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2 Esercizi che sostituiscono 2 esercizi?

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    #1

    2 Esercizi che sostituiscono 2 esercizi?

    Ciao ragazzi, sapete dirmi 2 esercizi che sostituiscono Leg Extension e Leg Curl?
    Anche a corpo libero... Grazie
    Tag: Nessuno
    #2
    è per variare o per mancanza di queste macchine?
    '' Be who you needed when you where younger ''

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      #3
      La leg extension non ha sostituti, lo stacco GT è invece una valida alternativa al leg curl, ma quoto la domanda di Fabio
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        #4
        http://www.bodyweb.com/threads/17179...sercizi-comuni in rilievo da anni e anni...trovi anche qualche "sostituto" di tutti gli ex.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Puoi "sostituire" la leg extension con gli affondi bulgari, certo che per chiedere sostituti di due esercizi del genere...

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            #6


            sono un po' difficili però...
            "ma questo èbbig..***** diaz raga quant'è grosso..io pensavo di meno ragà..ban..si, facci il petto frà, i croci..madoo sto back sto trici..madoo ed ora pompatela.. modalità ziz che cerca il dio..seee"

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              #7
              Originariamente Scritto da RiGh3z Visualizza Messaggio


              sono un po' difficili però...
              nazi glute ham raise?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                La leg ex , forse Sissy squat
                sigpic

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                  #9
                  Sissy squat e glute ham raise.
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Bob è pure un fervente cattolico.
                  E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                  Alice - How long is forever?
                  White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                    #10
                    Ok allora provo Sissy Squat e GHR..
                    Comunque si, tornerò ad allenarmi in garage e per le gambe mi mancano questi 2 esercizi visto che non ho i macchinari

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                      #11
                      Una volta avevo visto un video, che però non riesco a ritrovare, dove vi era una versione alternativa delle leg extension fatta corpo libero.

                      In pratica era una specie di sit up dove con la caviglia ancorata e una panca messa dietro ma trasversalmente, atta a bloccare la tibia perpendicolarmente e fare da supporto alle cosce ma lasciando che il peso della schiena cadesse al suolo, e prevedeva il sollevarsi in maniera in eretta.

                      In pratica un ghr al contrario o qualcosa di simile. Non so se sono riuscito a spiegarmi.

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                        #12
                        Non ha senso cercare sostituti di questi esercizi se non si hanno a disposizione le macchine in questione; non puoi ricreare il lavoro che facevi con la leg extension e il leg curl. Se ti servono solo esercizi da fare ne hai a disposizione molti, anche migliori

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                          #13
                          leg extension e leg curl non servono ad un chezzo ... giusto la leg extension in cut

                          back squat, fron squat, bulgarian squat, barbell hack squat, affondi, stacchi gt .... non avete bisogno d'altro

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                            #14
                            La leg extension in cut per fare cosa esattamente? Ahah

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                              #15
                              Molti atleti sostengono che la leg extension aiuti a tirar fuori separazione e dettagli, quando elimini il grasso.

                              Comunque Rich il Glute Ham Raise è un ottimo esercizio.
                              Originariamente Scritto da Sean
                              Bob è pure un fervente cattolico.
                              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                              Alice - How long is forever?
                              White Rabbit - Sometimes, just one second.

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