Diario Tiem

[tiem]

Oggi

Attivazione un paio di serie di tirate al mento
Alzate lat 3x10@6-7-8
Military 1x5@40 + 4x5@45
Lento avanti no bro 2x10@17.5 + 1x8+2 parz @17.5
JS 20" Alzate lat - Alzate front invers. bil 3x8+12@10+12
Peck deck inversa 3x15 con 1 PC + 5
Tirate al mento 2x20 con fermo finale 30"

Skull 4x8@32
Estensioni dietro nuca 2x12@22 + 2x10@25
Push down corda pc 1" 3x15
Curl inverso cavo basso SS Push down inverso 3x15+20

Crunch machine 15 15 12 10
Plank 3x30"

Military buono sono arrivato al limite giusto giusto,
Le alzate laterali erano un po sporche !
Peck deck con fermo bellissima

Peso : 87.3

[tiem]

Oggi

Attivazione pull down
Lat machine avanti ** 3x10
Trazioni prone 4x4@bw
Rematore supino 10@50 8@60 6@70 6@70 4@80
Pulley 2x8 pc 1" e max allungamento + 2x10 focus scapole
JS 20" Pullover - low row focus scapole 3x10+15@22+x
Lat avanti larga con mezze rip finali e isometria 5" 2x15

Alzate lat cavo basso 4x12

Curl martello 4x10
Curl inclinata SS cavi alti 3x12+15


Lat avanti davvero ottime sensazioni da quando sto "giocando" di scapole come il resto d'altronde.
Buono il pulley.
Le braccia mi hanno distrutto , poche serie ma non riuscivo più ad alzarle

e....................


Dopo tante richieste e tanta attesa ecco i video del rematoreeeeeeeeeeeeeeeeee

Video rematore 6@70 (penultima serie)

[tiem]

Video rematore 4@80 (ultima serie)

[Manx]

allora Enrico,
il rematore non è poi cosi' malvagio, anche se a volte ti aiuti un po' troppo con le ginocchia e queste ti intralciano. Es. nel 4/80kg sei troppo in piedi e poco piegato, "accucciati" di piu'. Guarda pero' avanti e non in basso, spingi di piu' le chiappe indietro e tira un po' meno di braccia. Cmq ok, pensavo molto peggio bravo.

[tiem]

Eccoti
Si come dicevo non sono a pecora .... considera però che per stare a pecora dovrei simulare una specie di rematore dead-stop o come si chiama dato che il bil tocca quasi per terra !
per il 4@80 avevo recuperato poco forse un minuto o anche meno quindi ero un po' stanco e infatti era abbastanza tirato !
Comunque in generale sono contento che ti sia "piaciuto" anche se da correggere ...

[henrik]

Piace anche a me, è solo un problema di set up ma il carico ce l'hai

[tiem]

Grazie davvero henrik !

[Manx]

non c'è un grosso errore, appunto solo da sistemare meglio l'assetto....ovviamente la tua stazza/altezza amplifica un po' la difficoltà.

[tiem]

Cercherò di prestare attenzione e corregerlo ! tra l'altro forse si intravede ma se fai caso dovrei correggere pure i gomiti , forse troppo larghi : primo video

Oggi sarà il turno di spalle tricipiti e addome !

[tiem]

Ok ragazzi cè un problema quale delle due dice il vero :

[circoloco]

MFP, dai cazz0 in teoria sono corretti i macro li...sono presi dalle info nutrizionali delle confezione dei prodotti..
PS: madonna che dieta di m3rda...ma mangi sempre cosi o è un esempio?

[tiem]

No giuro che mangio tutti i giorni così

ps : aggiungendo il fage sto a circa 2750 allora ,


ps2: infatti sto notando errori moolto grossonali in fat secret


ps3 : tutto il tempo che dicevo di stare a 2300 stavo invece a 2700 e a volte oltre bene insomma

[circoloco]

Madonna il salame ungherese prima della nanna è proprio da stronzi

Va bè cmq meglio cosi! significa che hai il metabolismo migliore di quanto credevi

[claudio96]

Ciao Tiem!
le differenze principali sono che nel primo screen il tonno è non sgocciolato, nel secondo è sgocciolato (ovvero c'è una bella differenza di fat) e nel primo screen il riso della cena è pesato a crudo, mentre nel secondo è pesato da cotto.
poi non si capisce bene se le gallette che hai mangiato sono 4 o 6

[Manx]

no va beh...le gocciole a colazione...e io che perdo tempo a guardare i video e a consigliarlo me tapino.