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    Più che la curva lombare rischi di trovarti le rotule di ello
    Originariamente Scritto da midofuoco

    Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
    Che mondo maschilista queste palestre
    Originariamente Scritto da menphisdaemon
    Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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      Pesca quando fai squat a fine serie urli LUGHT WEIGHT!!!! ?
      Originariamente Scritto da huntermaster
      tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
      Originariamente Scritto da luna80
      Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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        era inteso come esercizio in se, da solo o in circuito, perchè la curva lombare la perdi nel pistol e per il rachide non è cosa buona

        Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio
        dunque, per lo squat (che faccio con i piedi su due step) ho preso la kettlebell da 24, per lo swing 12. tutto sommato ho azzeccato al primo colpo il peso, perché se è vero che lo swing con 12 da solo è leggero, alla terza tornata ha iniziato a farsi sentire
        non è sostitutivo del cardio, dopo un lavoro di 5 settimane in edt (un po' modificato) abbiamo introdotto questo allenamento "misto": per due giorni continuo edt, gli altri due ci sono i circuiti. ovviamente la giornata "cardio" pura non la faccio più per ora.

        edt? mean? girl speak bodybuilding growth language

        per me non sarebbe male come sostitutivo del cardio per realizzare qualcosa che dia un impatto più alto a livello di epoc , più intenso e più breve del solito cardio e un pò più stimolante
        magari da fare tenendo monitorata la frequenza cardiaca per quella mezz'ora, per vedere i picchi che fa
        FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


        THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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          Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
          Più che la curva lombare rischi di trovarti le rotule di ello
          secondo me il problema è proprio a livello del rachide lombare



          lascia stare che questo è a corpo libero,. IL ginocchio bene o male c'è (per carita, tutto caricato su uno....)
          ma per i principi dell'esercizio la curva lombare si perde totalmente. E qualsiasi fisioterapista fisiatra posturologo che abbia competenze nello sport dice che le curve del rachide vanno mantenute il più possibile durante i movimenti
          FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


          THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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            Body mi aspettavo almeno una citazione del Guerino: sono deluso ma mi segno lo stesso
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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              Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
              Ti direi entrambi.
              Ho spesso usato i manubri, anche pesanti per il lento e lo preferisco in quanto posso scendere molto di più che con il bilanciere
              Ora però sto spingendo sul lento in piedi con un carico medio e fa parte del condizionamento del core per cercare di abituato a stabilizzare sempre il busto.
              anche io metterei al primo posto i manubri!
              Essendo però in HomeGym non riesco ad utilizzarli oltre un certo peso
              grazie

              Originariamente Scritto da Body80 Visualizza Messaggio
              io mi trovo bene con distensioni con manubri e military, uso entrambi, ma con movimento completo cioè bilanciere giu e manubri idem, non mi fermo a livello "orecchie"
              Cerco sempre di scendere fino allo sterno
              grazie

              Nella military alzo nettamente meno... non si traduce in uno stimolo minore per i delts?

              Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
              Nessuno si allena in multi?
              Io! Ora sto finendo un ciclo di forza (il 6/10), ma da quando ho scoperto la multi ho paura a tornare in mono, mi sembrerebbe di sottoallenarmi!
              il mio diario

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                Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
                anche io metterei al primo posto i manubri!
                Essendo però in HomeGym non riesco ad utilizzarli oltre un certo peso
                grazie



                Cerco sempre di scendere fino allo sterno
                grazie

                Nella military alzo nettamente meno... non si traduce in uno stimolo minore per i delts?



                Io! Ora sto finendo un ciclo di forza (il 6/10), ma da quando ho scoperto la multi ho paura a tornare in mono, mi sembrerebbe di sottoallenarmi!
                io pure, ormai mi sono abituato allenare i muscoli più volte alla settimana, e comunque si riescono a fare allenamenti pesanti anche in multi
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                Fai petto-bipicidi alla seconda sessione, dorso alla terza e spalle-tricipiti alla quarta



                Cos'è il trx?



                Io faccio tre full body alla settimana con gli stessi esercizi. Magari più avanti aggiungo una quarta sessione di pump con esercizi di isolamento così sono un bodybuilder.
                quanto ti d'urano gli allenamenti? io è un po' che vorrei provare la full ma non ce la faccio con i tempi
                Originariamente Scritto da Lorenzo993
                non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                  Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
                  Body mi aspettavo almeno una citazione del Guerino: sono deluso ma mi segno lo stesso
                  Guerino ultimamente mi sta diludendo

                  unica cosa un video dove fa il curl con i bicipiti in casa e gli viene la bocca a cuoricino e non si capisce perchè
                  FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


                  THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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                    Originariamente Scritto da Body80 Visualizza Messaggio

                    edt? mean? girl speak bodybuilding growth language
                    yo bro, very hard training, intensità media (ma dipende, volendo si può giocare anche su % alte cambiando un po' il resto), alto volume, alta densità (recuperi brevissimi da 30-40 secondi)

                    Originariamente Scritto da Body80 Visualizza Messaggio
                    per me non sarebbe male come sostitutivo del cardio per realizzare qualcosa che dia un impatto più alto a livello di epoc , più intenso e più breve del solito cardio e un pò più stimolante
                    dipende dal cardio che uno è abituato a fare, rispetto alla camminata in fascia sicuramente sì, ma secondo me se uno vuole alzare l'intensità è meglio cambiare lavoro su tappeto/cyclette o altro. il circuito non lo considero esattamente la stessa cosa.

                    Originariamente Scritto da Sergio
                    Sei un coglione.



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                      Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
                      quanto ti d'urano gli allenamenti? io è un po' che vorrei provare la full ma non ce la faccio con i tempi
                      Un'ora e dieci. È un programma orientato alla forza e i recuperi tra una serie e l'altra sono di 2-3 minuti. Ieri per esempio ho fatto rematore, panca inclinata, squat, lat machine, curl manubri e iperestensioni (i primi tre esercizi sono gli stessi per ogni allenamento).
                      Se fai cose diverse con recuperi più brevi in 50' hai finito.
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Bob è pure un fervente cattolico.
                      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                      Alice - How long is forever?
                      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                        sulla postura lombare ci sto lavorando ormai da anni .... da quando mi è uscita un ernia nel 2011....
                        per cui avendo la schiena ridotta a quasi un mezzo cesso.... ci devo fare attenzione....
                        mantenere la curva lombare è importantissimo (finchè non capita nulla non ci si da peso) serve a prevenire gli infortuni e comunque a lavorare sempre in sicurezza...
                        è molto importante anche la flessibilità dei femorali che devono allungarsi per bene in modo da non trascinarsi dietro il bacino e allungare di conseguenza i lombari.
                        ci sono delle curve fisiologiche nella colonna vertebrale, leggevo tempo fa degli studi che dicevano che la resistenza/potenza della colonna vertebrale si dimezza ad ogni annullamento di una curva lombare.
                        premesso questo ricordatevi di adattare ogni movimento a voi stessi, fregatevene dell'ass to the grass se non avete abbastanza mobilità...
                        ogni movimento può avere per voi limiti diversi da un altro soggetto...
                        sigpic
                        GORE - REBUILD THE BODY
                        (non so il front , ma il back pare migliorato )


                        Citazione:
                        Originalmente inviato da leonardoS
                        maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                        http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                          Originariamente Scritto da Body80 Visualizza Messaggio
                          Guerino ultimamente mi sta diludendo

                          unica cosa un video dove fa il curl con i bicipiti in casa e gli viene la bocca a cuoricino e non si capisce perchè
                          Bocca ipertrofica...o iperfrocia
                          Originariamente Scritto da centos
                          mangio e bevo e faccio schifo


                          Per ricorsi amministrativi e legali
                          http://www.supremecourt.mn/home

                          sigpic

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                            Con il pistol in un circuito simile mi ha fatto crack un ginocchio, oggi richiamo. Ho messo per le spalle il lento dietro, non mi dispiace voi che feedback avete su questo ex?
                            "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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                              Funziona solo se hai la testa molto piatta.
                              Originariamente Scritto da Sean
                              Bob è pure un fervente cattolico.
                              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                              Alice - How long is forever?
                              White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                                intendi che deve mancarti il cervelletto?
                                "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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