Ciao a tutti volevo sapere cosa ne pensavate di questo allenamento (OBJ: aumentare forza nella panca e ipertrofizzare con squat e trazione):
L) Affondi (richiamo gambe) 3x6
Panca 4x4
Panca stretta 3x6
Lat avanti (richiamo schiena) 3x8
Bic.-Tric. in superserie 3x8
M) Squat 4x6
Leg curl 3x10
Trazione sovracc. 4x8
Vertical row 4x10
Avanbracci 3x8
V) Panca 4x4
Panca stretta 3x6
Spalle in superserie 3x8
Bic.-tric. in superserie 3x8
La priorità deve andare alla panca poichè è il mio punto carente (la massa nel petto c è ma sollevo poco), quindi panca intensa, squat intenso-voluminoso, trazione voluminoso. Mi alleno da 1 anno e mezzo. Aspetto i vostri commenti e critiche
L) Affondi (richiamo gambe) 3x6
Panca 4x4
Panca stretta 3x6
Lat avanti (richiamo schiena) 3x8
Bic.-Tric. in superserie 3x8
M) Squat 4x6
Leg curl 3x10
Trazione sovracc. 4x8
Vertical row 4x10
Avanbracci 3x8
V) Panca 4x4
Panca stretta 3x6
Spalle in superserie 3x8
Bic.-tric. in superserie 3x8
La priorità deve andare alla panca poichè è il mio punto carente (la massa nel petto c è ma sollevo poco), quindi panca intensa, squat intenso-voluminoso, trazione voluminoso. Mi alleno da 1 anno e mezzo. Aspetto i vostri commenti e critiche
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