Diario Tiem

[kalokagathia]

Che il multipower sia uno strumento come altri mi pare che nessuno lo metta in dubbio, mi sembra però più importante raggiungere l'esaurimento muscolare nell'allenamento, piuttosto che nel singolo esercizio per cui il discorso multi vs corpo libero mi sembra che rimanga poi un po' vacuo. Tra l'altro 8-12 mesi per imparare uno squat appena sufficiente, addirittura restare per anni a lavorare con 10kg... esagerazioni, per me, come lo stesso discorso che viene fatto sugli stacchi o sui rematori.
L'atteggiamento da crew... simpaticissimo Il tizio al centro mi ricorda master wallace, è il figlio?

[gendarius]

C'è chi ha ottime gambe non avendo mai fatto uno squat.. io stesso se avessi una pressa (quelle che si caricano a dischi di ghisa) userei quella per dire.

[circoloco]

Bé dicono cose scontate e ovvie ma hanno optato per il commerciale e spesso si rivolgono a principianti..
Cmq a me loro piacciono molto..dietro a quell aria da "*****ni" ce cmq molto sapere e competenza..nn sono degli scemi e nn dicono stupiate rispetto al 95% dei youtuber...
Rispoli nn e l'ultimo arrivato e il ragazzo a sinistra dello schermo é uno che studia molto...molto competente é preparato...mi pare abbia solo 24 anni e studia scienze motorie...cmq si vede che ne sa, in altri video dove fa il serio dice cose molto tecniche,parla di fisiologia,biomecc ecc in maniera molto professionale.

[Manx]

Sul discorso multipower circo aveva detto più o meno le stesse cose poco tempo fa sul suo diario.
Ho riso al "l'infortunio è una contrazione muscolare troppo forte" o simile.

Sul discorso cheat sono d'accordo.

perchè alla cazzata "senza multipower è impossibile fare tecniche intensità"?

[circoloco]

perchè alla cazzata "senza multipower è impossibile fare tecniche intensità"?

Va be ma esagerano un po a posta secondo me...
Lo fanno perché spesso su FB intervengono i caga minchia fissati con i multi che gli vanno contro perché ovviamente senza squat libero nn si cresce o senza panca nn si può mettere su il petto..insomma le solite cazzate.

Che poi cmq e vero che lo squat libero per lavori di intensità é una merda...o meglio ce di meglio..vedi MP e presse varie

[tiem]

Esatto circo..
Comunque aldilà delle cagate che possano aggiungere ,il succo si è capito e sono d'accordo.



Intanto aggiorno :


Ieri :

Military : 6x6
Good morning 5x4
Dip 6xmax buffer +1/2 8-6-6-6-6-6 @bw
Arnold 3x8
Bicipiti


Oggi :

Stacco 5x5
Panca inclinata 6x5
Affondi 4x6
Rematore 90 4x6
Tricipiti



Tra non molto finirò il personal e devo dire che mi è servito davvero molto , ho lavorato molto sulla mobilità e sulla tecnica nei big + rematore , good morning e press.


Il peso rimane invariato sugli 81 circa

[tiem]

Oggi :

Panca piana con fermo al petto 3" 4x5
Squat 5x5
"Trazioni" al MP focus scapole 4x8-10
Croci
Bicipiti


Tra poco test massimali

[tiem]

Nuovi massimali

Panca piana 80kg +7.5kg

Squat 115 +5 kg

Stacco prona 140 +10kg

Peso attuale 81 kg -5kg rispetto allo scorso test


La prossima volta li proverò in sessioni separate , i 120 di squat sarebbero saliti ne sono quasi sicuro.

[Simo6]

Bene bene

[tiem]

Si torna in "mono"

Ieri ho ripreso dopo 1 settimana di stop.Allenamento improvvisato

panca 6 6 4 4
croci piana 3x8
dip 4x6
panca inclinata man 3x10
croci cavi 3x10+10
Curl man 4x6
Curl bil 3x10
Curl cavo 10 8 8 ultima serie RP


Parecchi doms al petto e sento qualcosa anche ai bicipiti

[Venkman85]

Ti ha fatto strano ritornare alla mono dopo diversi mesi di multi e tecnica? I carichi rispetto all'ultima volta che hai fatto la mono sono simili? Questa seconda domanda forse riesci a rispondere meglio tra una settimana o due visto che ora sei stato un po' fermo.

[tiem]

Diciamo che a primo impatto ho notato tantissimo di non essere più abituato ad un volume di lavoro così "alto" per un unico gruppo muscolare. Infatti avrò fatto poco più di una 15 di serie per il petto... ed ero stremato.
Per i carichi invece non saprei , su panca ho osato con il peso però ho chiuso ... ho imparato un paio di accorgimenti che nei momenti "duri" di possono dare un leggero aiuto. In ogni caso si vedrà considera comunque che essendo stato in multi parecchio tempo non ho di che confrontarmi con i carichi attuali.

[Venkman85]

Sì hai ragione sul discorso carichi. Ricordo anche io che dopo un periodo multi avevo accusato le tante serie sullo stesso gruppo, ma ti ci riabituerai in fretta.

[moicano99]

[tiem]

Anche oggi finito e anche io sono "finito"....

warm up alla lat machine

trazioni : ho provato a vedere quante ne uscivano arrivando al petto e blocco articolare ... 4 da li ho impostato quindi : 4-2-2-2-1-1-1
lat machine 3x8
rematore bil 6 6 4 4
rematore bil medi sugli 81 3-4x6
low row (hammer strenght) 3x10+10
french press 6 6 8 8
estensioni dietro nuca senza schienale 3x10
push down 2x10+10