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    Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
    bicchiere di vino per addormentarsi?
    se ci butti il valium è ottimo
    Originariamente Scritto da Lorenzo993
    non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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      facesse qualcosa il valium... io di stimolanti e calmanti non assimilo praticamente nulla è uno sbatta
      "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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        Passa a Tavor e vodka, effetto garantito.
        Originariamente Scritto da Sean
        Bob è pure un fervente cattolico.
        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

        Alice - How long is forever?
        White Rabbit - Sometimes, just one second.

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          Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
          facesse qualcosa il valium... io di stimolanti e calmanti non assimilo praticamente nulla è uno sbatta
          Stacca tutto

          Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
          Originariamente Scritto da Manx
          Il vero pregio non è quando ti dicono "quanto ce l'hai grosso e come riempi bene", bensi' "mi hai slogato la mascella"...

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            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            Passa a Tavor e vodka, effetto garantito.
            di solito preferisco whisky

            Originariamente Scritto da Feghel Visualizza Messaggio
            Stacca tutto

            Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
            ho poco da staccare
            "It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"

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              ieri sera ho optato per "NO CARDIO" e "SI DIVANO"
              come sono arrivato a casa post lavoro ... crollato 2 ore sul divano...
              verso le 20.00 mi sono alzato e ho mangiato...
              poi un po di lavoro da ufficio .... e TV sempre sul divano....
              alle 22.30 circa avevo già fame... quindi pro e burro di mandorle in abbondanza (devo dire che il cut + queste notti di cattivo sonno mi hanno indebolito e a occhio e croce svuotato un po le cosce )
              alle 23.30 ero a letto e mi sono svegliato direttamente alle 7.40 circa....
              oggi mi sento già meglio anche se accuso che ho dormito troppo ...
              nb. in questa situazione mi scoccia parecchio che domenica mattina lavoro presto e avrò la sveglia alle 6.00 ... non ci voleva proprio
              sigpic
              GORE - REBUILD THE BODY
              (non so il front , ma il back pare migliorato )


              Citazione:
              Originalmente inviato da leonardoS
              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                io sta mattina ho dormito un ora in più del solito(solitamente dormo cmq circa 7-8 ore abbondanti) e avevo cardio hiit, ho spinto molto meglio del solito!
                UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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                  Ragazzi ho una domanda da farvi: non sono mai stato seguito da nessuno e ho contattato un preparatore. Secondo voi farsi seguire per 4 /6 mesi ha senso? Secondo la vostra esperienza il preparatore, in questo lasso di tempo, di solito riesce ad impostare un buon lavoro e a capire come risponde il nostro corpo?
                  http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                    secondo me ALMENO 4/6 mesi...
                    il motivo te lo spiego:
                    il preparatore non ha la sfera di cristallo... quindi deve vedere come reagisci al suo metodo (si perchè ognuno ha un suo metodo)
                    tu come atleta devi "apprendere" il metodo e applicarlo, quindi allenarti in un certo modo e alimentarti di conseguenza
                    tu come atleta devi comportarti come tale e seguire quanto ti viene detto alla lettera in modo da avere buoni risultati ma sopratutto non dare feedback errati che remano contro al lavoro del tuo preparatore
                    detto questo , in 6 mesi ... credo che se capirai che sei sulla strada giusta rinnoverai per altri 6 mesi
                    sigpic
                    GORE - REBUILD THE BODY
                    (non so il front , ma il back pare migliorato )


                    Citazione:
                    Originalmente inviato da leonardoS
                    maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                    http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                      Grazie Gore! mi hai confermato ciò che pensavo!
                      http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                        Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                        ieri sera ho optato per "NO CARDIO" e "SI DIVANO"
                        come sono arrivato a casa post lavoro ... crollato 2 ore sul divano...
                        verso le 20.00 mi sono alzato e ho mangiato...
                        poi un po di lavoro da ufficio .... e TV sempre sul divano....
                        alle 22.30 circa avevo già fame... quindi pro e burro di mandorle in abbondanza (devo dire che il cut + queste notti di cattivo sonno mi hanno indebolito e a occhio e croce svuotato un po le cosce )
                        alle 23.30 ero a letto e mi sono svegliato direttamente alle 7.40 circa....
                        oggi mi sento già meglio anche se accuso che ho dormito troppo ...
                        nb. in questa situazione mi scoccia parecchio che domenica mattina lavoro presto e avrò la sveglia alle 6.00 ... non ci voleva proprio
                        In Ipo anche tu tendi a dormire di piú?
                        E in media quanto tempo ci metti ad adattarti a una dieta magari carb cycling classica prima di dover tagliare ancora le Kcal?

                        Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
                        Originariamente Scritto da Manx
                        Il vero pregio non è quando ti dicono "quanto ce l'hai grosso e come riempi bene", bensi' "mi hai slogato la mascella"...

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                          in ipo o no dormo uguale... è l'allenamento magari la variabile che incide sul riposo...
                          sulle alimentazioni, non ho mai avuto risposte lineari dal mio fisico...
                          sigpic
                          GORE - REBUILD THE BODY
                          (non so il front , ma il back pare migliorato )


                          Citazione:
                          Originalmente inviato da leonardoS
                          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                            Quella che era cominciata come una fullbody trazione-spina-gambe con un poco di lavoro complementare si è trasformato in una serie di WO da due ore e mezzo, a forza di aggiungere esercizi "irrinunciabili"

                            QUindi la ho resettata tornando al piano originale con un paio di modifiche. Le prime vittime sono state dip e trazioni. D'altronde mi sono accorto che ho più transfer dal climbing alle trazioni che non il contrario

                            La scheda rimaneggiata è diventata ABCabC ABCabC invece di ABabA BabAB etc. (Le lettere minuscolo sono con l'80-85% del carico dei WO principali)

                            A
                            Muscle Clean 5x5
                            Panca 5x5
                            Squat 4->8x2
                            Squatting Snatch Press 5x5
                            Sit-up 5x5

                            B
                            Rematore 5x5
                            (Power Snatch + 3 Snatch Press) 5x3
                            Stacco 4->8x1
                            Neck Bridge 3x 60”
                            High Pull 4x12
                            TGU piramidale

                            C
                            Lavoro tecnico leggero
                            OH Squat 4x4
                            Snatch Squat Jerk 6x2
                            Clean 6x1
                            Neck Harness al cavo 5x10
                            Tuck Lever 2x10"
                            Push Press + Front Squat a caso
                            Leg-raise
                            Originariamente Scritto da Sean
                            Bob è pure un fervente cattolico.
                            E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                            Alice - How long is forever?
                            White Rabbit - Sometimes, just one second.

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                              Sono proprio fighi i derivati del weightlifting



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Ragazzi ho una domanda, quasi un **** mentale, anzi una cosa da avanzati che un niubbo dovrebbe strafergarsene!
                                I vostri preparatori vi consigliano un range di fibre, di acqua e di raporto sodio /potassio da tenere ogni giorno, anche in off seasons?
                                http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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