Non è nadural sciocchini
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Ho specificato che sono sceso con le kcal bro nem, sono passato da 3000 cal a 2600-2700 per ora e ho messo il cardio.Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
Si parla di 96-97 kg circa con 15-16% di bfOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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Ormai sei andato prova l'ultimo stack per il cut e muori da leone
Fuuuuuuark
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ahuahauhauahuahau muori da leone ahhahahahOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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Jack nn mi rispondi più ai pm? Pacchi l'ordine? Tdc
Feg almeno 3wo falli xdioOriginariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Sono 3 wo a settimana tdcOriginariamente Scritto da Luke91 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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La settimana di bw ha 8 giorni. Si sa!I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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CrepaOriginariamente Scritto da ManxCommenta
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L ottavo giorno dio creò Sergio che creò bwOriginariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da huntermastersigpicOriginariamente Scritto da PescaCommenta
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Domani guardo bene tutto in sti giorni ho un po' di roba da fare broOriginariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
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È master wallace il Dio dell'OlimpoOriginariamente Scritto da madmas Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Rispolvero io il diarionio per chiedere un consiglio a proposito delle gambe: quest'anno sono cresciute bene e come volumi mi piaccio, anzi vorrei evitare di lievitare ancora, invece vorrei lavorare un po' sulla qualità e quindi chiedo il vostro sapiente consiglio.
per informazione fino adesso le ho allenate 2 volte a settimana con ex tipo questi:
mercoledì:
Squat: 12-10-8-6-4-4-6 con peso a salire
Affondi 4x6 (pesanti)
Pressa a 45° 3x8-10
Leg Ext 3x10
Sabato:
Stacco: 8-8-6-6-4-4-2 Peso a salire
Hack Squat 4x8
Leg Curl 3x10"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Se vuoi separazione e tagli imho dovresti lavorare anche su serie lattacide...belle pesantiOriginariamente Scritto da Alberto84
Originariamente Scritto da debeOriginariamente Scritto da ZbigniewCommenta
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infatti era quella l'idea, ma chiedevo qualche parere feedback. In linea di massima vorrei lasciare un ex pesante come primo e poi alzare i volumi"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Direi che è la scelta migliore, magari qualche bella superserie con movimenti insoliti di cui trovi tanti esempi su youtube canale di Meadows.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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