Salve a tutti.
Mi sono deciso a iscrivermi in palestra ad ottobre (Era ora!), dopo tanti rinvii inutili. Ecco i miei dati attuali:
Il mio obiettivo principale ora è eliminare/ridurre il grasso addominale, molto antiestetico, oltre al fatto che mi crea molti disagi dato che non ho né una massa magra ben sviluppata né una massa grassa altrove, se non appunto a livello dei fianchi/addome.
Qui una foto per spiegarmi meglio. -----> http://i59.tinypic.com/2aaa4gx.jpg
Quindi sarei intenzionato a seguire un regime di dieta ipocalorica + cardio fino a quando non inizio l'allenamento in palestra a ottobre.
Non sono mai stato un tipo sportivo, anzi, sono stato a lungo un tipo sedentario.
Quindi la mia massa magra è praticamente esile e ho un accumulo di grasso sui fianchi e sull'addome.
Proprio per eliminare tale adipe, da inizi luglio sto dedicando almeno 30-45 minuti di cardio al giorno (cyclette o corsa), oltre ad allenare gli addominali almeno 3 volte a settimana. Dispongo anche di un cardiofrequenzimetro che utilizzo per controllare i battiti e le kcal durante l'attività di cardio.
Non ho mai seguito un'alimentazione scorretta (se una volta al mese mi concedo uno a scelta tra cibi grassi/fritti/dolci/merendine/alcol/fast food, è già tanto: non mi sono mai piaciuti cibi preconfezionati né tanto meno questo "cibo spazzatura").
Amo molte le verdure, la frutta, gli yogurt magri, un po' meno pasta e pane (tra l'altro pasta e pane mi gonfiano molto l'addome).
Da fine giugno-inizi luglio 2015 sto seguendo una dieta ipocalorica che si aggira sulle 1400-1500 kcal, perché vorrei ridurre il grasso addominale soprattutto, almeno fino a fine settembre-inizi ottobre.
Da ottobre vorrei iniziare seriamente l'allenamento in palestra, con l'obiettivo di mettere su massa magra, abbandonare il mio aspetto da bambino-adolescente, e sentirmi meglio non solo fisicamente, ma anche psicologicamente e dal punto di vista salutare.
Quindi da ottobre seguirò mi allenerò 3 volte a settimana, seguendo una dieta ipercalorica per la massa.
Grazie per l'attenzione e mi scuso per la lunghezza eccessiva del post!
Mi sono deciso a iscrivermi in palestra ad ottobre (Era ora!), dopo tanti rinvii inutili. Ecco i miei dati attuali:
- età: 21 anni
- peso: 66 kg
- altezza: 168 cm
- frequenza di allenamento (da ottobre): 3 volte a settimana
- Riguardo agli obiettivi attuali
Il mio obiettivo principale ora è eliminare/ridurre il grasso addominale, molto antiestetico, oltre al fatto che mi crea molti disagi dato che non ho né una massa magra ben sviluppata né una massa grassa altrove, se non appunto a livello dei fianchi/addome.
Qui una foto per spiegarmi meglio. -----> http://i59.tinypic.com/2aaa4gx.jpg
Quindi sarei intenzionato a seguire un regime di dieta ipocalorica + cardio fino a quando non inizio l'allenamento in palestra a ottobre.
- Parlando dell'attività fisica
Non sono mai stato un tipo sportivo, anzi, sono stato a lungo un tipo sedentario.
Quindi la mia massa magra è praticamente esile e ho un accumulo di grasso sui fianchi e sull'addome.
Proprio per eliminare tale adipe, da inizi luglio sto dedicando almeno 30-45 minuti di cardio al giorno (cyclette o corsa), oltre ad allenare gli addominali almeno 3 volte a settimana. Dispongo anche di un cardiofrequenzimetro che utilizzo per controllare i battiti e le kcal durante l'attività di cardio.
- Parlando dell'alimentazione degli ultimi due anni
Non ho mai seguito un'alimentazione scorretta (se una volta al mese mi concedo uno a scelta tra cibi grassi/fritti/dolci/merendine/alcol/fast food, è già tanto: non mi sono mai piaciuti cibi preconfezionati né tanto meno questo "cibo spazzatura").
Amo molte le verdure, la frutta, gli yogurt magri, un po' meno pasta e pane (tra l'altro pasta e pane mi gonfiano molto l'addome).
- Parlando dell'alimentazione attuale
Da fine giugno-inizi luglio 2015 sto seguendo una dieta ipocalorica che si aggira sulle 1400-1500 kcal, perché vorrei ridurre il grasso addominale soprattutto, almeno fino a fine settembre-inizi ottobre.
- Obiettivi futuri
Da ottobre vorrei iniziare seriamente l'allenamento in palestra, con l'obiettivo di mettere su massa magra, abbandonare il mio aspetto da bambino-adolescente, e sentirmi meglio non solo fisicamente, ma anche psicologicamente e dal punto di vista salutare.
Quindi da ottobre seguirò mi allenerò 3 volte a settimana, seguendo una dieta ipercalorica per la massa.
Grazie per l'attenzione e mi scuso per la lunghezza eccessiva del post!
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