Ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni sono di milano peso circa 75 kg e sono alto circa 1.85 , so abbastanza magro e scrivo qua per chiedere a qualcuno che ne sa .
Se qualcuno puoi spiegarmi un po come mettere massa ? che cibi mangiare? qualche dieta specifica per la massa ? e se avete qualche scheda per la palestra da indicarmi accetto qualsiasi tipo di consiglio , voglio costruirmi un fisico abbastanza grosso e ben definito
Aiutatemi please
Grazie .
Se qualcuno puoi spiegarmi un po come mettere massa ? che cibi mangiare? qualche dieta specifica per la massa ? e se avete qualche scheda per la palestra da indicarmi accetto qualsiasi tipo di consiglio , voglio costruirmi un fisico abbastanza grosso e ben definito
Aiutatemi please
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