Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[-Jack-]

Hai pm su tapatalk turtlov

[Manx]

grazie del pensiero, ma è almeno a metano? Cmq io la macchina dei miei sogni l'ho vista e toccata con mano venerdi sera...e voglio solo lei...

[turtuv]

Per me ci sarebbe un bonifico in verità

Appena entri su wa ti passo i-ban

Il tuo pagamento è la vita che ti risparmio

La macchina è ad Arese?

Si

Hai pm su tapatalk turtlov

Manda i classici pm la prossima volta, non la apro mai quella chat da schifo. P. S. Che ***** c'entra turtlov? Ancora devo capirlo giudeo maledetto

grazie del pensiero, ma è almeno a metano? Cmq io la macchina dei miei sogni l'ho vista e toccata con mano venerdi sera...e voglio solo lei...

Si certo, impianto a metano. Comunque la tua macchina dei sogni è quella che sogniamo un po' tutti. Tanta roba

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[Manx]

...troppa roba...non tanta , soprattutto considerando il prezzo della benzina e il superbollo (ma in quel caso è un mezzo d'epoca, quindi il superbollo non c'è e la cavalleria di quel modello non è esagerata ).

[turtuv]

Ripresa più ardua del previsto, per non parlare della fame paurosa che ho ogni giorno, maledetto il clero

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[Manx]

[turtuv]

Si riprende definitivamente, wo gambe per iniziare:

Squat eseguito lentamente e con attenzione, accosciata profonda 3x4 con carico da 5-6 rip rest ampi
poi
2x6/8 con carico adeguato (120")

Front squat come squat

Pressa 45° (90") 2x12 con ritmo "rapido"
2x6/8 piu' lente e decise, spinta potente, rilascio "calmo"

Leg curl (odio il macchinario che c'è nella nuova palestra) (60") 12 10 8
dopo l'ultima serie da 8 recupero da 45" e 6 rip cattive

Leg ext come leg curl

Affondi con 2 man. (60" ) [qua ho iniziato ad avere un po' di nausea e capogiro]

Polpacci
3x20 alla pressa (45")
2x30 rapide seduto

addome alla macchina 5x12

[Luke91]

Minchia, squat, front, pressa, e pure affondi... Ci credo che eri moribondo .

[turtuv]

Minchia, squat, front, pressa, e pure affondi... Ci credo che eri moribondo .

Sono fermo da 4 mesi, considera anche questo. In passato avevo tabelle peggiori

[Luke91]

Ma con sto caldo pure se ti alleni da anni è normale...con calorie bassine

[-Jack-]

Manuel come richiesto a Valerio su WhatsApp esprimo il mio parere sul allenamento che sta facendo attualmente

Vista la condizione e in particolare lo stop io, come poi già dissi in precedenza, lavorerei solo ed esclusivamente in multi

[turtuv]

Ma con sto caldo pure se ti alleni da anni è normale...con calorie bassine

Sto a 2000kcal, non sono bassissime. Poi il caldo sicuramente fa la sua parte.

Riguardo la tabella ho chiesto a Jack di scrivere qua che almeno si parla di qualcosa di tecnico. Personalmente, non essendo un esperto, posso solo parlare per esperienza e con la mono su 4 wo mi sono sempre trovato bene e i miglioramenti sia estetici che di forza si iniziavano a vedere. Poi 4 mesi di stop, con la mia quasi non-anzianità di allenamento hanno fatto quasi tabula rasa.

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[Manx]

Manuel come richiesto a Valerio su WhatsApp esprimo il mio parere sul allenamento che sta facendo attualmente

Vista la condizione e in particolare lo stop io, come poi già dissi in precedenza, lavorerei solo ed esclusivamente in multi

eh ma a me la multi come viene intesa qui non piace cmq ci si puo' sempre lavorare e vedre di fare qualcosa "ibrido". Devo cmq leggere ancora il report che mi ha mandato in pm. Vediamo a fine settimana gli aggiustamenti da fare...la tabella non è mai fissa e sempre "in fieri"

[Nustef]

Manuel come richiesto a Valerio su WhatsApp esprimo il mio parere sul allenamento che sta facendo attualmente

Vista la condizione e in particolare lo stop io, come poi già dissi in precedenza, lavorerei solo ed esclusivamente in multi

Sono d'accordo

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[MarcoT]

io azzarderei addirittura una full ma sono un secco che chiacchiera