Cantami, o diva, del... Diario di Kalokagathia

[gendarius]

Beh, si. Se fatti puliti, senza cheating, denotano che sei più avanti sui bicipiti che sul resto.

4 x 6 x 45 all'ez senza il minimo cheat e sono carenti i miei

[The_Shadow]

4 x 6 x 45 all'ez senza il minimo cheat e sono carenti i miei

si, ma tu sei strano forte

[gendarius]

si, ma tu sei strano forte

E neppure fatti troppo "esplosivi" e con la negativa controllata.. Mah

[kalokagathia]

Si scoprì che avevi il bilanciere cavo da 2kg

[Mike91D]

molto bene con questa nuova scheda.. ti spacchi di dorso, complimenti per stacco e trazioni con sovraccarico

[gendarius]

Si scoprì che avevi il bilanciere cavo da 2kg

E i pesi barbie

[kalokagathia]

Peso di stamattina 76.3 kg. Bicipite destro a freddo, rullo di tamburi, 37,5 (abbondanti). In pratica ho la panza e le braccia piccole

[Simo6]

[kalokagathia]

Ridi, ridi... qui si consuma un dramma!

Allenamento di oggi(se BW non crasha ancora):

Squat eva 6x6@95-90,...
Panca 6x3@87
Rematore 5x5@85
Front squat 4x8@60
Leg extension 3x10@43
Calf alla pressa 3x15@85

Ho cercato soprattutto di non andare sopra i 2'30'' di recupero. I postumi da stacco hanno dato qualche piccola noia sullo suat, nel complesso buono. Panca con fermo veloce buona e rematore abbastanza pulito considerando l'incremento. Finalmente un front senza disperarmi troppo, anche se devo migliorare la posizione dei gomiti che tendono a stare un po' troppo bassi; di gambe però molto bene.

Prosegue l'ipocalorica a 1800, credo di continuare per tutto febbraio.

[Mike91D]

Leg extension da 43?

comunque mettendo le tre giornate di Wo mi sembrano veramente belle.. da dove l'hai scopiazzata sta scheda? XD XD XD

[The_Shadow]

Leg extension da 43?

comunque mettendo le tre giornate di Wo mi sembrano veramente belle.. da dove l'hai scopiazzata sta scheda? XD XD XD

Eh in effetti pare un carico un pò "cautelativo" A meno che non lavori in super slow

[kalokagathia]

Andavo di fretta, ho fatto una specie di stripping, 30'' forse meno di recupero 15@60, 2x10@43. La prossima volta sarò più preciso, non voglio farvi andare nel panico e rovinarvi il we.

[tiem]

ragazzi....... dipende da macchina a macchina.... o meglio da carrucola a carrucola

[Simo6]

ragazzi....... dipende da macchina a macchina.... o meglio da carrucola a carrucola

Mi sembri Manx

[The_Shadow]

ragazzi....... dipende da macchina a macchina.... o meglio da carrucola a carrucola

Lo sappiamo....volevamo solo percularlo