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    forse la sollecitazione è diversa sul muscolo target? hai provato a guardare se ci sono info in quel link ammerigano con tutti gli ex e varianti e con i muscoli target?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      forse la sollecitazione è diversa sul muscolo target? hai provato a guardare se ci sono info in quel link ammerigano con tutti gli ex e varianti e con i muscoli target?
      dici questo? http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

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        si' esatto, gliel'ho girato qualche giorno fa in privato. Credo sia il migliore.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          si' esatto, gliel'ho girato qualche giorno fa in privato. Credo sia il migliore.
          si, è fatto molto bene

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            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            forse la sollecitazione è diversa sul muscolo target? hai provato a guardare se ci sono info in quel link ammerigano con tutti gli ex e varianti e con i muscoli target?
            Si, ho guardato dopo aver scritto il post perchè ero fuori e la connessione non andava granchè. Non ci sono differenze, l'unica differenza è che negli affondi in avanti viene usato anche il muscolo della tibia come stabilizzatore...per il resto tutto uguale, sia i muscoli target sia gli stabilizzatori La prossima volta vario e provo questi all'indietro.

            P.S. mi ero perso il tuo p.s. ok per la mail

            si' esatto, gliel'ho girato qualche giorno fa in privato. Credo sia il migliore.
            Già ce l'avevo nei segnalibri da tempo, mi sembra proprio che me lo avevi indicato tu anni fa. Ne ho visti parecchi di siti simili e anche secondo me questo è il migliore.
            Stop waiting, start doing.

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              è anche in rilievo in allenamento, infatti. E' il migliore perchè a prova di mongolo, è talmente facile e intuitivo, con disegni, schemi, gif ecc...che non si puo' non capire. C'è poi tutta una sezione dedicata agli allenamenti per WLer molto tecnica e interessante...il top sarebbe una versione in italiano...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                Si, ora ricordo che tu molto tempo fa mi avevi linkato la discussione in rilievo e io avevo guardato tutti i siti e ho conservato questo perchè mi era sembrato il migliore. E' semplice, lineare, diviso per gruppi muscolari e per ogni gruppo tutti gli esercizi per allenarlo, i muscoli coinvolti, l'esecuzione ecc. In italiano non c'è niente di simile, ma con questa scusa se qualcuno non sa l'inglese può imparare anche qualcosa. Due piccioni con una fava
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                  Restando in tema gambe, in questi giorni me le sento affaticate. Lo noto soprattutto quando salgo le scale o anche quando mi abbasso per prendere qualcosa, infatti provando a fare un paio di rip di squat a corpo libero me le sento abbastanza pesanti e stanche. Strano, dall'ultimo workout delle gambe sono passati tre giorni
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                    beh, non è poi cosi' anormale considerando che hai ripreso ora. I doms alle gambe/affaticamenti ecc... poi sono spesso sono lunghi...e a "scoppio ritardato".

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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      I doms pare che siano spariti tutti (a parte i tricipiti che tirano leggermente, ma domani dovrei scioglierli), quello a cui mi riferisco è proprio una sensazione di stanchezza. Ma in effetti, considerando il lungo stop e la perdita totale di forza e muscoli (che magari saranno pure atrofizzati ) non c'è niente di strano, magari sarebbe stato strano il contrario. A questo aggiungici che stanotte ho lavorato e stamattina ho dormito poche ore, sicuramente avrà avuto il suo peso a livello fisico...lavorare di notte è già pesante di suo.
                      P.S: te l'avevo detto che sto facendo fisioterapia e non ricondizionamento E menomale che sono in normocalorica, figurati se ero in ipo
                      Stop waiting, start doing.

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                        a volte capita anche a me di sentirmi le gambe un po' imballate.

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                        Anarco-Training
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                        No mental :seg: Crew
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
                          I doms pare che siano spariti tutti (a parte i tricipiti che tirano leggermente, ma domani dovrei scioglierli), quello a cui mi riferisco è proprio una sensazione di stanchezza. Ma in effetti, considerando il lungo stop e la perdita totale di forza e muscoli (che magari saranno pure atrofizzati ) non c'è niente di strano, magari sarebbe stato strano il contrario. A questo aggiungici che stanotte ho lavorato e stamattina ho dormito poche ore, sicuramente avrà avuto il suo peso a livello fisico...lavorare di notte è già pesante di suo.
                          P.S: te l'avevo detto che sto facendo fisioterapia e non ricondizionamento E menomale che sono in normocalorica, figurati se ero in ipo
                          Riguardo il lavoro notturno ti capisco...
                          Io mi digerisco 10 notti mese da 12h l'una (ovviamente non si dorme lavorando in una struttura per disabili).
                          Ormai non ci faccio più caso...mi alleno senza problemi anche la mattina che smonto.

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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            a volte capita anche a me di sentirmi le gambe un po' imballate.
                            Mi consolo :sisi:
                            Originariamente Scritto da Fabi Stone Visualizza Messaggio
                            Riguardo il lavoro notturno ti capisco...
                            Io mi digerisco 10 notti mese da 12h l'una (ovviamente non si dorme lavorando in una struttura per disabili).
                            Ormai non ci faccio più caso...mi alleno senza problemi anche la mattina che smonto.
                            12h per 10 notti al mese sono tante..come fai ad allenarti la mattina che smonti? Sei un robot! Io rimango rimbambito per tutto il giorno, anche perché dormo al massimo 4 ore poi la mattina..a volte anche 2.

                            Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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                              Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
                              Mi consolo :sisi:

                              12h per 10 notti al mese sono tante..come fai ad allenarti la mattina che smonti? Sei un robot! Io rimango rimbambito per tutto il giorno, anche perché dormo al massimo 4 ore poi la mattina..a volte anche 2.

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                              Abitudine.
                              Pensa che rivado a dormire la sera verso le 23.00 quando smonto dalla notte.
                              Ovviamente sono vecchio e secco, ma non è che vado a spazzare la palestra eh.
                              Il buon (vecchio pure lui) Manuel li conosce i miei carichi, che non sono propriamente acci.

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                                Originariamente Scritto da Fabi Stone Visualizza Messaggio
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                                Pensa che rivado a dormire la sera verso le 23.00 quando smonto dalla notte.
                                Ovviamente sono vecchio e secco, ma non è che vado a spazzare la palestra eh.
                                Il buon (vecchio pure lui) Manuel li conosce i miei carichi, che non sono propriamente acci.
                                Io sono semi-giovane e più che secco, ma dopo aver lavorato la notte, in palestra penso che non riuscirei ad alzare nemmeno il volume del lettore mp3 [emoji23] E faccio questi orari da qualche anno ormai.
                                P.s.tu almeno alle 23 vai a dormire, io se non sono almeno l'1 o le 2 il sonno nemmeno lo sento.

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