Annuncio

Collapse
No announcement yet.

I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    che hai fatto di gambe ?

    Commenta


      Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
      che hai fatto di gambe ?
      Squat
      Front Squat
      Leg Press
      Leg ext
      Leg curl da sdraiato
      Polpacci al mp
      Calf alla pressa


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

      Commenta


        molto pesante

        Commenta


          Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
          molto pesante
          Venerdì ho

          Good Morning
          Stacchi Rumeni
          Affondi con Bilanciere
          Hip Thrust
          Leg curl da sdraiato
          Polpacci al Mp
          Calf alla pressa


          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

          Commenta


            e ce la fai a recuperare in soli 2 giorni ?

            Commenta


              Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
              e ce la fai a recuperare in soli 2 giorni ?
              La maggior parte delle volte si!
              È dura fare Affondi con bilanciere caricando 65 kg e subito dopo Hip Thrust con 80!



              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

              Commenta


                Wo di questa settimana:

                Panca piana 1x2 @80 kg, 3x2 @82,5 kg 2'
                Panca manubri 3x8 @18 kg 60"
                Lat machine 4x6 90'' @65 kg
                Pulley 3x12 60" @45 kg
                Military Press 3x4 90" @40 kg, 1x4 @45 kg
                Curl bilanciere 5x2 @42,5 kg 90"
                Tricipiti dietro nuca 3x6 @10 kg 60"
                Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

                Squat 4x2 @107,5 kg 2'
                Front Squat 3x5 2' @65 kg
                Leg press 3x8 60" @210 kg
                Leg extension 3x8 60" @72,5 kg
                Leg curl da sdraiato 3x10 60" @54 kg
                Polpacci al Mp 3x15 30" @130 kg
                Calf alla pressa 3x40 40" @180 kg


                Panca inclinata 4x2/1/1/1@72,5 kg, 1x4 @60 kg 60"
                Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
                Trazioni prone 2x3 90"
                Trazioni supine 2x5
                90"
                Rematore bil supino 4x4 90" @80 kg
                Lento dietro 5x2 @50 kg 90"
                Curl alla scott 3x10/8 @28 kg 60"
                French press ez bar 90"
                5x2 @33 kg
                Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg


                Good morning 4x6 2' @55 kg
                Stacco rumeno 4x4 2' @75 kg
                Affondi con bilanciere 3x10 90" @65 kg
                Hip Thrust 4x6 60" @80 kg
                Leg curl da sdraiato 3x10 60" @51,1 kg
                Polpacci al Mp 3x15 30" @130 kg
                Calf alla pressa 3x40 40" @180 kg

                Commenta


                  il solo leggere la mole di esercizzi che fai mi viene da piangere e soffire per te

                  Commenta


                    Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
                    il solo leggere la mole di esercizzi che fai mi viene da piangere e soffire per te
                    Aggiungo che dove c'è il rack non ci sono condizionatori e ventole quindi non gira aria!

                    Ieri comunque hanno messo un piccolo ventilatore portatile


                    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

                    Commenta


                      il caldo e la minore cosa , kmq se tu non soffri a fare cosi tanti esercizzi mi fa piacere per te xd

                      Commenta

                      Working...
                      X
                      😀
                      🥰
                      🤢
                      😎
                      😡
                      👍
                      👎