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Diario pt.2

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    #31
    Allenamento dell'altro ieri
    Panca incl man 4x8 25+25
    Chest press 12-10-10-6+4+4 55-60-60-deload da 60
    Croci ai cavi alti 8-10-12-12
    Spinte in alto man da seduto 4x8 17.5+17.5
    Alzate lat 4x10 15+15
    Qualcosa random per tricipiti

    Oggi:
    Trazioni bw chest to bar 12-10-10-10 rest 1 min
    Rematore man 2x6 37.5 kg con leggero cheat
    3x8 30 kg con fermo in contrazione
    Lat machine 4x10 60kg
    Pulley 12-10-12-6+4+4+4+4+4
    Scrollare bil con qualche clean ogni tanto 4x10
    http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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      #32
      Oggi allenamento muffoso in stile bb puro per le braccia che sono in assoluto il gruppo che piú odio allenare. Mi sento uno stupido quando faccio braccia comunque
      Curl bilanciere tante serie con tanto peso
      1x2 50 kg
      3x6 40 kg
      4x10/12 30 kg
      Curl man su panca a 45 4x10 10+10 kg
      Curl ai cavi 12 - drop set lunghissimo 8+6+4+4+4+4
      Dip tra panche sovraccaricate +20 kg 3x10
      Piegamenti a diamante SS push down corda 3x8+12
      Drop set infinito al pushdown con sbarra normale




      Il pomeriggio ho fatto circa mezz'ora di tecnica di snatch col bastone
      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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        #33
        Ah il pomeriggio ho fatto anche un 15' di front squat atg per davvero fino a 1x70/80 kg non ricordo. Penso di aver trovato la presa giusta
        http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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          #34
          Poveri gomiti le due reps con 50
          Originariamente Scritto da LeoMerlo
          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
          Originariamente Scritto da Manx
          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            #35
            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
            Poveri gomiti le due reps con 50
            Ma va gomiti nemmeno mossi
            http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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              #36
              Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
              Ma va gomiti nemmeno mossi
              Video o fake

              Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

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                #37
                Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
                Video o fake

                Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk
                Prossima volta video
                http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                  #38
                  Oggi é arrivato un mio amico allora ho sbandato un po' dal programma per spiegargli i vari esercizi alla fine ho fatto questo
                  15' di tecnica di snatch, qualcuno mi sa dire perché mi fa male il polso??? Quando sono in alto anche se utilizzo la presa ad uncino mi fanno abbastanza male
                  Squat ramping fino a 1x120
                  Panca 5x5 70 kg
                  Qualcosa di panca incl man
                  http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                    #39
                    Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                    Ma va gomiti nemmeno mossi
                    Volevo dire polsi pardon
                    Originariamente Scritto da LeoMerlo
                    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                    Originariamente Scritto da Manx
                    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                      #40
                      Allenamento di ieri
                      Trazioni bw 12-10-10-8
                      Rem manubrio 6-6-8-8
                      Lat machine presa supina 2x8
                      Lat prona 2x10
                      Pulley 3x12-1x10
                      Scrollare bil 4x10/12
                      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                        #41
                        Oggi
                        Panca incl man 4x8 25+25
                        Croci piana 4x10 12.5+12.5
                        Panca incl MP 45 mezze rip 4x10/12
                        Croci ai cavi alti
                        Alzate laterali 4x10 15+15
                        Push down 3x12

                        Oggi allenamento diverso dal solito, croci su piana che non ho mai considerato, di solito preferisco es con piú carico.. Comunque buoni i feed.
                        Oggi grande giornata, spuntate prime vene sul petto
                        http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                          #42
                          A me le croci sono sempre piaciute a livello di sensazioni ai pettorali. Peccato che sono una pippa e uso gli stessi manubri da una vita

                          Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

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                            #43
                            Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                            A me le croci sono sempre piaciute a livello di sensazioni ai pettorali. Peccato che sono una pippa e uso gli stessi manubri da una vita

                            Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk
                            A me non piacciono per le spalle, devo tenere i pesi bassi...
                            http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                              #44
                              Fuaaaarkkkkk
                              http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                                #45
                                Big tits

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