Diario Tiem

[tiem]

Ho appena fatto la peggior frittata della mia vita penso.
Insomma avevo circa 300 ml di albume solo che mangiarlo così non mi andava ..... evviva nedural paking
comunque ho aperto il frigo ed era avanzata mezzo pacco di bresaola da oggi e allora ok buttiamola dentro.
Nel mentre il mio occhio sx vedei n lontananza della pancetta avanzata da ieri sera e allora perchè no dentro pure quella , circa 4 fettine niente di che
Filo d'olio e vedo il peperoncino e allora dai un goccio pure di quello.
Cotto e mangiato , deglutito e vomitato.
Scherzi a parte non era malissimo Anno prossimo master chef

[gendarius]

Con l'albume è buono il grana o qualunque formaggio

[tiem]

Allora metterò qualche formaggino grazie gend

[gendarius]

Allora metterò qualche formaggino grazie gend

A me piace con grana (scaglie o grattugiato) o ancora di più con provolone piccante. Nei giorni on con avena o farro.

[moicano99]

Con l'albume è buono il grana o qualunque formaggio

albume e buono non vanno nella stessa frase. É buono solo a non mangiarlo ahahah

P.s. no pain no gain #cibodabidiboldere

[tiem]

Seccolandia al completo

[moicano99]

Seccolandia al completo

Come darti torto.... Dall'alto dei miei 69 kg non posso che appoggiarti

[tiem]

Dal basso dei miei 187 cm mi sento già più tranquillo con tutti voi al mio fianco... mi sto emozionando..

[moicano99]

Il problema qui é la seccaggine dentro, a quella non si rimedia

[tiem]

Mi sono gia rotto il razzo di sto ciclo di forza infatti torno alla programmazione per diventare big.

Oggi lavoro sulla propriocezione.
Petto e dorso con pre affaticamento in entrambi seguito da un multi articolare
Rep medio alte 8-15/20

Da settimana prossima 5/week
Peso stabile sugli 85 circa

[tiem]

appena finito di buttare giù programmazione durata 12 week.
Da domani comincio con una fase di volume

[tiem]

Attivazione pull down 2x12/15
lat avanti 3-4x8
rematore 90 8 6 6
Pullover 2x10
Attivazione croci inclinata 2x15
panca inclinata 20 15 12 10
chest press hammer 3x8
croci cavi alti 2x20
Addome

[tiem]

Stanno uscendo davvero dei buoni wo a livello di sensazioni.

Foto fatta velocemente senza mille cagate , ad oggi 86,2 kg

[tiem]

E oggi sono 86.6 kg

[tiem]

Oggi :

Croci 3x15/20
Spinte declinata 3x8 ds
Croci cavi alti 3x10
Chest hammer 8 8 6 6 ds
Pull down 3x15
Lat commando 2x15 + 1x15 singola
Rematore man 3x8 ds
Low row 2x20 ds
Croci inverse 1x15