Simo's diary

[Simo6]

Su cosa?
Dici niente, solo sulla scheda... In questa disciplina sono importanti dieta, allenamento e riposo, e nel tuo caso un elemento viene già penalizzato con quella scheda. A quanto dici ora, poi, nemmeno con la dieta è tutto a posto...
Il mio post wo, ieri, è stato più abbondante del tuo, ma sono una ragazza e non so se tu abbia idea di quanto io pesi

Ho già capito che il bb non fa per me ed è meglio che continui a fare il tipico adolescente come facevo prima..
Comunque per la scheda ho letto in varie parti,pure qui che qualsiasi scheda all'inizio va bene,e che ottieni sempre i risultati

bhe la dieta ora mi metto sotto e la seguo al mimimo mmg

Penso che pure per il riposo pecco 6/7 ore di sonno al giorno..

[Manx]

Ho già capito che il bb non fa per me ed è meglio che continui a fare il tipico adolescente come facevo prima..
puo' essere...se è quello che vuoi allora non farti paranoie e non perdere tempo
Comunque per la scheda ho letto in varie parti,pure qui che qualsiasi scheda all'inizio va bene,e che ottieni sempre i risultati
non hai letto bene...fare le cose ad cazzum non serve a nulla...proprio a nulla. Hai interpretato malissimo quello che hai letto...
bhe la dieta ora mi metto sotto e la seguo al mimimo mmg
non lo farai mai...se l'intenzione è quella al primo punto...
Penso che pure per il riposo pecco 6/7 ore di sonno al giorno..
almeno 6 ore la notte dovresti dormirle...ma al di fuori del contesto BB...

.

[ACID ANGEL]

Simo,
ti prego VERAMENTE di non parlare a vanvera, perché non sai nulla di cosa sia l'anoressia. E' una malattia. Ok?
Grazie.

Riguardo al resto, certo che per fare BB dovresti mangiare di più, ma hai 17 anni e secondo la mia opinione (che è una delle tante e contestabilissima) potresti benissimo allenarti bene, con una scheda fatta ad hoc, e mangiare a sazietà, scegliendo fonti pulite. Piano piano ti verrebbe naturale mangiare di più, ma ripeto, alla tua giovane età io non consiglierei mai di pesare al grammo gli alimenti, perché ci si può stancare presto.
Perché non provare a fare in maniera più rilassata, picchiando duro in sala pesi, cercando di "allenarti a mangiare" scegliendo ciò che ti piace tra le fonti pulite di cibo? Hai 17 anni, hai già passato un momento particolare con l'alimentazione, ora dovresti, secondo me, ascoltarti senza forzature. Se la massa non verrà o verrà lentamente, magari va bene lo stesso, no?
Puoi tenere lo stesso il diario per monitorarti e confrontarti con il forum

[Simo6]

ci sarà stato qualche fraintendimento na io non ho mai parlato di anoressia e mai ci sono stato :O
ho solo detto che dopo il mio piatto di pasta e uova ad esempio,non riesco a mangiare 200g di pane perché sono già sazio, scusa se mi sarò espresso male

il problema è che il piatto che mi avete commentato dicendo che non sazia nemmeno una modella magra mi ha saziato quasi del tutto.. ho avuto spazio solo per un panino con la Nutella( sgarrino ) quindi pesare mi sa di unica soluzione

i "problemi" che poi problemi non erano,sono cose che pure rossella tu manx avrete vissuto più o meno direttamente,sono deviazioni della strada studio-Buone compagnie-salute.. e non mi dilungo perche non riuscendo a leggere il regolamento non voglio andare in fallo

Simo,
ti prego VERAMENTE di non parlare a vanvera, perché non sai nulla di cosa sia l'anoressia. E' una malattia. Ok?
Grazie.

Riguardo al resto, certo che per fare BB dovresti mangiare di più, ma hai 17 anni e secondo la mia opinione (che è una delle tante e contestabilissima) potresti benissimo allenarti bene, con una scheda fatta ad hoc, e mangiare a sazietà, scegliendo fonti pulite. Piano piano ti verrebbe naturale mangiare di più, ma ripeto, alla tua giovane età io non consiglierei mai di pesare al grammo gli alimenti, perché ci si può stancare presto.
Perché non provare a fare in maniera più rilassata, picchiando duro in sala pesi, cercando di "allenarti a mangiare" scegliendo ciò che ti piace tra le fonti pulite di cibo? Hai 17 anni, hai già passato un momento particolare con l'alimentazione, ora dovresti, secondo me, ascoltarti senza forzature. Se la massa non verrà o verrà lentamente, magari va bene lo stesso, no?
Puoi tenere lo stesso il diario per monitorarti e confrontarti con il forum

[ACID ANGEL]

Il mio consiglio era, invece di mangiare la nutella, di farti anche lo "sgarrino" con cibi piacevoli e densi caloricamente, ma con ingredienti migliori, che ne so, una manciata di nocciole+cioccolato fondente, così alzi le kcal e intanto impari a selezionare i cibi dal junk, tutto lì.

[Manx]

e non mi dilungo perche non riuscendo a leggere il regolamento non voglio andare in fallo

che vuol dire che non riesci a leggere il regolamento...cosa che avresti dovuto fare già da tempo?

[Simo6]

Il mio consiglio era, invece di mangiare la nutella, di farti anche lo "sgarrino" con cibi piacevoli e densi caloricamente, ma con ingredienti migliori, che ne so, una manciata di nocciole+cioccolato fondente, così alzi le kcal e intanto impari a selezionare i cibi dal junk, tutto lì.

ottimo ho capito grazie tante
quindi mangierò tanto (alla sazietà) selezionando alimenti buoni ma anche sgarrando

che vuol dire che non riesci a leggere il regolamento...cosa che avresti dovuto fare già da tempo?

da tapatalk non lo trovo

[ACID ANGEL]

http://www.bodyweb.com/threads/112669-Leggere-prima-di-postare

PS. lo sgarro con cibo junk relegalo a un pasto a settimana, per il resto mangia sì appetitoso ma pulito

[Simo6]

http://www.bodyweb.com/threads/11266...ima-di-postare

PS. lo sgarro con cibo junk relegalo a un pasto a settimana, per il resto mangia sì appetitoso ma pulito

ma tu per junk food intendi cibo come mc Donald? quindi patatine salse hamburger ecc..
o anche cibi come Nutella,cereali al cioccolato,succhi ecc?

comunque ieri non ho potuto scrivere la descrizione dell'allenamento perché sono stato impegnato

allora probabilmente è stata l'ultimo allenamento con quella scheda.. anche se,sinceramente, mi ha dato buoni risultati per l'aumento dei carichi, un po' di massa nei pettorali e bicipiti e comunque torno stanco. ma vedendo le schede sul forum vedo che è "fatta male"
quelle sul forum non mi convincono troppo.. non so mi sembrano poco voluminose.. poi non capisco perché serie come 2x12 ecc

ieri ho aumentato il carico nella chest press a 25 (FINALMENTE).
invece ho provato a mettere 8 kg nelle spalle ma ero scordinatissimo e sono rimasto a 6 (aumenterò le reps a 12)
per gli altri esercizi stesse cose

[ACID ANGEL]

ma tu per junk food intendi cibo come mc Donald? quindi patatine salse hamburger ecc..
o anche cibi come Nutella,cereali al cioccolato,succhi ecc?

Esatto
I succhi di frutta con zucchero aggiunto, i prodotti industriali con oli vegetali idrogenati o di scarso valore (come quelli della Nutella), i cereali pieni di zuccheri e additivi, sono cibi da non assumere quotidianamente.
Se di un cibo hai l'alternativa senza zucchero, prediligi quella.
Se di un cbo hai l'alternativa con grassi migliori, prediligi quella.
Questo è mangiare pulito, in questo senso ti dicevo di mangiare a sazietà da fonti qualitative. Al mattino per esempio fiocchi di mais non glassati o All Bran o fette biscottate integrali o ancora meglio avena, non Coco pops et similia.

Poi ovviamente il Mac Donald's è il top del junk, così come la Nutella, e sono cibi da relegare al cheat meal se ne senti il bisogno.
discorso diverso per un dolce fatto in casa o per il cioccolato fondente, ma nessuna dieta dovrebbe prevedere grandi quantitativi di dolci.

[Simo6]

Esatto
I succhi di frutta con zucchero aggiunto, i prodotti industriali con oli vegetali idrogenati o di scarso valore (come quelli della Nutella), i cereali pieni di zuccheri e additivi, sono cibi da non assumere quotidianamente.
Se di un cibo hai l'alternativa senza zucchero, prediligi quella.
Se di un cbo hai l'alternativa con grassi migliori, prediligi quella.
Questo è mangiare pulito, in questo senso ti dicevo di mangiare a sazietà da fonti qualitative. Al mattino per esempio fiocchi di mais non glassati o All Bran o fette biscottate integrali o ancora meglio avena, non Coco pops et similia.

Poi ovviamente il Mac Donald's è il top del junk, così come la Nutella, e sono cibi da relegare al cheat meal se ne senti il bisogno.
discorso diverso per un dolce fatto in casa o per il cioccolato fondente, ma nessuna dieta dovrebbe prevedere grandi quantitativi di dolci.

ma quindi è più un'educazione all'alimentazione,mangiare salutare più che una limitazione per non ingrassare. Ora a cena ho fatto come mi hai detto tu, 200g pollo, una insalatiera di lattuga pomodoro carote e 120g di pane.
Poi non si possono fare eccezioni? tipo nutella ogni day e il cappuccino delle macchinette post wo?

comunque oggi solito allenamento, in cerca di una nuova scheda.
oggi ero stanco,probabilmente perché mi ero appena svegliato e subito dopo sono andato in palestra. non so perché mi succede ma è già la terza volta in breve tempo..

[Kevin97]

comunque oggi solito allenamento, in cerca di una nuova scheda.

io sto seguendo questa scheda da un mese: http://www.bodyweb.com/threads/22351...ia-primo-ciclo

[Rossella00]

ma quindi è più un'educazione all'alimentazione,mangiare salutare più che una limitazione per non ingrassare.
Se parliamo in ottica bb no, è un mix di entrambe le cose. Nel tuo caso però, dal momento che hai deciso di non focalizzarti troppo sugli aspetti più tecnici della dieta (timing, quantità, distribuzione e grammature dei macronutrienti ecc.), hai lasciato sullo sfondo il secondo aspetto. Mi spiego: seguendo una dieta libera magari non avrai i risultati che avresti seguendo una dieta ben studiata, in termini di aumento di massa magra/grassa. Di certo, però, sarà meno stressante mettere in atto il primo aspetto, ossia quantomeno potresti provare a mangiare in modo sano.
Ora a cena ho fatto come mi hai detto tu, 200g pollo, una insalatiera di lattuga pomodoro carote e 120g di pane.
Poi non si possono fare eccezioni? tipo nutella ogni day e il cappuccino delle macchinette post wo?
Eh ma scusa simo, che eccezioni sarebbero se le facessi ogni giorno?

comunque oggi solito allenamento, in cerca di una nuova scheda.
oggi ero stanco,probabilmente perché mi ero appena svegliato e subito dopo sono andato in palestra. non so perché mi succede ma è già la terza volta in breve tempo..

Magari sei stanco per altri motivi, stai avendo giornate pesanti?

[Simo6]

io sto seguendo questa scheda da un mese: http://www.bodyweb.com/threads/22351...ia-primo-ciclo

mmmh mi ispira questo allenamento, anche se non ho ancora capito perché vengono usate reps da 15/20 , 2 serie invece di 3..

Magari sei stanco per altri motivi, stai avendo giornate pesanti?

ho deciso di seguire un regime alimentare ben preciso, con alimenti sani, a colazione/pranzo/merenda/cena/pre nanna uno schema alimentare preciso,seguendo la dieta in prima pagina ma cambiando gli alimenti.
è che la nutella non riesco a sostituirla in nessun modo

si perché sono sempre stanco,so che sembra strano da uno di 17anni, ma è così

[Rossella00]

mmmh mi ispira questo allenamento, anche se non ho ancora capito perché vengono usate reps da 15/20 , 2 serie invece di 3..
http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=227096
ho deciso di seguire un regime alimentare ben preciso, con alimenti sani, a colazione/pranzo/merenda/cena/pre nanna uno schema alimentare preciso,seguendo la dieta in prima pagina ma cambiando gli alimenti.
Cambiare gli alimenti è normale e, aggiungerei, necessario. Prima sembrava avessi accolto il consiglio che ti era stato dato, hai scritto che avresti mangiato "tanto, alla sazietà" per non stressarti troppo nel pesare il cibo: hai cambiato di nuovo idea?
è che la nutella non riesco a sostituirla in nessun modo
La nostra Acid ti ha già offerto un'alternativa, in ogni caso potresti anche fare qualche ricerca per trovare una ricetta di crema "simil-Nutella" più sana.

si perché sono sempre stanco,so che sembra strano da uno di 17anni, ma è così

Forse dormi troppo poco? Non credo sia normale essere sempre stanchi, a prescindere dall'età.