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From barbie to wonder woman (o quasi..)

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    From barbie to wonder woman (o quasi..)

    Ciao a tutti,
    mi sono decisa a fare un diario per non aprire troppe discussioni e perché ho perso il mio cartaceo dove annotavo tutte le mie considerazioni sull'allenamento.
    Per chi non mi conoscesse ho 17 anni, sono alta 1.73 e peso 59 kg.
    Sono in massa da 2 mesi (a gran fatica sono aumentata 2kg e mezzo ).
    la mia dieta http://www.bodyweb.com/threads/44693...a-carb-cycling

    Mi alleno in mono suddividendo:
    lunedì:dorso, abs
    martedì:gambe
    giovedì:spalle, tricipiti
    venerdìetto, bicipiti, abs

    #2
    Oggi gambe andato:
    Squat 4-6-8-10 (80kg-->65)
    affondi per gamba 3x10 (30)
    slanci glutei 3x12 (50)
    Leg ext/curl superset 3x10 (35/35)
    calf 2x15 (20)

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      #3
      Mi segno

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        #4
        Davvero ottimi carichi

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          #5
          Mi segno anche io. Perchè questa split? Potresti dividere meglio i giorni, evitando di fare il petto il giorno dopo aver fatto spalle e tricipiti

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            #6
            Mi segno. Concordo con Henrik che il petto a 24 ore dall'aver fatto spalle e tricipiti non è il massimo. Il giorno del petto comunque al lato pratico non ti dà problemi?

            Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

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              #7
              Quoto i ragazzi riguardo alla split...

              Rip da 4 con 80 kg?
              Qualcuno ci rimarrà molto male
              sigpic

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                #8
                Cercavo di dare più energia al dorso perché è la parte più carente, e di solito il lunedì è il giorno meno stanco.. Però in effetti posso invertire giovedì e lunedì, che comunque vengo da un giorno di riposo

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                  #9
                  Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                  Quoto i ragazzi riguardo alla split...

                  Rip da 4 con 80 kg?
                  Qualcuno ci rimarrà molto male
                  ahah forse solo in quello, per la parte superiore mi mangiate gli gnocchi in testa

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                    #10
                    Segnato.

                    p.s. Mi unisco ai complimenti per i carichi sullo squat

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                      #11
                      Mi segno aspettiamo tutti le foto
                      Originariamente Scritto da huntermaster
                      tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                      Originariamente Scritto da luna80
                      Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                        #12
                        Mi segno.

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
                          Mi segno aspettiamo tutti le foto
                          Le foto le avevo postate in un altra sezione, le metto qui per segnare il punto di partenza..

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                            #14
                            Last edited by Giulia99; 31-08-2016, 14:32:24.

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                              #15
                              I miei quadricipiti sono la metà dei tuoi, non sai quanto mi vergogno dopo aver visto questa foto
                              complimenti

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