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Risultati da 1,696 a 1,710 di 1716

Discussione: Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

  1. #1696
    Soppressata Dreamin'
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    Lo stacco e' davvero un bel risultato xEye. E quanta ce ne hai ancora da dare lì
    "L'assenza di evidenza non è l'evidenza dell'assenza"

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  3. #1697
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Lo stacco e' davvero un bel risultato xEye. E quanta ce ne hai ancora da dare lì
    Grazie Sly
    Mi piacerebbe portarmi a casa i 200kg fra un paio di settimane (se farò il test).

  4. #1698
    Soppressata Dreamin'
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    Il carica/scarica e' un bel macello. Da quanto sono i dischi a tua disposizione?
    "L'assenza di evidenza non è l'evidenza dell'assenza"

  5. #1699
    Forever secco
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Il carica/scarica e' un bel macello. Da quanto sono i dischi a tua disposizione?
    Ne ho quattro da 20, due da 15, quattro da 10 e il resto da 5-2-1-0,5-0,25.

  6. #1700
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    Grande stacco Claudio, ho visto il video e sembrava facile, secondo me ne hai molti di più.
    Citazione Originariamente Scritto da CapitanBodyweb Visualizza Messaggio
    Ma santo dio della madonna, vi prendete i vasodilatatori alla cirtullina piuttosto che allla cazzullina....e por******..... ci avete il vinoooooooooo!!!!

  7. #1701
    Forever secco
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    Citazione Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
    Grande stacco Claudio, ho visto il video e sembrava facile, secondo me ne hai molti di più.
    Oddio, proprio facile non è stato, soprattutto dopo le varie serie e il carica/scarica. Però, sì, di sicuro si sono mossi meglio rispetto al PR di qualche mese fa con i 180. Sono contento di questo, anche perché quel PR l'ho fatto in un mock meet e con la felpa (sembra una minchiata, ma lo "strato" aggiuntivo rende molto più comoda la cinta e dà maggiore compattezza). Considerando poi che ho perso quasi 4kg...

    Al momento mi piacerebbe fare 200 di stacco, anche se sporchi e grindati. Per quanto riguarda squat e panca, mi andrebbe benone anche replicare gli scorsi carichi ma con esecuzione migliore.
    Lo squat, a dire il vero, penso di averlo superato, a giudicare dalla singola a 145 dello scorso allenamento.

    Staremo a vedere

    -Edit-
    Ho realizzato ora che in realtà per squat e stacco ho usato un bilanciere diverso da quello di adesso. Pesava 6.5kg e lo consideravo come 10kg.
    Ultima modifica di xEyeless; 13-10-2017 alle 01:26:51

  8. #1702
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    Citazione Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
    Oddio, proprio facile non è stato, soprattutto dopo le varie serie e il carica/scarica. Però, sì, di sicuro si sono mossi meglio rispetto al PR di qualche mese fa con i 180. Sono contento di questo, anche perché quel PR l'ho fatto in un mock meet e con la felpa (sembra una minchiata, ma lo "strato" aggiuntivo rende molto più comoda la cinta e dà maggiore compattezza). Considerando poi che ho perso quasi 4kg...

    Al momento mi piacerebbe fare 200 di stacco, anche se sporchi e grindati. Per quanto riguarda squat e panca, mi andrebbe benone anche replicare gli scorsi carichi ma con esecuzione migliore.
    Lo squat, a dire il vero, penso di averlo superato, a giudicare dalla singola a 145 dello scorso allenamento.

    Staremo a vedere

    -Edit-
    Ho realizzato ora che in realtà per squat e stacco ho usato un bilanciere diverso da quello di adesso. Pesava 6.5kg e lo consideravo come 10kg.
    Vabbè non sono i 3,5 kg a fare la differenza.. in squat credo puoi puntare ai 155, tenendo qualche kg di riserva che farai più avanti con esecuzione migliore.. la panca tecnicamente non c'è paragone, quindi i kg li tirerai fuori con calma, 4 kg di bw in meno sono tanta tanta roba.. prima di tutto perché il deficit calorico incide sull'allenamento e sul recupero. Per quanto riguarda lo stacco penso tu possa puntare ai 190 attualmente.. con un taper sicuramente uscirebbe qualcosa in più, potrebbero essere 5 o 10 kg, ma per adesso continuerei a macinare legna


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    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
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    Blog: https://dragon17.sport.blog/
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

  9. #1703
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    Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
    Vabbè non sono i 3,5 kg a fare la differenza.. in squat credo puoi puntare ai 155, tenendo qualche kg di riserva che farai più avanti con esecuzione migliore.. la panca tecnicamente non c'è paragone, quindi i kg li tirerai fuori con calma, 4 kg di bw in meno sono tanta tanta roba.. prima di tutto perché il deficit calorico incide sull'allenamento e sul recupero. Per quanto riguarda lo stacco penso tu possa puntare ai 190 attualmente.. con un taper sicuramente uscirebbe qualcosa in più, potrebbero essere 5 o 10 kg, ma per adesso continuerei a macinare legna


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Sì, quella sui 3kg era una battuta della serie "m'attacco a tutto" :P

    Comunque non sono in deficit calorico da almeno un paio di mesi, credo. Sono in normo.

    Per quanto riguarda i massimali, ho come obiettivi attuali 160-120-200. Quando arrivano, arrivano. L'importante è che ci siano progressi (e non necessariamente in termini di 1RM).
    Ultima modifica di xEyeless; 13-10-2017 alle 10:00:01

  10. #1704
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    Signori miei, ieri workout con panca e squat.

    Panca 5 @ 58,5kg - 5 @ 70kg - 5 @ 81kg - 3 @ 86kg - 3 @ 91kg - 1 @ 100kg - 1 @ 105kg - 1 @ 110kg (fallito)
    Sto facendo veramente parecchia fatica ad ingranare con la panca. La tecnica è tornata ok e anche a livello di compattezza e traiettoria vado meglio rispetto a quando ho ricominciato, ma le percentuali alte mi pesano veramente tanto.
    I 100kg sono andati bene, i 105 li ho grindati perché sono andato fuori spinta all'inizio della concentrica (un errore che a quanto pare faccio molto spesso nelle singole sopra all'85-90%). Sapevo che difficilmente avrei spostato i 110, ma ho provato comunque. Buono il setup, buona la discesa, buono il fermo, ma a pochi cm dal petto mi sono piantato.

    Credo che attualmente i miei due punti deboli siano la traiettoria del bilanciere nella concentrica a carichi alti e la porzione di concentrica da pochi cm sopra al petto fino alla chiusura.

    Squat 5x2 @120kg
    A questo punto ero abbastanza scarico, ma comunque mi sono sparato le doppie di squat.
    Ho provato a sistemare un po' la stance, stringendola, e devo dire che la forma in buca mi sembra migliore. Continuo però a sentire un po' di indolenzimento a livello del tendine rotuleo (?) destro.
    Voglio lavorare un po' sulla traiettoria del bilanciere. Ho la sensazione di spingere con un motore solo (non sento per niente i quadricipiti).

    Inizio ad aver bisogno di uno scarico

  11. #1705
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    Signori miei, ieri workout con panca e squat.

    Panca 5 @ 58,5kg - 5 @ 70kg - 5 @ 81kg - 3 @ 86kg - 3 @ 91kg - 1 @ 100kg - 1 @ 105kg - 1 @ 110kg (fallito)
    Sto facendo veramente parecchia fatica ad ingranare con la panca. La tecnica è tornata ok e anche a livello di compattezza e traiettoria vado meglio rispetto a quando ho ricominciato, ma le percentuali alte mi pesano veramente tanto.
    I 100kg sono andati bene, i 105 li ho grindati perché sono andato fuori spinta all'inizio della concentrica (un errore che a quanto pare faccio molto spesso nelle singole sopra all'85-90%). Sapevo che difficilmente avrei spostato i 110, ma ho provato comunque. Buono il setup, buona la discesa, buono il fermo, ma a pochi cm dal petto mi sono piantato.

    Credo che attualmente i miei due punti deboli siano la traiettoria del bilanciere nella concentrica a carichi alti e la porzione di concentrica da pochi cm sopra al petto fino alla chiusura.

    Squat 5x2 @120kg
    A questo punto ero abbastanza scarico, ma comunque mi sono sparato le doppie di squat.
    Ho provato a sistemare un po' la stance, stringendola, e devo dire che la forma in buca mi sembra migliore. Continuo però a sentire un po' di indolenzimento a livello del tendine rotuleo (?) destro.
    Voglio lavorare un po' sulla traiettoria del bilanciere. Ho la sensazione di spingere con un motore solo (non sento per niente i quadricipiti).

    Inizio ad aver bisogno di uno scarico
    Mannaggia Clá, era meglio non metterli i 110 se già i 105 erano usciti grindati.. comunque fatti l'ultimo allenamento e la prossima settimana è già scarico, più tardi di mando un mess privato che voglio modificare qualcosa nella panca.


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  12. #1706
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    Citazione Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
    Mannaggia Clá, era meglio non metterli i 110 se già i 105 erano usciti grindati.. comunque fatti l'ultimo allenamento e la prossima settimana è già scarico, più tardi di mando un mess privato che voglio modificare qualcosa nella panca.


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    E' che i 100 erano andati bene, mentre i 105 li avevo grindati per quell'errore in spinta. Non so come spiegarlo, ma ero convinto di avere un 20% di possibilità di farli i 110, quindi ci ho provato. Poi tanto ti invio i video

  13. #1707
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    Oggi allenamento di sera... la domenica è illegale.

    Stacco deficit 4x2 @ 145kg
    Niente di che, piuttosto leggero.

    Panca inclinata con manubri 4x5 @ 31.5kg
    Ci vado ancora piano coi carichi.

    Trazioni presa prona stretta 30 rep @ BW

    Hammer curl 4x10 @ 11.5kg

    Alzate laterali 4x10 @ 7.5kg

  14. #1708
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    Citazione Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
    Oggi allenamento di sera... la domenica è illegale.

    Stacco deficit 4x2 @ 145kg
    Niente di che, piuttosto leggero.

    Panca inclinata con manubri 4x5 @ 31.5kg
    Ci vado ancora piano coi carichi.

    Trazioni presa prona stretta 30 rep @ BW

    Hammer curl 4x10 @ 11.5kg

    Alzate laterali 4x10 @ 7.5kg
    Solo per esserti allenato domenica sera , meriteresti di romperti di nuovo xd.
    Hai tenuto sempre recuperi basi nei complementari ? e le trazioni le hai fatte tutte di fila ?

  15. #1709
    Forever secco
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    Citazione Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
    Solo per esserti allenato domenica sera , meriteresti di romperti di nuovo xd.
    Hai tenuto sempre recuperi basi nei complementari ? e le trazioni le hai fatte tutte di fila ?
    Sì, recuperi sui 30"-1'. Le trazioni le ho divise in più serie, senza andare a cedimento. Una roba tipo 15-10-5.

  16. #1710
    Forever secco
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    Ieri mattina quasi fotocopia della scorsa settimana

    Squat 5 @ 75kg - 5 @ 85kg - 5 @ 95kg - 5 @ 105kg - 5 @ 115kg + 3 @ 115kg - 2 @ 115kg - 1 @ 115kg

    Panca 5 @ 58.5kg - 3 @ 70kg - 2 @ 81kg - 1 @ 93kg - 3x1 @ 99kg - 2x1 @ 93kg - 2x2 @ 87kg
    Finalmente respiro un po', anche se sogno un lavoro a carico fisso

    ​Trazioni presa prona 5x5 @ 15kg

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