Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[tiem]

io squatto high bar sotto al parallelo e le ginocchia non mi vanno oltre le punte gend

[gendarius]

io squatto high bar sotto al parallelo e le ginocchia non mi vanno oltre le punte gend

Quanto sotto?

[tiem]

mi fermo leggermente prima di arrivare alla retroversione , non so quantificarti quanto sotto ..... non sono a pelo con il parallelo , si vede chiaro che sto sotto comunque

[gendarius]

mi fermo leggermente prima di arrivare alla retroversione , non so quantificarti quanto sotto ..... non sono a pelo con il parallelo , si vede chiaro che sto sotto comunque

Se volessi scendere di più dovresti per forza buttare in avanti le ginocchia per non perdere la schiena.

[Piero9]

Boh, io su affondi, squat bulgari ed hack squat ho un po' di paura.
Comunque io non riesco ad andare sotto.il parallelo e le ginocchia non vanno avanti, neanche sul.front, ma sono in caso a parte

[henrik]

La penso come gend... con uno squat high bar e profondo difficilmente si riescono a tenere le ginocchia in linea con la punta del piede (genetica\leve a parte) e non ci vedo nulla di sbagliato, fermo restando che la tecnica sia corretta

[gendarius]

Allenamento palesemente copiato

Rematore Meadows 4 x 12 12 10 10 (25)
Rematore Pendlay 4 x 6 (70)
Rematore manubri *slow* 3 x 15 (12)
Trazioni inverse 3 x 8 (Bw)
Stacchi 3 x 8 (100)
Curl bilanciere 4 x 10 10 10 8 (30)
Curl EZ *RP* 3 x 15+5

Hack squat TC 3 x 20 (30)

Ottimo allenamento dorso.

Pump quad i minuti peggiori della mia vita nonostante abbia fatto le rip molto veloci.
Talloni rialzati con due dischi.

Pump femorali a venerdì.

[gendarius]

Dieta da ripulire assai: chiudo a 2400 circa ma moltissima ritenzione, pesantezza e gonfiore.

Edit: 2400, sbagliato a fare i conti.

[Martin4]

Come mai questa ritenzione e via discorrendo? Cambiato alimenti in questo periodo?

[gendarius]

Come mai questa ritenzione e via discorrendo? Cambiato alimenti in questo periodo?

Bevande zero, prodotti lievitati e stile IIFYM per i giorni festivi.

[turtuv]

Bevande zero, prodotti lievitati e stile IIFYM per i giorni festivi.

Le bevande zero ti danno ritenzione? Penso che quelle causino gonfiore a causa dell'anidride carbonica semmai.

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[gendarius]

Stamattina 79.9, mi vedo leggermente meglio. Forse era dovuto anche a bloating da cibo

Doms al dorso nulli, non capisco perché: il lavoro durante l'allenamento lo sento e l'allenamento in sé non mi pare così schifoso. Mah..

Oggi per me rest, studio.

Le bevande zero ti danno ritenzione? Penso che quelle causino gonfiore a causa dell'anidride carbonica semmai.

Bevendo solo acqua gasata non mi succede, per cui dò la "colpa" a quello.

[turtuv]

Per avere ritenzione evidente devi usarne di dolcificante..e te lo dice uno che li usa giornalmente.

I doms non devono esserci per forza dopo un wo. Se ci sono non vuol dire che hai lavorato bene e se non ci sono non vuol dire che hai lavorato male.

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[tiem]

Per avere ritenzione evidente devi usarne di dolcificante..e te lo dice uno che li usa giornalmente.

I doms non devono esserci per forza dopo un wo. Se ci sono non vuol dire che hai lavorato bene e se non ci sono non vuol dire che hai lavorato male.

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E' vero , io li ho spesso eppure sono secco

[gendarius]

Per avere ritenzione evidente devi usarne di dolcificante..e te lo dice uno che li usa giornalmente.

Magari non rispondiamo allo stesso modo io i giorni dopo uno sgarro visivamente sto malissimo e mi ci vuole molto per tornare come prima. Tu non hai questi problemi

I doms non devono esserci per forza dopo un wo. Se ci sono non vuol dire che hai lavorato bene e se non ci sono non vuol dire che hai lavorato male.

Sì e no.

E' vero , io li ho spesso eppure sono secco