normo calorica cosa ne pensate?

[andreabody1]

Vi mostro un giorno tipico di dieta normocalorica circa 2000 calorie , sono 1.80 x 70kg età 17 .

Latta Scremato 250 ml 80 gr di crusca o avena e 1 cucchiaio di miele e un frutto (dipende dal periodo, cerco di mangiare frutta di stagione) - Calorie colazione 324 macro 18 proteine , 2 grassi,56 carbo
Spuntino da portare a scuola 2 fette di pane integrale conad e 20 gr di mandorle (se avete consigli migliori dite pure, ma a scuola frutta no ne porto, mi marcirebbe nello zaino) calorie 250 macro 20 carboidrati 11 grassi 8 proteine
pranzo 100 grammi di pasta integrale e 200 gr di pollo circa calorie 1 cucchiaino di olio extra vergine d'oliva calorie 640 macro 65 carboidrati 59 proteine 13 grassi

Pre workout 1 ora prima dell'allenamento (mi alleno a corpo libero il pomeriggio verso le 5 tipo) pane integrale conad 2 fette e 1 cucchiaio di miele calorie 196 37 carboidrati-4 proteine e 2 grassi
Post workout 1 banana e del tonno in scatola sgocciolato 52 gr circa - calorie pasto 244 30 carboidrati 13 proteine 9 grassi.
Cena 3 uova intere tanta verdura 1 cucchiaio di olio extra vergine d'oliva (dipende da cosa c'è) e 1 o 2 frutti calorie ?? e macro ( so solo quelli delle uova) cioè 210 calorie 25 grassi , 18 proteine, carboidrati non ne ho idea

spuntino pre-nanna 25 gr di grana 98 calorie macro 7 grassi e 8 proteine. quando c'è mangio i fiocchi di latte (purtroppo non faccio io la spesa).


cosa ne pensate cosa c'e da correggere ? Accetto consigli su spuntini e tutto sopratutto pre post workout e spuntino da portare a scuola.

[andreabody1]

La palle in eccesso e la poca tonicità in generale fa apparire più grassi ?

Ho visto i vari post che parlano di bf con relative foto annesse e percentuali.
Ho parecchia pelle in eccesso sull'addome , è flaccida e cadente ,anche i fianchi. Le altri parte del corpo quelle toniche non sembrano ricoperte da grasso.
La domanda è, può un rilassamente della pelle far apparire più grassi?

[andreabody1]

Al mio posto fareste bulk o cute?

Sono alto 1.80 bf (?) Non ne sono sicuro ma credo sia intorno al 17% ad occhio. Peso 70kg! Zero massa, sopratutto nella schiena tutta la zona del trapezio dorsali , delt posteriori e spalle. Ho il metabolismo sminchiato come potete vedere. Ora io ero più propenso a riattivare il metabolismo e farlo diventare una "macchina brucia grassi." Il problemo e che sarei davvero orribile esteticamente sia se faccio bulk (diventerei un ciccione)mentre se arrivasi a un bf del 11 circa sembrerei un'anoressico. Sinceramente a questo punto sceglierei la via più salutare diciamo. Ps mi alleno a corpp libero e con una sbarra, non posso andare in palestra!. Voi cosa fareste al posto mio?

[Ozn]

Devi semplicemente fare sport ed allenarti in maniera cristiana. Alla tua età basta evitare schifezze e fare attività fisica.
Qui trovi la guida per la dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Puoi postare una foto se vuoi. Cerchiamo di non aprire discussioni in sezioni diverse e sullo stesso argomento

[andreabody1]

Devi semplicemente fare sport ed allenarti in maniera cristiana. Alla tua età basta evitare schifezze e fare attività fisica.
Qui trovi la guida per la dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Puoi postare una foto se vuoi. Cerchiamo di non aprire discussioni in sezioni diverse e sullo stesso argomento

Non mangio schifezze e faccio sport, ma nom sto ottenendo risultati.