DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

2 mesi e una settimana esatta dal inizio della preparazione, sono in pieno meso-ciclo ad alta intensità, non scrivo manco quello che stò facendo perchè non vorrei fare andare in sovrallenamento virtuale qualcunoXD...

Dal momento che mancano 5 mesi esatti alla gara è un mesetto che ho optato per stare in lieve iper-calorica, sono pulito e credo di conoscermi, in 2 mesi di cut se non scazz0 faccio tante tante cose....quindi ne approfitto per mettere in pò di fibre in 2 o 3 punti che dico io...ho 3 mesetti di tempo, ovviamente bf assolutamente controllata.

Ecco la condizione di un man phisique obeso...87 kg, da considerare che sono sporco eh...sopratutto in zona fianchi quindi la v-shape è poco visibile al momento.

https://www.youtube.com/watch?v=GrBv6CNhnaI

Bravissimo Circo

[circoloco]

Ottimo fisico, procede bene

L'unica critica è che non sai posare checaxxo ahah

Guardati qualche video di gare bb e phisique e fai video su Chatroulette posando come azyzz

Che scemo ...va bè ma non è mica posing questo,era una cosa a ***** per fare vedere un pò la condizione
no cmq a parte gli scherzi, video ne stò guardando veramente un botto, poso anche tanto e mi faccio spesso video...
Stò migliorando e trovando una piccola routine per lo spostamento sui 4 lati...
cmq tra un pò io e l'altro ragazzo andiamo a farci dare un occhio da qualcuno esperto dal vivo, ci tocca per forza.

Bravissimo Circo

dai è presto..vediamo se sarò bravo in cut poi, ora è "facile"

[circoloco]

Metterò ogni mese o 2 settimane circa i progressi video cosi da fare vedere la reale situazione e non "barare" con le solite foto troppo influenzate da luci e posizioni...
Per me sarà un modo per avere un ricordo della prima preparazione

condizione attuale in una fase di lievissima iper (quasi normo), sono a 3800 e 600 grammi di carbo, adipe in zona fianchi/pancia ben visibile con addominali non in vista, stomaco gonfio, ma a queste quote è abbastanza normale PER ME avere un pò di gonfiore (mi conosco ed è nella norma).
siamo a manca 4 mesi e mezzo e considerando che mi pulisco molto velocemente (mia caratteristica) mi vedo molto molto bene...
cmq seriamente...per i mei canoni attualmente sono un ciccione di merda, faccio fatica a vedermi le linee/shape e sono veramente curioso di vedermi pulito, so di prendere molti punti perchè la zona addominale in genere mi appiattisce tantissimo e sento che un pò di addome lo stò finalmente costruendo.

A proposito di addome, malgrado il richiamo della pigrizia cerco di toccare minimo 2 volte a settimana, se mi gira anche 4, laterali e obliqui sono di mio molto presenti e devo martellare sopratutto il retto.

https://www.youtube.com/watch?v=l0CE56QJ2lY

[circoloco]

Se dio vuole dal 23 mi prendo 5 o 6 giorni di stop totale da palestra come da programma, la fortuna vuole che mi cadano proprio nella settimana di natale (che cul0)...
sono 3 mesi esatti che ci tiro come un matto, veramente veramente forte, altro che parlare e parlare di troiat3...qui si lavora a testa bassa come muli.

Ovviamente dobbiamo dare un senso a questa settimana di scarico (come se già non fosse meritata), allora quando ho buttato giù il programma ho deciso di spararci una week in SST...cercando l' ovearreaching o overstocazz0 o come cazz0 scrivono i tecnici di stà minchi4.

Ieri durante il petto ridevamo da soli io e l'altro ragazzi...boh, una roba disumana, ammetto che allenarsi con un altra persona iper motivata aiuta da morire perchè l'allenamento di ieri da solo non so se l'avrei chiuso :/

Ah aggiungo un piccolo appunto visto che oggi sono in vena...gente che dopo 6 mesi di palestra vuole fare gare man phisique perchè ora fà figo e fà tanto jeff said, gente che passa il tempo a pubblicare foto super ritoccate che li fà apparire decenti in vista della gara anche se fanno cagare, gente che pubblica storie sulla loro vita di sacrifici e dieta dopo 6 mesi di palestra in vista della gara Man Phisique (stile Buendia), MI STATE SUL CAZZ0.

Faccio man phisique solo per umiltà (credo di non essere pronto per una competizione di BB e perchè tirare il cul0 a 8 mesi dalla laurea non è furbo) ma giuro che tutto quello che sta dietro a categoria mi stà PESANTEMENTE IN CUL0.

[circoloco]

oggi mi è toccato fare gambe con 4 giorni di recupero dietro per forza di cose (impegni mi hanno un po sballato il programma + feste di natale), mi facevano ancora male (ultimo wo da vomito) in più sono un mezzo catorcio e necessito seriamente di uno scarico che dopo 3 mesi direi che ci stà, i sintomi da over credo d averli tutti, facciamo una cosa stile lista della spesa:

-dolori articolari
-insonnia
-nervosismo
-poca voglia di allenarmi (che poi questa manco è vera...diciamo che rispetto al solito ne ho un pò meno voglia)

Ieri facendo spalle mi sono pure fatto una bella contrattura al trapezio ma oggi squatandoci sopra è passata XD....

Felice della situazione cmq, 3 mesi da dio, 0 problemi e solo progressi, oltretutto ho azzeccato lo scarico a livelli chirurgici, sono da buttare eh, però ho preso in pieno la programmazione.

domani ultimo wo e poi 4 o 5 giorni di RIPOSO TOTALI (a parte addome)...super-compensazione del anima.

[Sly83]

Ci va...proprio si

[circoloco]

Mi stà tornando un pò di voglia di scrivere nel diario :/

Oggi ultimo wo, cuffioni Over-ear anti rottura di minchia preventivi in testa e si va a spaccare la palestra
Le ho prese una settimana fà e dopo aver provato ogni tipo di cuffia non tornerò più indietro, sono ingombranti e tutto ma cristo come isolano dal mondo, "circoloco-dc 10" con Alicante a bomba, aahha sembrava di essere li.
Ora che sono in preparazione ho bisogno di stare sul pezzo e purtroppo le palestre moderne sono l'anti motivazione...gente a 2 metri che parla di troiate e che mangia panettone (non scherzo), ogni tanto mi sento un alieno fuori posto, boh...ad ogni modo grazie a chi ha creato le over-ear.

oggi richiami:
-trazioni
-romboidi
-delts post
-petto alto
-petto basso
-delts anteriore
-polpacci

[Simo6]

Ciao Circo ho letto in qualche post fa che alleni l'addome due volte a settimana. Come lo alleni? Serie e ripetizioni? Esercizi?

[Vincenzo1992]

Mi stà tornando un pò di voglia di scrivere nel diario :/

Oggi ultimo wo, cuffioni Over-ear anti rottura di minchia preventivi in testa e si va a spaccare la palestra
Le ho prese una settimana fà e dopo aver provato ogni tipo di cuffia non tornerò più indietro, sono ingombranti e tutto ma cristo come isolano dal mondo, "circoloco-dc 10" con Alicante a bomba, aahha sembrava di essere li.
Ora che sono in preparazione ho bisogno di stare sul pezzo e purtroppo le palestre moderne sono l'anti motivazione...gente a 2 metri che parla di troiate e che mangia panettone (non scherzo), ogni tanto mi sento un alieno fuori posto, boh...ad ogni modo grazie a chi ha creato le over-ear.

oggi richiami:
-trazioni
-romboidi
-delts post
-petto alto
-petto basso
-delts anteriore
-polpacci

Quanto si guadagna a gareggiare nel man phisique?

[circoloco]

Ciao Circo ho letto in qualche post fa che alleni l'addome due volte a settimana. Come lo alleni? Serie e ripetizioni? Esercizi?

anche 3 o 4, quando ho tempo li faccio, anche a casa...
cmq faccio circuiti da 3 o 4 giri a seconda del tempo a disposizione, il tutto molto a fantasia.

Esempio (3 giri con 30 secondi di riposo tra ognuno):
-Ab wheel 10 reps
-crunch con palla medica 15 reps
-plank laterale 1 minuto per parte

Quanto si guadagna a gareggiare nel man phisique?

questo lo devi chiedere a Buendia che è forse uno dei pochi che ci vive con la cosa...
Onestamente non so neanche se la federazione in cui gareggio mette dei premi in palio (manco ho controllato), ma nel caso dubito siano soldi..
Personalmente lo faccio per passione e per farmi un esperienza e 2 risate con un altro mio amico che sto preparando.


PS:AUGURI A TUTTI!!

[Piero9]

Auguri Circo!!!

Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk

[Vincenzo1992]

anche 3 o 4, quando ho tempo li faccio, anche a casa...
cmq faccio circuiti da 3 o 4 giri a seconda del tempo a disposizione, il tutto molto a fantasia.

Esempio (3 giri con 30 secondi di riposo tra ognuno):
-Ab wheel 10 reps
-crunch con palla medica 15 reps
-plank laterale 1 minuto per parte


questo lo devi chiedere a Buendia che è forse uno dei pochi che ci vive con la cosa...
Onestamente non so neanche se la federazione in cui gareggio mette dei premi in palio (manco ho controllato), ma nel caso dubito siano soldi..
Personalmente lo faccio per passione e per farmi un esperienza e 2 risate con un altro mio amico che sto preparando.


PS:AUGURI A TUTTI!!

Eh... immaginavo.

[fede1990]

Auguri di un "anabolico" Natale in compagnia Circo!!!

Dai che la programmazione sta andando via liscia e dopo questi 2/3giorni di stacco tornerai alla grandissima!!!

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[circoloco]

grazie fede

Allora, qui il natale è andato alla grande...veramente un bel natale tranquillo in compagnia, tanti bei regali e ho mangiato come deve farsi a natale...SENZA PENSIERI.

Ok io magari "esagero", è il terzo giorno che vivo a sensazione mangiando tutto ciò che mi va (niente abbuffate ma solo perchè non mi andavano) senza limiti e pensieri...un pò in colpa mi sento, ok ci stà ma niente di che...

Quello che mi chiedo è...si può rovinare una preparazione di 7 mesi con 3 giorni easy?....ma manco per il cazz0.
La cosa buffa è che non mi faccio problemi io che una garetta la ho ma cè gente (riferito da conoscenti) che oggi ovviamente stava in palestra in acido, parlava dicendo che ha passato il natale a mangiare riso è pollo, conosco più o meno i personaggi, fisici che non sembra abbiano mai toccato un peso....IO MI CHIEDO SOLO PERCHE'.

Il BB se non si ha la testa provoca solo problemi alimentari ai tanti che li hanno latenti pronti ad esplodere e la cosa più brutta che è talmente dettata dalla genetica come disciplina (ad alti livelli) che sti personaggi rischiano anche di non vivere per ritrovarsi sempre con lo stesso fisico di merd4.

I LOVE BB...amo la sua crudeltà nella selezione naturale.

[Sly83]

Ottimo Circo. Ogni tanto mi ribalza l’idea di rimettermi in preparazione, tifo per te