Scheda 5 giorni

[Panne]

Ciao! Purtroppo per problemi di lavoro dovrò passare a 5 allenamenti a settimana invece che 3. Come mi consigliate di dividere i gruppi muscolari per i 5 workout?

[vincvinc]

Perchè dovresti dividere? O.o
Il corpo non ragiona per compartimenti

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Ciao! Purtroppo per problemi di lavoro dovrò passare a 5 allenamenti a settimana invece che 3. Come mi consigliate di dividere i gruppi muscolari per i 5 workout?

E cmq non capisco una cosa: per motivi di lavoro ti obbligano ad allenarti due volte in più a settimana?

[Panne]

per lavoro ho meno tempo.. mi sembrava chiaro.. e quindi devo dividere i gruppi muscolari per allenamento. Qualcuno che sappia consigliare c'è??

[gabri1993]

Da zero non si fa nulla, proponi qualcosa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[vincvinc]

per lavoro ho meno tempo.. mi sembrava chiaro.. e quindi devo dividere i gruppi muscolari per allenamento. Qualcuno che sappia consigliare c'è??

Quanto tempo hai a seduta?

[Panne]

Volevo suddividere l allenamento in 5 giorni e ho pensato di fare così:

Lunedi: Pettorali
Martedi: Dorsali - Addominali
Mercoledi: Spalle - Tricipiti
Giovedi: Bicipiti - Addominali
Venerdi: Gambe

Secondo voi può andare bene?

[Manx]

si'...se metti un giorno di pausa in mezzo. Altrimenti potrebbe essere "troppo".

[Panne]

Altri pareri?

[Niko853]

a mio avviso potresti mantenerti su una 4 split, lavorando in una sola sessione bicipiti e tricipiti. Non credo che per allenare le braccia in toto ci voglia più tempo che per allenare le gambe.

[Panne]

ok grazie!