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Vademecum Ripetizioni

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    Vademecum Ripetizioni

    Vademecum Ripetizioni by GOKU
    FORZA

    Dipende dal tipo di forza comunque per quanto riguarda la Forza Massima:
    Ripetizioni basse (1-5-6)

    MASSA

    Ripetizioni medio-alte in funzione anche del gruppo muscolare (6-20)

    MANTENIMENTO

    Il mantenimento si fa non aumentando l'intensità e il volume di lavoro, le ripetizioni possono rimanere comunque invariate.

    DEFINIZIONE

    In realtà con ripetizioni alte si ha un maggiore stimolo del GH ai fini lipolitici, ma gli effetti sono irrisori evincendo che non esistono ripetizioni per un ciclo da definizione.
    Solo dieta accompagnata ad allenamento e aerobica

    TONIFICAZIONE

    Termine che in realtà non esiste.
    A volte si intende un puro sviluppo muscolare e quindi ipertrofico.

    POTENZA

    E' possibile rifarsi al discorso forza e comunque è possibile integrare un lavoro del genere con movimenti esplosivi, ma qui il discorso si può fare più complesso.

    Le serie per ongi tipologia di lavoro possono variare sensibilmente in funzione anche della tipologia di lavoro e dell'obiettivo desiderato.



    ancora grazie 1000 AL MODERATORE GOKU.
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