Work hard, be strong, think big

[MiniRugit]

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[Simo6]

Unico consiglio che mi permetto di darti : nella panca ti consiglio di stare più indietro con la testa perché con carichi più alti (se non hai spotter) farai un bel po' di fatica a staccare il bil se rimani più avanti

[MiniRugit]

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[circoloco]

Sullo squat si, perdo moltissimo le curve, nonostante io cerchi in tutti i modi di mantenerle! Se leggi sopra penso di aver capito il motivo, ovvero che non sparo le ginocchia nel lato in cui sono direzionati i piedi, provando poco fa allo specchio, mi sono reso conto che cercando di controllarle SEMBREREBBE() che mi stia muovendo nella direzione giusta!

Posterò video ogni settimana cercando di migliorare progressivamente

Yes..le ginocchia in assetto base seguono le punte..poi si personalizza ma di base è cosi

Cmq la curva lombare la perdi perchè non sai controllare gli erettori spinali...li è questione di pratica (tanta)...se vuoi velocizzare il processo squatta 2 o meglio 3 volte week con eccentriche lente e fermi in basso...è dura ma fà tantissimo...poi tanta tanta mobilità articolare.

Ps: quel ***** di avatar mi intrippa ahahah

[tiem]

quoto discorso della testa di simo .. poi secondo me l'esecuzione è così ballerina perchè i carichi sono troppo bassi (imho) , so che può sembrare un paradosso ma riporto ciò che succede a me

[robybaggio10]

Quanti pesi? Quanti kg sono in squat e stacchi? Che percentuale sono (circa) del tuo massimale? Sono parametri importanti per giudicare l'esecuzione.

[MiniRugit]

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[MiniRugit]

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[MiniRugit]

Work hard, be strong, think big

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[robybaggio10]

Nello squat dovresti fare un video con almeno 65-70 kg...anche solo una doppia.

[MiniRugit]

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[robybaggio10]

Ho una tripla con 70kg postata sopra! 1-2 pagine indietro!


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Ho riguardato. Avevo anche detto di aver grossi dubbi riguardo alle scarpe piatte. Non sono per tutti. Usa scarpe col tacco.

[MiniRugit]

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[robybaggio10]

Volevo appunto comprare le power perfect II, ma non so come orientarmi con la misura! Tu che le possiedi cosa mi consigli? Porto un 41-41.5


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Pure io avevo grossi dubbi...quindi le ho comprate in negozio a Milano.
41-41.5 di che marca?

[MiniRugit]

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