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Diario pt.2

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    #46
    Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
    Big tits

    Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
    Teen big tits, va per la maggiore
    http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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      #47
      Lunedì, mercoledì, venerdì:

      Allenamento mattutino

      A1) back squat, 5×4-6 tempo 40X0, recupero 100 secondi

      A2) leg curl, 5×4-6 tempo 40X0, recupero 100 secondi

      B1) trazioni “lean away”, tempo 4010, recupero 100 secondi
      B2) flessioni alle parallele, tempo 4010, recupero 100 secondi

      Allenamento serale

      A) stacco presa snatch sui rialzi, 10×6, tempo 5010, recupero 3 minuti

      B1) lento in piedi con manubrio, palmi che si guardano, 5×6-8, tempo 4010, recupero 100 secondi
      B2) rematore ad un braccio, 5×6-8, tempo 2011, recupero 100 secondi

      Martedì, giovedì, sabato mattina

      A1) front squat, 5×4-6, tempo 40X0, recupero 100 secondi
      A2) leg curl in ginocchio, 5×4-6, tempo 40X0, recupero 100 secondi

      B1) trazioni prone presa stretta, 5×6-8, tempo 3011, recupero 100 secondi
      B2) panca inclinata con manubri, 5×6-8, tempo 3110, recupero 100 secondi

      Schema preso direttamente da Poliquin, penso di sostituire lo stacco presa snatch dai rialzi ma non saprei con cosa
      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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        #48
        Non so se buttarmi su qualcosa di cosí estremo, devo vedere bene
        http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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          #49
          Prova, se non hai niente da fare tutto il giorno per fare due wo
          Originariamente Scritto da LeoMerlo
          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
          Originariamente Scritto da Manx
          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            #50
            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
            Prova, se non hai niente da fare tutto il giorno per fare due wo
            Simo dai sempre pareri tecnici ottimi
            http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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              #51
              Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
              Simo dai sempre pareri tecnici ottimi
              Non mi dispiace sinceramente
              Lo vedo come un post di ispirazione per i wo, in particolare il tempo di esecuzione. Sono in ordine -concentrica -durata fermo massima estensione -eccentrica -durata fermo massima contrazione?
              Che differenza intercorre tra 0 e X?
              Originariamente Scritto da LeoMerlo
              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
              Originariamente Scritto da Manx
              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                #52
                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                Non mi dispiace sinceramente
                Lo vedo come un post di ispirazione per i wo, in particolare il tempo di esecuzione. Sono in ordine -concentrica -durata fermo massima estensione -eccentrica -durata fermo massima contrazione?
                Che differenza intercorre tra 0 e X?
                Sono in ordine eccentrica-fermo in allungo- concentrica- fermo in contrazione
                La x vuol dire "dinamica/esplosiva" "0" ripartenza immediata, infatti se vedi lo 0 c'è solo sui fermi.

                P.s.: simo hai visto il petto svenato?
                http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                  #53
                  Mi pare che la X stia per "massima esplosivita", quindi il piu' velocemente possibile.
                  Lo 0 c'e' solo nei "fermi", quando non bisogna farli insomma.
                  Last edited by robybaggio10; 06-07-2016, 00:16:08.
                  I SUOI goals:
                  -Serie A: 189
                  -Serie B: 6
                  -Super League: 5
                  -Coppa Italia: 13
                  -Chinese FA Cup: 1
                  -Coppa UEFA: 5
                  -Champions League: 13
                  -Nazionale Under 21: 19
                  -Nazionale: 19
                  TOTALE: 270

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                    #54
                    No, dove posso trovarla?
                    I carichi come sono migliorati rispetto a marzo?
                    Originariamente Scritto da LeoMerlo
                    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                    Originariamente Scritto da Manx
                    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                      #55
                      Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                      Mi pare che la X stia per "massima esplosivita", quindi il piu' velocemente possibile.
                      Lo 0 c'e' solo nei "fermi", quando non bisogna farli insomma.
                      Si esattamente quello intendevo
                      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                        #56
                        Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                        No, dove posso trovarla?
                        I carichi come sono migliorati rispetto a marzo?
                        Mi sa che si é cancellata ora riuppo, carichi migliorati tranne nello squat che sto facendo una "rieducazione motoria"
                        Allora panca max 90 kg
                        Stacco boh ma conta che ho fatto 2x3 con 120 per cui penso di tirare bene un 135/140
                        Squat 120 rifatto a -2 kg di bw rispetto marzo
                        http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                          #57
                          Ottimo
                          Noto anche che hai più barba di me, nonostante l'anno in meno
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                            #58
                            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                            Ottimo
                            Noto anche che hai più barba di me, nonostante l'anno in meno
                            Me la devo fare ogni 2 giorni sad story
                            http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                              #59
                              Stacco prona?

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                                #60
                                Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                                Stacco prona?
                                Si, ma non ho i rialzi
                                http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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