Portato a termine oggi il primo wo della nuova scheda!
Panca piana 5x5 @75% 120" ok (cosa strana, dolore al palmo della mano sx, risolto stringendo bene la mano sul bilanciere)
Trazioni 2 3 2 2 3 - 120” ok
Lento avanti bilanciere 5x5 @75% 120” ok
Curl con manubri 4x10-15 90” SS Piegamenti dietro la testa 4x10-15 90” ok, le ultime due rip dei curl sono arrivato a 9 e 7
Crunch / Situp 4x25 90” ok
integrazione: BCAA pre e during
alimentazione post WO(30 minuti dopo): whey 40gr e 3 gallette di riso.
Panca piana 5x5 @75% 120" ok (cosa strana, dolore al palmo della mano sx, risolto stringendo bene la mano sul bilanciere)
Trazioni 2 3 2 2 3 - 120” ok
Lento avanti bilanciere 5x5 @75% 120” ok
Curl con manubri 4x10-15 90” SS Piegamenti dietro la testa 4x10-15 90” ok, le ultime due rip dei curl sono arrivato a 9 e 7
Crunch / Situp 4x25 90” ok
integrazione: BCAA pre e during
alimentazione post WO(30 minuti dopo): whey 40gr e 3 gallette di riso.
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