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Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

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    #61
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    va bene cosi' figurati, la differenza è irrisoria e poi alzeremo le kal
    Allora che suggerimenti dai se poi la differenza è irrisoria?! Tanto per fare la spina nel fianco, il mal di testa mi sa che ti ha scosso pure il cervello
    Le kcal dobbiamo alzarle, ho fatto sempre e soltanto ipocaloriche in vita mia, ho bisogno di far creare muscolo al mio corpo...è stanco di mangiarseli i muscoli, invece di costruirli E ricordati che io e i carbo ci amiamo, a differenza vostra che vi odiate
    Stop waiting, start doing.

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      #62
      io li amo...ma non è un amore corrisposto

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #63
        Al tuo posto soffrirei pure io, ti sono vicino Ma adesso siete più intimi rispetto a prima, è un inizio
        Stop waiting, start doing.

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          #64
          Buon 2 Giugno a tutti Usando MyFitnessPal risalta subito all'occhio una cosa di cui non ho mai sentito parlare nel forum, cioè che quando si segue una dieta non si possono centrare sia le calorie che i macro. Ad esempio, 100gr di pollo hanno 100kcal, ma se facciamo il calcolo con le proteine arriviamo a 88kcal (4kcal*22gr pro circa) e questo vale per tutti i macro. Quindi se raggiungiamo tutti i macro della giornata, molto probabilmente ci troveremo con più kcal del previsto, al contrario se guardiamo solo le kcal ci ritroveremo con qualche macro mancante qua e là. Ad esempio io oggi ho raggiunto i 55gr di grassi, 140gr di pro, ma sono "sotto" di un 25gr di cho, anche se già sono a poco più di 2100kcal (che è la mia "quota" giornaliera). Secondo voi, quindi, è meglio puntare a raggiungere le calorie o i macro? Secondo me i macro, sono quelli che fanno la differenza, ma a lungo termine sono le kcal a determinare un aumento o una diminuzione di peso.
          Last edited by turtuv; 02-06-2016, 11:09:26.
          Stop waiting, start doing.

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            #65
            non ho capito niente

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              #66
              Pensavo di essere stato chiaro..ok ci riprovo Quando si impostano kcal e macro, i macro totali, se fai il conteggio, non corrisponderanno mai alle kcal totali della dieta. Se tu calcoli 22gr di pro come 88kcal ad esempio (quindi 4kcal*22), saranno sempre meno delle 100kcal che hanno 100gr di pollo (che appunto ha circa 22gr di pro). E questo vale per tutti gli alimenti e per tutti i macro, quindi se vuoi raggiungere le quantità di macro della dieta inevitabilmente sforerai le kcal. Capito più o meno cosa voglio dire? Meglio di così non so spiegarlo, magari i doms devastanti che ho si sono estesi anche al cervello

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              Stop waiting, start doing.

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                #67
                sono tonta io...non ci arrivo, perdonami

                vediamo se qualcuno più sveglio di me sa risponderti

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                  #68
                  Cerco di capire anche io insieme a te/voi.
                  Se ho intuito Turtuv fa una distinzione tra il macro dominante del singolo alimento.
                  Proviamo a prendere in considerazione anche il riso basmati ad esempio.
                  Per 100gr ci sono 354kcal
                  Il macro dominante sono i cho ovviamente, quindi 80gr di cho darebbero 320kcal più o meno. Ma om si sa ci sono le fibre e le pro che portano il monte calorico alle 354 kcal sopracitate.
                  A mio avviso conviene sempre considerare le kcal complete invece di calcolare quelle date dai macro dominanti, in quanto tu mangi l'alimento completo, mica solo le pro del pollo o i cho del riso.
                  Per facilitare i la vita ed i calcoli ti conviene mangiare alimenti più nobili (pro) e puri possibili, così non avrai problemi...e non saranno certo le 20 kcal ad inquinare la tua dieta.
                  Non so se ho colto quel che chiedevi.

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                    #69
                    Hai capito benissimo, pensavo di essere stato io troppo criptico visto che luna non lo ha capito nemmeno la seconda volta Io non parlo solo di macro dominante però, ma di tutti quelli che sono nel cibo. Come ho detto io uso MyFitnessPal che calcola tutti i valori e mi trovo sempre ad essere o sopra il monte calorico (anche 100kcal in più) oppure sotto come quantità di macro. Non sono numeri che fanno la differenza nel breve termine ovvio (ma 100kcal in più al giorno ad esempio sarebbero circa mezzo kg di peso in più al mese), ma era soltanto per far capire il concetto che dire "mangia tot cho, tot pro, tot fat e tot kcal" non può essere rispettato come scritto su carta. Ho notato questa cosa è visto che non ne ho mai letto in giro ho deciso di tirarla fuori per parlarne, era uno spunto interessante secondo me.

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                    Last edited by turtuv; 02-06-2016, 14:49:48.
                    Stop waiting, start doing.

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                      #70
                      i motivi per cui non ti trovi sono 2:
                      - alcuni valori sono sfalsati.. ad es. il pollo 100g può averne 22 ma anche 24 o 25g pro
                      - 4kcal per pro e cho e 9 per fat sono approssimazioni per ricordartelo!

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                        #71
                        ..e se nel caffé ci metti 20 ml di grappa...sono ben 14 kal extra

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #72
                          Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
                          i motivi per cui non ti trovi sono 2:
                          - alcuni valori sono sfalsati.. ad es. il pollo 100g può averne 22 ma anche 24 o 25g pro
                          - 4kcal per pro e cho e 9 per fat sono approssimazioni per ricordartelo!
                          A questo ci avevo pensato pure io, ma non cambia il senso.. Cioè che siamo convinti di mangiare un tot e invece assumiamo altro Questo sarebbe da far capire a chi si impazzisce se assume 8kcal in più rispetto al previsto [emoji16]
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          ..e se nel caffé ci metti 20 ml di grappa...sono ben 14 kal extra
                          Io ci metto solo il dolcificante [emoji41]

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                          Stop waiting, start doing.

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                            #73
                            Ieri sera uscita fuori inaspettata, un collega è stato trasferito e siamo andati fuori a festeggiare. Siamo andati in un locale dove abbiamo mangiato carne di zebra, di canguro e angus argentino..buonissima! Una bella cena proteica con due pezzi di torta finali ovviamente Direi che il mio primo sgarro l'ho fatto e non è stato così brutto, il prossimo pasto libero è previsto tra due settimane quando andrò a casa..devo decidere se sarà a base di pizza, di arancini o tutte e due E ovviamente avrò il famoso matrimonio, ma lá si mangia a tutt'altri livelli
                            Nel frattempo i doms alle parte superiore iniziano a darmi un poco di pace, ma quelli alle gambe sono all'apice, devastanti [emoji44]

                            Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
                            Last edited by turtuv; 03-06-2016, 21:56:36.
                            Stop waiting, start doing.

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                              #74
                              quindi nemmeno una settimana di dieta

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #75
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                quindi nemmeno una settimana di dieta
                                Ci ho provato, ma il destino ha voluto così È stato uno sgarro abbastanza pulito comunque, ma no comment sulle calorie che avrò sforato..sono abbastanza carnivoro

                                Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
                                Last edited by turtuv; 03-06-2016, 10:02:17.
                                Stop waiting, start doing.

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