Ottimo blocco spalla pelo
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Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80 -
wo oggi
push press
4x5 @60
lento avanti
4x6 @46
alzate al mento bil ez
4x8 @35
alzate lat
4x12
curl bil + ss curl man alternato
3x12-8-6-6
dip trici
4xmax + 20 kg
french press
4x6
kick back manubrio
3x12
il peso corporeo si è bloccato a 77 kg ....non scende e manco saleLast edited by leo1990; 31-05-2017, 14:31:40.2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
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Che split segui ora peleo?
Push press tu cosa intendi?Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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La tosatura la fai ora oppure aspetti fine giugno per farla ?Commenta
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petto-dorsoOriginariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
spalle-braccia
petto-dorso (forza)
push press non è altro che un military press dove ti permette di caricare un peletto in più grazie all aiuto delle gambe che fanno da "ammortizzatore"2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
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se mi tolgo i peli perdo il 50% di forza un pò come Sansone quando gli tagliarono i capelli e quella ora mi serveOriginariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
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Ed il lento avanti con i manubri speroOriginariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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noOriginariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
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allenam lun full body
squat 4x15-12-10-8
panca piana
4x6
panca inclinata
5x5
military press
3x10
stacco da terra
5x5
dip parallele
curl bilanciere
4x10
a fine seduta mi hanno raccolto con il cucchiaino2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
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metto foto
scusate il pelo
2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
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Gran lavoro bravissimo, si nota tutto il sacrificio fatto, complimenti davvero.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Troll?
ottimo peleo, il petto sembra messo bene...appannato sotto?Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Ah boh vedo che nel 2012 pesava 125 kg poi ha dimezzato e ora e' abbastanza spisso, a me sembra oggettivamente un gran risultato
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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attualmente seguo poco e niente la dieta per non parlare dell insonnia che purtroppo mi ha colpito e non vuole andare via . Sicuramente mi stanno mettendo i bastoni fra le ruote con i risultati ma i wo comunque sono costanti e cerco di non abbattermi
facendo du calcoli veloci sto a 2200-2300 kcal al giorno ..
PS: Grazie Sly83
@Luke sono ciccione per gli standard bodiuebba2012= peso : 125 kg
2014/2015= peso :65 kg
fine 2015= peso : 75
2016= peso : 70 kg
Marzo 2017= peso :80 kg
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ArthurBarrettOriginariamente Scritto da goku67Commenta
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Bravo Dario!
Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da huntermastersigpicOriginariamente Scritto da PescaCommenta
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