Salve a tutti,fra non molto dovrei iniziare a definire,vengo da un bill starr(quello di fabiop) purtroppo non riuscito prp bene a causa varicella e gita,nelle seguenti 2 settimane sarò in leggera iper/normocalorica e avevo pensato di allenarmi così
A
Squat 4x5
Leg ext 3x10
Panca 4x5
Dip con sovraccarico 3x6/8
Croci 2x10
Tricipiti ai cavi 3x10/12/15
B
Stacco 4x4
Trazioni 4x6
Rematore 3x6/8
Pulley 3x12
Military press 4x6
Curl manubri 3x10/12/15
poi entrando in definizione e abbassando gradualmente le calorie toglierei pian piano i complementari per ritornare alla fine allo schema originario del bill starr di fabiop ovvero
A
Squat
Panca
Rematore
B
Squat tecnico 3x5
Military press
Stacco
che ne dite?
A
Squat 4x5
Leg ext 3x10
Panca 4x5
Dip con sovraccarico 3x6/8
Croci 2x10
Tricipiti ai cavi 3x10/12/15
B
Stacco 4x4
Trazioni 4x6
Rematore 3x6/8
Pulley 3x12
Military press 4x6
Curl manubri 3x10/12/15
poi entrando in definizione e abbassando gradualmente le calorie toglierei pian piano i complementari per ritornare alla fine allo schema originario del bill starr di fabiop ovvero
A
Squat
Panca
Rematore
B
Squat tecnico 3x5
Military press
Stacco
che ne dite?
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