scheda come quella che ho fatto oggi mi pare tutt'altro che vista e rivista.Se così fosse e mi sbagliassi,sicuramente non avresti problemi a postare esempi analoghi.Chiaramente per me è una fase di transizione,da cui però mi aspetto buoni risultati,vedremoI SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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