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leo90

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    D'altronde se non può fare flessioni , non ci sono molti modi per riscaldarsi

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      posso fare tutto , la spalla non è un problema

      gli infortuni alla spalla sono dovute a cazzate e movimenti che posso evitare benissimo
      2012= peso : 125 kg
      2014/2015= peso :65 kg
      fine 2015= peso : 75
      2016= peso : 70 kg
      Marzo 2017= peso :80 kg

      Originariamente Scritto da Ozn
      Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
      Originariamente Scritto da ArthurBarrett
      Beh non a caso sono un malato di mente
      Originariamente Scritto da goku67
      Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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        La full body l'ho abbandonata, articolazioni in bilico, perdevo un sacco di tempo per riscaldarmi , se devo fare una multi un minimo splittaggio va fatto imho.
        Originariamente Scritto da huntermaster
        tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
        Originariamente Scritto da luna80
        Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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          Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
          La full body l'ho abbandonata, articolazioni in bilico, perdevo un sacco di tempo per riscaldarmi , se devo fare una multi un minimo splittaggio va fatto imho.
          La full body è ottima ed anche abbastanza facile da fare.
          Forse l'hai abbandonata perchè eri troppo abituato alla mono

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            penso che tutto sia ottimo per allenarsi a patto che la si tiene per poco tempo o altrimenti si stalla di brutto.
            2012= peso : 125 kg
            2014/2015= peso :65 kg
            fine 2015= peso : 75
            2016= peso : 70 kg
            Marzo 2017= peso :80 kg

            Originariamente Scritto da Ozn
            Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
            Originariamente Scritto da ArthurBarrett
            Beh non a caso sono un malato di mente
            Originariamente Scritto da goku67
            Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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              ho perso ancora 2 kg (ora sono hp-1 porc0 bio)

              -1 cm di bicipiDi , amen
              2012= peso : 125 kg
              2014/2015= peso :65 kg
              fine 2015= peso : 75
              2016= peso : 70 kg
              Marzo 2017= peso :80 kg

              Originariamente Scritto da Ozn
              Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
              Originariamente Scritto da ArthurBarrett
              Beh non a caso sono un malato di mente
              Originariamente Scritto da goku67
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                Complimenti per I risultati. Hai una foto dell'addome? Io ho appena iniziato a far palestra e a volte mi scoraggio perchè temo di non riuscire ad aggiustarlo (ero grasso anni fa)

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                  dipende quanto eri grasso e a che età hai iniziato ad avere problemi di peso

                  per quanto mi riguarda anche scendendo a hp-10 non ho mai visto addominali in bella vista e ci credo visto che sono sempre stato in leggero sovrappeso da tenera età e ho raggiunto il mio peso massimo nel 2012. Comunque se vedo che mi gonfio tanto nel basso addome mi regolo e mangio meno......l'importante è non avere la panzetta visibile anche da vestiti (che a mio parere è davvero inguardabile)
                  Last edited by leo1990; 20-08-2017, 18:23:04.
                  2012= peso : 125 kg
                  2014/2015= peso :65 kg
                  fine 2015= peso : 75
                  2016= peso : 70 kg
                  Marzo 2017= peso :80 kg

                  Originariamente Scritto da Ozn
                  Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                  Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                  Beh non a caso sono un malato di mente
                  Originariamente Scritto da goku67
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                    Vedere la pancia con la maglia su, ammesso che la maglia non sia ultra attillata, vuol dire che la soglia della decenza (e salute..) si è superata da un bel po'

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                      Vero. Comunque ripeto che avere un sonno di qualità e abbassare lo stress/ansia supera di gran lunga una dieta ferrea .

                      Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk
                      2012= peso : 125 kg
                      2014/2015= peso :65 kg
                      fine 2015= peso : 75
                      2016= peso : 70 kg
                      Marzo 2017= peso :80 kg

                      Originariamente Scritto da Ozn
                      Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                      Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                      Beh non a caso sono un malato di mente
                      Originariamente Scritto da goku67
                      Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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                        Non è una questione di addominali in bella vista, è una questione di pelle più che altro. È poca per un addominoplastica (pesavo 100 kg passati e sonobalto 1,85) e si vede pelle grinzosa quando sto sdraiato di lato ad esempio... se sto in piedi sta tutto a suo posto e non sembra nemmeno ci sia...ora peso 72 kg... mi basterebbe pure diventare tonico nell'addome, non cerco addominali in bella vista ( anche se I primi 4 si vedono già, quelli alti). Per questo.ti avevo.chiesto una foto dell'addome, leggendo che sei stato più sovrappeso di mevper sapere se avevi risolto
                        Last edited by 22darklord23; 31-08-2017, 17:43:27.

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                          ho da poco ripreso la mono

                          petto-spalle-trici

                          panca piana
                          1x5 @100 120 sec rec
                          4x6 @92 120 sec rec
                          1x6 @86 90 sec rec
                          4x6 @78 90 sec rec
                          4x8 @66 con fermo al petto 4secondi rec 60 secondi tra una serie e l'altra

                          panca inclinata
                          4x6 @76 120 sec rec

                          dips

                          4x8 90 sec rec

                          i croci
                          4x15 60 sec rec

                          military press

                          4x6 @48 90 sec rec

                          alzate laterali

                          3x10 60 sec rec

                          dip tra panche trici

                          4x8 + disco da 20kg 90 sec recupero
                          2x6 niente sovracc 60 sec rec

                          french press

                          4x6 25 90 sec rec
                          2012= peso : 125 kg
                          2014/2015= peso :65 kg
                          fine 2015= peso : 75
                          2016= peso : 70 kg
                          Marzo 2017= peso :80 kg

                          Originariamente Scritto da Ozn
                          Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                          Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                          Beh non a caso sono un malato di mente
                          Originariamente Scritto da goku67
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