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    Già che c'eri potevi richiedere qualche f16, non avrebbe fatto storie
    Originariamente Scritto da Alberto84
    Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


    Originariamente Scritto da debe
    Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
    Originariamente Scritto da Zbigniew
    Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
    Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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      Al massimo mi prescriveva un po' di estrogeni, tanto negli uomini non fanno differenza
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
        Al massimo mi prescriveva un po' di estrogeni, tanto negli uomini non fanno differenza
        d'altra parte un paio di tette fan sempre comodo
        "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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          Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
          Al massimo mi prescriveva un po' di estrogeni, tanto negli uomini non fanno differenza
          Ti dava quello che finisce con Var...il moviolone.

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            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            Entro dallo specialista. Dopo 7' di consulto mi fa "ahahhahah, ma chi se ne frega se l'estradiolo è basso - quello è un ormone delle donne! Io non ho mai richiesto in vita mia un'analisi dell'estradiolo a un uomo!"

            In quel momento ho capito di aver buttato 100 euri. Bene.
            Infatti non rideva dell'estradiolo, rideva di te, pensando gia' a come spendere il tuo centone in alcol e mignotte.
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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              Ragazzi con il nuovo lavoro cammino molto, le gambe si svuotano, sto cercando di allenarle in maniera meno lattacida possibile con carichi alti e ripetizioni tra 6/10. Ovviamente non ho modo di ridurre il "cardio" come posso agire oltre aumentando i cho?
              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                Un'opzione potrebbe essere quella di non strafare con l'intensita', dato che il recupero (locale e sistemico) ne risulterebbe in qualche modo toccato.
                Valuterei opzioni piu' "dense" e meno "intense", magari a frequenza non bassissima.
                Esempio, fare un 6x6 a fatica cumulativa con un 10RM una volta ogni 5/7 giorni, su esercizi base (squat, pressa, stacchi GT, Quadra Bar, Front Squat, Hack Squat). Utile il Foam Roller, e lo stretching.
                Quando rientri a casa, cerca di "riposare" le gambe. A me aiuta tenerle sollevate, dato che passo anche io tanto tempo in piedi a camminare da un punto all'altro (non paragonabile a quello che immagino fai tu chiaramente), ma la pesantezza si fa sentire.
                Tenere alti i carbo specie nei giorni "di gambe" tra pre e post (giorno successivo compreso) aiuta.
                Anzi dato che come me sei longilineo, tenere le calorie in generale sempre sostenute e' utilissimo in generale.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  quando ci sono questi presupporti io opto per poco lavoro , poche serie , poche rep ... e su col peso !
                  sigpic
                  GORE - REBUILD THE BODY
                  (non so il front , ma il back pare migliorato )


                  Citazione:
                  Originalmente inviato da leonardoS
                  maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                  http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                    In pratica devo fare tre pasti abbondanti e due spuntini proprio al volo, sto pensando persino allo shake metà prima di andare a letto e metà quando mi sveglierò per andare in bagno, la secchitudine non vincerà mai. Per i pasti devo abituarmi a mangiare di più in un singolo pasto, per una vita ho fatto i classici 5 pasti ma soprattutto non avevo tutto questo dispendio calorico.
                    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                      Cambia lavoro.
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Bob è pure un fervente cattolico.
                      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                      Alice - How long is forever?
                      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                        Cambia lavoro.
                        Questo.

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                          Ho lasciato il vecchio per il nuovo, ma vi assicuro che dal passaggio bancone della farmacia a informatore ho iniziato il cardio ma ho trovato la pace dello spirito. Non è poco.
                          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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                            Sicuramente un lavoro che dia serenita' val bene un rallentato recupero :-D

                            in allenamento come detto anche da Gore, poco ma qualitativo;
                            in alimentazione, devi necessariamente sforzarti di piu' a consumare pasti pian piano piu' abbondanti :-(
                            in recupero, riposarti e rilassarti appena puoi
                            in eventuale integrazione, bcaa e Peptopro, Gluta e proteine agli spuntini possono dare una mano



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
                              bancone della farmacia.
                              ehehehehehe


                              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                              Originariamente Scritto da gaetano90
                              gareggiare per esibizionismo natural


                              Originariamente Scritto da Magro97
                              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                                Vorrei provare la creatina etil estere, ma tutti dicono abbia un sapore orripilante.
                                Metterla in uno shaker con bcaa dolcificati o bolero aiuta?
                                Originariamente Scritto da Alberto84
                                Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


                                Originariamente Scritto da debe
                                Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
                                Originariamente Scritto da Zbigniew
                                Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
                                Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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