esteticamente no, almeno credo.. ma sono un gruppo debole, nel senso che mi bastano 7-8 serie e sono stanco e ne va della qualità degli esercizi successivi.. ecco perchè le ho splittate..
DAY A - Ieri
Lento in piedi - 4X8@12+12 - r90
Alzate laterali - 4X8@10+10 - r60
Alzate al mento con EZ - 4X10@28 - r60
Alzate a 90 - 3X8@8+8 - r60
Crossover ai cavi alti - 3X15 - r60
Leg press 45° - 4X10@70 - r90
Stacchi GT - 4X6@58 - r90
DAY B - Oggi
Squat con pausa sotto il parallelo - 4X6@50 - r90
Calf in piedi - 4X15 - r30
DIP: 4-6-6@bw - r90
Curl con EZ - 3x8@28 - r90
Skullcrusher - 4X8@28 - r60
Curl alternato man - 4X8+8@8+8 - r60
Rope push down ss Curl cavo basso: 3X15+15@20 - r60
Aspetto di finire la settimana per alcune considerazioni ma già da ora posso dire che spalle e braccia le porto a cedimento e l'ultimo esercizio mi da un grande pump.. tutto molto bello peccato che dura il tempo di una doccia poi si ritorna alla normale secchezza!!
DAY A - Ieri
Lento in piedi - 4X8@12+12 - r90
Alzate laterali - 4X8@10+10 - r60
Alzate al mento con EZ - 4X10@28 - r60
Alzate a 90 - 3X8@8+8 - r60
Crossover ai cavi alti - 3X15 - r60
Leg press 45° - 4X10@70 - r90
Stacchi GT - 4X6@58 - r90
DAY B - Oggi
Squat con pausa sotto il parallelo - 4X6@50 - r90
Calf in piedi - 4X15 - r30
DIP: 4-6-6@bw - r90
Curl con EZ - 3x8@28 - r90
Skullcrusher - 4X8@28 - r60
Curl alternato man - 4X8+8@8+8 - r60
Rope push down ss Curl cavo basso: 3X15+15@20 - r60
Aspetto di finire la settimana per alcune considerazioni ma già da ora posso dire che spalle e braccia le porto a cedimento e l'ultimo esercizio mi da un grande pump.. tutto molto bello peccato che dura il tempo di una doccia poi si ritorna alla normale secchezza!!
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