From barbie to wonder woman (o quasi..)

[Steel77]

Mah, il senso di questi post?

più o meno lo stesso senso di questo tuo post

[nonno]

più o meno lo stesso senso di questo tuo post

Soprassiedo, mi sembrate tutti un po' per aria.

[Steel77]

Soprassiedo, mi sembrate tutti un po' per aria.

si, ne convengo. Soprassiedi

[Giulia99]

Domani:
Lat machine 6-8-10 (35>25)
rematore largo 8-10-12 (35>25)
rematore alla macchina presa stretta 8-10-12 (35>25)
pull down 2x20 (12)
crunch 3x12
crunch inverso 3x12
sollev bacino su panca 2xmax
richiamo spalle alla delts machine 4x10 (15)

può andare?

[henrik]

Non è male, per rematore largo intendi quello con il bilanciere? Se sì, lo farei più pesante a reps più basse poichè fai anche la versione alla macchina dopo

[Giulia99]

Non è male, per rematore largo intendi quello con il bilanciere? Se sì, lo farei più pesante a reps più basse poichè fai anche la versione alla macchina dopo

Di solito lo faccio ai cavi da seduta, con le maniglie a presa larga. Magari provo con il bilancere! Meglio un un 6-8-10?

[henrik]

Di solito lo faccio ai cavi da seduta, con le maniglie a presa larga. Magari provo con il bilancere! Meglio un un 6-8-10?

Mi terrei sulle 6 reps, al massimo 8

[Giulia99]

Mi terrei sulle 6 reps, al massimo 8

Ok, grazie henrix

[Ozn]

Soprassiedo, mi sembrate tutti un po' per aria.

Bravo, ssiedi così stai comodo

[ItalianoMedio]

eccomi ci mancavo

perchè ti alleni in monofrequenza? dove vorresti arrivare? Sinceramente, se non hai intenzione di fare gare, ti consiglierei di concentrarti più sul blocco femorale gluteo, che lo vedo un po' carente rispetto ai quadricipiti (stacchi gt-sumo-rumeni, hip thrust ecc)

[Giulia99]

eccomi ci mancavo

perchè ti alleni in monofrequenza? dove vorresti arrivare? Sinceramente, se non hai intenzione di fare gare, ti consiglierei di concentrarti più sul blocco femorale gluteo, che lo vedo un po' carente rispetto ai quadricipiti (stacchi gt-sumo-rumeni, hip thrust ecc)

Conta che nella foto avevo le gambe contratte e io sono alta, in realtà sono slanciate (meglio se non metto foto va) Comunque grazie del consiglio
mi piacerebbe fare gare, penso già in primavera (secondo il tipo che mi segue)

[Raybo]

Conta che nella foto avevo le gambe contratte e io sono alta, in realtà sono slanciate (meglio se non metto foto va) Comunque grazie del consiglio
mi piacerebbe fare gare, penso già in primavera (secondo il tipo che mi segue)

Credo sia un po prestino, no?

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[Giulia99]

Credo sia un po prestino, no?


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Bikini? Dici?
Vediamo comunque come va, è presto per dirlo. verso gennaio si tirano le somme

[neverbackdown]

Secondo me 3200 cal sono troppe.Non avere fretta di mettere peso

[Giulia99]

Secondo me 3200 cal sono troppe.Non avere fretta di mettere peso

Da domani ricomincio 3000, in effetti sono esagerate, faccio proprio fatica ad ingurgitarle. Però non posso abbassarle di più