C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Body80]

ma qua tutti ***** di bagnini ex agonisti ex pesci orcatroia... chi sento sento ha vissuto in acqua, solo io non mi ricordo un *****

nel triathlon però (in mare intendo) dicono che le bracciate debbano esser piu frequenti e meno allungate perchè c'è il moto ondoso
vabhe io cerco di allungare e provo a respirare solo da una parte, sento che dice anche la tizia che mi da due dritte in piscina ( p.s nn me la da)
il nuoto è la cosa che mi limita piu di tutti (il minimo sono 750 nello sprint), corsa zero problem, bici mi sto allenando

[Gore]

Body ELLO Veglia su di te
se vuoi gli chiedo uno speciale AUGURIO per te ...

[Body80]

O fa un'apparazione tipo madonno di megiugori o niente

[.:GIAMMA:.]

ma qua tutti ***** di bagnini ex agonisti ex pesci orcatroia... chi sento sento ha vissuto in acqua, solo io non mi ricordo un *****

nel triathlon però (in mare intendo) dicono che le bracciate debbano esser piu frequenti e meno allungate perchè c'è il moto ondoso
vabhe io cerco di allungare e provo a respirare solo da una parte, sento che dice anche la tizia che mi da due dritte in piscina ( p.s nn me la da)
il nuoto è la cosa che mi limita piu di tutti (il minimo sono 750 nello sprint), corsa zero problem, bici mi sto allenando

piu frequenza di bracciate implica piu respirazione quindi ogni 2 per forza (in effetti sono ex nuotatore, bagnino e istruttore nuoto ahahah).
Ma sinceramente non ho mai fatto fondo in acqua salata, quindi i miei consigli son riferiti alla piscina, non avevo pensato in effetti dovessi farlo in mare

[NaturalHardCore]

Io nuoto a cane, se ti servono consigli chiedi pure.

[Nemesis84]

io al mare nuoto solo sperando (in vano) in un effetto pump miracoloso, sono anche io a disposizione

[NaturalHardCore]

Io vado a fare le nuotate solo per uscire dall'acqua con l'upper pompato che Aquaman scansati.

[Giampo93]

Fondamentale anche il vacuum appena usciti dall'acqua

[NaturalHardCore]

No vado di addome contratto per abs shredded as fuark.

[MarcoT]

io nuoto per non affogare per max 7,6 bracciate, ti consiglio io

[Sly83]

Io annego quando mi lavo la faccia

[Body80]

dai dai sto migliorando , mi sto gasando

col tendine vado meglio, domenica sera corsetta organizzata a forli, 12 km a 4.54

[Body80]

proseguono gli allenamenti, oggi nuoto (sabato ho fatto il mio record, 12 vasche no stoppe)

domenica mezza maratona decisa all'ultimo (e non preparata, anzi tutto dicembre sn stato appiedato dalla tendinite)



fino ai 14km ero sotto al mio personale (novembre a ravenna) poi in pratica al 14/15km mi hanno abbandonato i mezzi di locomozione e i 6 km li ho fatti stringendo i denti, bestemmiando in qualsiasi lingua, col fantasmino di gandhi sulla spalla che mi perculava, ma ho sempre corso

[Gore]

ieri sera in palestra ... premesso una giornata di merda a 360°
devo fare le gambe ... punto la pressa , occupata....
punto il rack dello squat... e tipa con 50 kg che mi dice che ha appena cominciato ma ha 4 serie da fare ...
faccio 7 o 8 serie di leg curl intanto tra riscaldamento e serie allenanti...
torno e gliene mancano ancora 2 .... bestemmie.,...
uso i suoi 50kg per non fermarmi e comincio a prendere mobilità per lo squat...
non so se ho preso un colpo d'aria nell'attesa... ma mal di collo già a metà dello squat... me ne fotto ... ma almeno a 120kg ci sono arrivato .... fanculo a ciè....
ma oggi ELLO è con me

[Luke91]

Gore sono dietro di te girati