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    #91
    Sisi pure io stage e dopo la vacanza farò un colloquio per un azienda (speriamo bene) però l importante é organizzarsi si può fare tutto senza troppi problemi

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      #92
      Oggi allenamento dopo una settimana al mare dove ho perso 6 kg, la situazione é drastica a livello fisico.

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        #93
        Lunedì ho ripreso stacchi e panca con anche un po' di inclinata e Trazioni.
        Oggi gambe ed ho una fame implacabile ma credo sia normale.
        Da lunedì prossimo 6 allenamenti a settimana e di giorno in giorno salirò di calorie fino a 3000/3200.

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          #94
          Originariamente Scritto da Mateus Visualizza Messaggio
          Lunedì ho ripreso stacchi e panca con anche un po' di inclinata e Trazioni.
          Oggi gambe ed ho una fame implacabile ma credo sia normale.
          Da lunedì prossimo 6 allenamenti a settimana e di giorno in giorno salirò di calorie fino a 3000/3200.
          posta la scheda che sono curioso , anche io riprenderò con una 6xweek.
          _CHRONICLES OF A HARDGAINER__Il diario di Kevin97
          http://www.bodyweb.com/forums/thread...rio-di-Kevin97

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            #95
            Appena ho un po' di tempo la scrivo qui

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              #96
              Piano piano sto riprendendo peso e carichi, anche se ho notato di aver perso parecchio muscolo in quei sei chili.
              Deciderò tra oggi e domani se fare subito una 6x week o se riprendere un po' meglio visto il recupero lento

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                #97
                Ieri dorso e bicipiti
                Oggi petto spalle e tricipiti
                Questa settimana mi alleno solo 4 volte il recupero é ancora un po' lento meglio non strafare.
                Altezza 178 cm peso 70 kg
                Attualmente sto a 300/350 carbo 150 pro e 80 grassi.

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                  #98
                  Gli allenamenti continuano anche se non aggiorno, oggi giornataccia in palestra.
                  pur essendo la giornata "leggera" non riuscivo ad eseguire movimenti di spinta in modo corretto
                  Last edited by Mateus; 10-07-2015, 18:14:05.

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                    #99
                    Aggiorno dopo parecchio
                    Piana 5x3 92.5kg
                    Lento avanti mp 5x3 72.5kg
                    Panca inclinata 3x6 24kg (troppo buffer)
                    Panca inclinata 2x12 20kg
                    2x6 Croci 9 kg superserie 12 Chest press 40kg
                    Alzate laterali 2x8 8kg
                    Tirate al mento 3x6 32.5 kg superserie 8 laterali e Frontali 6 kg
                    Panca stretta 60 kg
                    Push down 2x8+8

                    Non so se riuscirò a dare continuità al diario ma può risultare comodo anche aggiornare ogni tanto per vedere i progressi

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                      Ultime tre giornate di riposo forzato causa problemi di salute oggi farò un allenamento full body visto che poi per 4 giorni sarò in vacanza

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                        Sono in vacanza da un amico da qualche giorno e ci resterò ancora altri 10 giorni, un giorno si e uno no l allenamento comprende 130 Dip e 120 Trazioni alternato a 5 serie da 10 scatti

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                          Terza settimana di vacanza e quinta senza palestra mi sembra di aver perso masse ma penso che in inverno recupererò
                          Altezza 178 cm (speravo di alzarmi un po in estate) peso 74

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                            Workout di oggi
                            35 serie da 5 di Trazioni e 35 di Dip da 5
                            A
                            Trazioni prone 5 30sec recupero
                            B
                            Dip 5 30 sec recupero

                            Non avendo la possibilità di sovraccaricare mi sto arrangiando così, la parte piu difficile é tornare a casa dal parco

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                              Quest anno mi allenerò a corpo libero allenamento di oggi
                              200 Trazioni
                              100 prone larghe 50 supine 50 prone strette

                              50 Leg raises
                              Domani sarà il giorno dei Dip

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                                Originariamente Scritto da Mateus Visualizza Messaggio
                                Quest anno mi allenerò a corpo libero allenamento di oggi
                                200 Trazioni
                                100 prone larghe 50 supine 50 prone strette

                                50 Leg raises
                                Domani sarà il giorno dei Dip
                                Come mai questa scelta?
                                lol 200 trazioni sono tantissime, io non sono mai andato oltre le 100 nei wo trazione-spinta a corpo libero.
                                _CHRONICLES OF A HARDGAINER__Il diario di Kevin97
                                http://www.bodyweb.com/forums/thread...rio-di-Kevin97

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